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「食纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖」的資料

胃酸多不舒服？吃高麗菜保護腸胃健康

…類平均值來看，每100公克的高麗菜熱量僅有23.8大卡，而膳食纖維含量則有1.2公克、鉀離子為179毫克、維生素C 38毫克，和豐富的維生素B1、B6、菸鹼酸，以及維生素K等營養素…
http://www.top1health.cn/Article/80/51356
乾飯比稀飯好？糙米飯比白飯好？糖尿病吃飯有秘訣

…較高，如果又屬於精緻澱粉，像是白吐司、白麵包、餅乾等食物，膳食纖維含量較少，就特別容易影響血糖，而白飯也是一樣的道理！ **糙米飯營養多　白飯營養價值低** 一粒粒金黃的稻…
http://www.top1health.cn/Article/320/51260
黑芝麻、白芝麻營養大PK　鐵鈣他最猛！

…吃芝麻對健康好處多，因為芝麻含有芝麻素及豐富不飽和脂肪酸、膳食纖維、礦物質及維生素等，對於人體具有保健效果，例如：芝麻中的亞麻油酸可以減輕發炎反應，以及降低膽固醇與三酸甘油脂；芝麻…
http://www.top1health.cn/Article/248/51291
白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡

…類食物提出單一的建議攝取量，但建議每天攝取25~35公克的膳食纖維，主要來源除了蔬菜和水果，全穀類食物也是很好的選擇。根據食藥署食品營養成份資料庫，一碗白飯（200公克）的熱量約是…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184
沒懷孕依然小腹微凸？營養師：加強腹部燃脂多吃這些！

…富的維生素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素。尤其酪梨中的不飽和脂肪酸，能夠減少內臟脂肪，還能增加體內好的膽固醇。研究指出，經常吃酪梨的…
http://www.top1health.cn/Article/132/51248
越吃越年輕！番茄.藍莓.鮭魚10大飲食，抗老除粉刺！

…紅素、維生素C一次滿足！** 番茄富含茄紅素、維生素C、膳食纖維等營養，其中的茄紅素是天然色素，也是讓番茄呈現鮮紅色的原因。茄紅素的抗氧化功能很強，可以減少身體的氧化傷害，達到抗…
http://www.top1health.cn/Article/320/51186
別急著丟！這些水果皮營養超乎你預期

…不要剝掉瓣膜，要連同瓣膜一起吃。橘子的瓣膜與白絲含有大量的膳食纖維以及提升維生素C吸收率的維生素P，也含有能迅速產生能量的維生素B。就養生層面來說，丟掉水果皮只吃果肉，實在是很浪費…
http://www.top1health.cn/Article/248/51233
年後腸道卡卡不順暢？1根香蕉+1杯豆漿改善便秘

…不止方便購買，還營養、健康有飽足感，且這兩者所富含的寡糖和膳食纖維更是便秘者的救星！ **寡糖幫助增好菌　強化腸胃功能** 寡糖具有類似膳食纖維難被人體消化分解，但能被腸…
http://www.top1health.cn/Article/320/51141
別小看豌豆苗！高纖解便秘，還有利補鐵

…豆鬚、荷蘭豆苗（鬚）、飛龍豆苗，是豌豆的幼苗，其含有豐富的膳食纖維，每100ｇ豌豆苗含有2.2ｇ膳食纖維。針對容易便祕的孩子，媽咪於烹調時可增加使用份量，讓孩子多攝取一些。而豌豆苗…
http://www.top1health.cn/Article/80/51036
減鹽防高血壓！吃對4營養素，幫身體排出多餘鹽分

…日本醫學教授表示，適度從飲食下手酌量減鹽，並多攝取鉀離子、膳食纖維等4大類營養素，就是幫助身體排出多餘鹽分、有效控制血壓的好方法。 ![][117732] **控血壓先減鹽…
http://www.top1health.cn/Article/248/51005
大腸激躁症好難受？吃這3類食物，減輕消化道負擔

只要應用幾個簡單步驟就能大幅改善大腸激躁症的病情。對許多人來說，唯一要做的就是多攝取能緩和消化道的食物，同時避免會造成腸道痙攣的食物。然而，有些人會對某些特定的食物過敏，這並不難解…
http://www.top1health.cn/Article/248/51034
青蘋果、紅蘋果、黃蘋果大PK，哪一種最有營養？

…果共同的特點是水分含量高約占85%，剩下的15%則是醣類、膳食纖維、蛋白質、脂質、礦物質、維生素及植化素。 **研究：每天吃1~2顆蘋果　有助控制體重** 吃蘋果對人體有什…
http://www.top1health.cn/Article/320/50978
過年該清一清宿便了！5大營養素是排便高手

…脹、焦躁、大腸癌罹患率增加** 造成宿便的主要原因包括：膳食纖維不足、水分喝不夠、吃進過多脂肪、缺乏運動、長期久坐、靜態活動、生活壓力、腸道無力蠕動不良、服用藥物影響等。可別小看…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858
清除宿便4大神器！黑木耳、香蕉甩掉便祕

…濟、食慾不佳等問題。而便祕常見的主因，往往是水分、膳食纖維攝取不足與運動量不夠；而經常性便祕者，常會有皮膚呈現暗沉、口臭、脹氣，或是身體長痘痘；近年來，甚至有研究發現，經常…
http://www.top1health.cn/Article/80/50769
吃冷麵剩飯能減肥？變身抗性澱粉不飆體重！

… **麵飯冷掉後再加熱形成「抗性澱粉」　具有偏膳食纖維的特性** 還有另外一個關鍵重點，即麵食冷掉後再加熱會造成更多「抗性澱粉」，所謂「抗性澱粉」(Resistant…
http://www.top1health.cn/Article/101/50765

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