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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

…部核心肌群，能提高跑步的步伐與耐力，動作過程中大腿往前跨步、上半身須保持挺直，維持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰，如有不適須立刻停止，不能勉強。感謝塑身教練李哲宇與模特兒…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑

…，在運動過程中盡量將自己的脚跟踢至臀部的位置，小腿向後用力。上半身須保持挺直，保持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰，速度不用快，正常即可，如有不適須立刻停止，不能勉強。感謝…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831
好意外！伸展運動的瘦身力

…：**站立後，雙腳打開與肩同寬。 **第二步：**上半身挺直，踮小腿將腿往上抬，跑起來，對側手臂的手肘碰到膝蓋，兩腿交替反覆動作。每次做30秒，休息時…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞

…走疲勞，正確的姿勢也很重要，建議遵循以下健走的方法，正確挺直上半身及擺動手臂，避免運動傷害，才能有效擊退疲勞。 **正確姿勢1／上半身挺胸不挺腰** 當人站立時若將上半身挺…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
想不到〜下跪也能減肥　吳明珠教養脾術

…胃經也能加強脾的功能，是個很簡單卻又有效方式。下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10 分鐘，可減肥又養生。 ![日本正流行《下跪減肥法》，與中醫強調《下跪…
http://www.top1health.cn/Article/188/33868
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…因此，為了避免摔傷，最好用腳跟著地。 **NG姿勢3／上半身過度後挺傷腰** 健走時將背脊挺直固然重要，但人體上半身的重量約是體重的60％，當上半身往後挺時，加諸於腰部的重…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…步運動時的支撐基礎，因此強化核心肌群，我們就能夠在跑步時固定上半身與活動下半身，藉由核心肌群的共同作用帶來跑步時的穩定性。透過肌力訓練逐漸強化核心肌群的強度與協調性之後，跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
大吃大喝不是福！小心胰臟發脾氣

… 胰臟炎的症狀主要是左上腹部劇痛且會轉移到背後，彎腰或上半身前傾則會感到稍微舒緩。常見的病因是膽道結石、酗酒、三酸甘油酯超過500 mg/dl、以及暴飲暴食享用大餐者。普遍診…
http://www.top1health.cn/Article/30/32715
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…90746] **第二步：** 下半身維持不動，將身體上半身向右轉體，停留約5秒。之後回復動作換左邊做。 ![分解：在轉體過程中，須維持身體軀幹以及下半身穩定，上半身挺直向…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦

…出，跨在右腳後方，左右腳交替側向前進，利用髖部擺動雙腿，維持上半身穩定的同時，讓下半身靈活擺動，對於腿部的側向肌群，以及髖關節的靈活度，有相當助益。感謝塑身教練李哲宇與模特…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613
機車族必懂！避冬抗寒不可缺配備

… **必備小物四／保暖用護膝** 如果說機車騎士上半身的保暖重點是頭跟脖子，那麼下半身的就是膝蓋了！膝蓋正好是騎車時直接受風的部位，而且也是外套不容易遮蔽的區域。那麼就…
http://www.top1health.cn/Article/323/31544
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…* 仰躺，雙手平放身體兩側，掌心朝天花板。兩腳伸直舉高，與上半身呈九十度垂直。腳跟併攏，勾腳尖，腳尖分朝十點十分指針的方向。 **動作：** 1.吸氣，屈膝，腳跟併攏，模樣就…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…臂之上，全身拉長挺直，掌心朝地面。下面那隻腳屈膝（大腿分別與上半身和小腿呈垂直九十度角）。另一隻腳伸直點地，讓背完全延展，勾腳尖。 **動作：** 1.吐氣，伸直的那隻腳往上抬…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…，腳盡量抬高，感受一下臀部肌肉的緊繃感，並保持下背腰椎挺直，上半身不能往前倒。 **本文出自平安叢書《妳的身體就是妳的名片》**
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

…會驚訝地感到頸椎和斜方肌真正得到放鬆。不僅頸椎壓力沒了，而且上半身的身形也變得更優雅。 ![][90285] **【肩膀動作1】** **預備姿勢：**站立，雙手自然…
http://www.top1health.cn/Article/164/31449