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「下班」搜尋結果

總共找到 800 筆符合關鍵字「下班」的資料

拒絕辦公室小腹！6秘訣上班族保持好身材

…桃、穀物棒也是零食的好選擇。 **秘訣4／下班充分休息** 壓力是暴飲暴食的一大主因之一。下班後給自己一段時間關掉手機，好好散個步、泡個澡、與家人朋友相聚，不讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/38210
上班族5大症頭　復健師教你甩痠痛

許多上班族工作一認真起來，常常一坐就是一整天，等到下班起身時，才發現自己這裡痠、那裡痛。物理治療師指出，上班族除了坐姿不良外，脖子姿勢不良、椅子過軟、椅子高度過低、使用滑鼠的姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/167/38202
舒緩眼睛疲勞～菊花茶、小米草茶有效！

…於舒緩眼部疲勞，更是有超出預期的效果，相當適合現在緊盯電腦、下班離不開手機的現代人飲用！ ![][101740] **花草力量大！巧喝5花草茶讓眼睛煥然一新** 日本抗老…
http://www.top1health.cn/Article/244/38070
滿臉青春痘像「釋迦」！中醫師：檸檬水敷貼

… 中醫師陳峙嘉詢問之下才發現，患者大約2年更換新工作，下班時間較晚，並且養成吃消夜的不良習慣，常吃燒烤、油炸食物，卻不喜歡喝開水，只愛喝含糖飲料，後來臉上開始長痘痘。一開始不…
http://www.top1health.cn/Article/239/38064
高纖減重不傷身！蔬果汁必加3中藥

…，卻沒時間好好坐下來吃個蔬菜和水果，怎麼辦？許多上班族選擇在下班回家後，打一杯蔬果汁，咕嚕咕嚕喝下肚，快速完成纖維的補給。不過，中醫師提醒，蔬果汁屬性偏寒，最好搭配3種藥材調和屬性…
http://www.top1health.cn/Article/132/38018
同事聚餐別揪我？這樣做轉化心情

…？」如果以這種心態抗拒同事聚餐，是只看到這件事不好的一面。「下班後就是私人時間，我想做自己喜歡的事」，自己的心情固然要重視，但同時也可試著思考，能否用另一種角度，也就是以正面角度來…
http://www.top1health.cn/Article/318/38127
哺乳媽咪照過來！母奶保存解凍溫熱須知

…的母乳是攝氏38度，這時候就不能夠倒在一起冷凍，可以等到6點下班時，待這兩次擠的母乳都一樣變成攝氏4度，就可以冰在一起冷凍。張錦姝護理主任建議，媽媽們可以多準備一些集乳罐，就不用一…
http://www.top1health.cn/Article/251/38124
女中醫的瘦身對策　激瘦穴位＋經絡拍打

…中指指腹揉按穴位，每天早晚至少各30下，無論上班時的小空檔或下班洗澡完都是瘦身的好時機!小小動作能讓窈窕美麗升級喔！ **★ 消除蝴蝶袖－臂臑穴** **【位置…
http://www.top1health.cn/Article/258/38042
按走疲勞有一套　這6穴位有益眼睛健康

…睛疲勞不只熱敷！現代人眼睛真操勞，不僅上班緊盯電腦螢幕，就連下班還是盯著手機不放，使得雙眼疲憊不堪。醫師表示，想要改善眼睛疲勞問題，重拾迷人電眼，除了定時適度閉眼休息外，善用通勤、…
http://www.top1health.cn/Article/244/37967
從6面向著手！改善腸躁症有一套

「上班打卡制、下班責任制。」緊繃的工作型態，讓你健康亮紅燈，飽受腸躁症之苦，便祕、腹瀉連番上陣？其實，想要改善腸躁症並不難！書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁表示，只要用對方法，從…
http://www.top1health.cn/Article/318/37916
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！

…決定從最簡單的跑步做起。剛好家住在河堤附近，晚上下班後就一個人去河濱慢跑、吹風，當作欣賞沿途風景，從跑步5~10分鐘開始，喘了就休息一下慢慢走，之後再逐漸增加時間與速度…
http://www.top1health.cn/Article/248/37833
減重又強身！四季養生豆漿聰明喝

…，在陽氣較重的早上或中午飲用，更能達到養生的療效。許多人習慣下班後運動，建議運動後喝養生豆漿補給，建議最晚不要超過晚上8點，必要時可運動時間往前。另外，民眾在煮豆漿時，一定…
http://www.top1health.cn/Article/132/37879
久坐不動微發福　微胖女孩的瘦身4訣竅

…利。 **🌸2.運動有益身體健康：**上班族可以再上下班時選擇爬樓梯或是走路上下班，環保又鍛煉身體。 **🌸3.保持充足的睡眠：**睡眠不足會讓人胃口大開，而且特別…
http://www.top1health.cn/Article/101/37943
久坐族注意！工作時間至少起身2小時

…步。不妨算算自己上班時間，如果早上八點上班，下午五點下班，扣掉中午一小時休息，一共八小時的工作時間裡，要如何讓自己至少起身兩小時？哪些事情站著坐著都可以，那就站著執行吧，站…
http://www.top1health.cn/Article/240/37918
逾5成女性活動量不足　5招越動越美麗

…步行去用餐；蹓狗。 **2.動態交通增健康：**外出或是上下班不妨多多利用自行車、走路及大眾運輸工具，既可增進健康美麗，也可以節能減碳愛地球。 **3.上班也要動一動：**利用…
http://www.top1health.cn/Article/248/37928