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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

更年期頭暈、肩頸僵硬？做「大迴轉運動」促血循改善

…「更年期症候群」，除了可藉由補充荷爾蒙等方式來緩解，適度提升運動量、巧做「大迴轉運動」，也是有效促進血液循環、輔助舒緩身心不適的好選擇。 ![][190352] **更…
http://www.top1health.cn/Article/11/52020
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

**台灣人運動量不足？** 2016年4月，衛生福利部國民健康署公布一項調查結果：「台灣身體活動量不足率排名第一」。這篇研究，是國健署與經濟合作暨發展組織（OECD）的多個國…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

許多人不小心在運動中受傷，像是跌倒造成骨折，或是跑步時不慎膝關節十字韌帶受傷等；還有人老是同一個方向繞著操場跑，跑出長短腳，進而引起腰痛、坐骨神經痛等，才驚覺是自己的協調性差、肌力…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

季節交替，想必有不少民眾想趁著氣溫回暖外出運動，以甩掉冬天囤積的脂肪，活動活動筋骨。不過要提醒大家，運動有益身心健康，但也需注意避免運動傷害或運動過度的發生。要判斷自己的運…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
甩掉泡芙腰間肉～巧做晾衣繩運動，打造小蠻腰

…性感的「水蛇腰」，除了少吃多動外，適度於閒暇之餘進行「晾衣繩運動」，對於雕塑腰部曲線，也有一定的助益！ **腰間肉四溢？長時間久坐、缺乏運動是關鍵** 根據2016年一…
http://www.top1health.cn/Article/306/51950
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…、遠離三高危機，適度減重非常重要；除了飲食控制外，對症善用「運動處方」更是保健關鍵！ ![][120071] **代謝症候群是身體代謝異常徵兆　輕忽恐釀三高危機** 根據…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…五好友一起打麻將、吃吃喝喝，收假後才發現腰圍又胖了一圈，嘗試運動燃脂，又往往因為太辛苦而半途而廢。 **打擊脂肪要趁早！消脂套餐來伺候** 類似的情況在臨床門診中屢見不…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
肌力差，運動10分鐘就喊累～多吃黃豆補充支鏈胺基酸

全身肉鬆鬆，想靠運動強化肌力又老被疲憊感打敗？或許適度補充「支鏈胺基酸」，是一個不錯的方法！研究發現，支鏈胺基酸不但能減少運動時所產生的疲勞感，也能延緩肌肉分解和流失的速度，讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/51730
運動後吃什麼瘦得快？3類食物補充秘訣一定要知道！

運動後吃東西，腸胃吸收快，好不容易消耗的卡路里會馬上補回來？運動後喝溫水，以免傷胃？營養師認為，這些想法都是錯的，想要讓運動發揮預期的減重效果，運動後適度飲食是一定要的，且冷水的補…
http://www.top1health.cn/Article/306/51726
健走養生必知！遵守3大運動準則，走得更安全

走路運動應從個人實際狀況來衡量，適時調整運動量及運動強度，尤其是中老年人和心腦血管疾病患者，更要靈活掌握，不應勉強為之。 ![][119918] **檢視運動量及運動強度是…
http://www.top1health.cn/Article/248/51820
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

「運動好處多多」，不只是大人，想養出優秀孩子的爸媽們更應該奉為圭皋。無論是想讓寶貝們變得更聰明、更有抗壓性，甚至是日後的型男美女養成，運動絶對是開啟康莊大道的不二法們。然而，運動再…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

慢跑曾被世人奉為「運動之王」，但人們在實踐過程中，逐漸認識到慢跑的一些缺點，以下一一來和大家說明。 **【慢跑的缺點】** **缺點1／損傷膝踝關節：**慢跑中腳落…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
懶得運動？研究：泡熱水澡也有助燃脂、平衡血糖

…加班就已經耗去大半的時間和體力了，回到家還有多少人有力氣在家運動或是出門跑步？可是運動又是維持健康的不二法門，究竟有沒有什麼方法可以「暫時性」地解決不想運動的煩惱呢？根據研究報導指…
http://www.top1health.cn/Article/248/51748
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

過去許多研究證實定時定量的運動，能增進免疫系統及認知能力，改善睡眠、延長壽命，還有機會預防老化，但其中真正的機制是甚麼則還不是十分明朗。《Cell Metabolism》日前刊登美…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
產後媽咪必學！凱格爾運動助甩產後痔瘡、尿失禁

…重要的。溫暖的坐浴、利用中藥藥材進行蒸浴，以及凱格爾運動都很有幫助。運動到骨盆肌肉的凱格爾運動可以讓弱化的會陰部位及子宮快速恢復，也能預防尿失禁，除此之外，對改善性功能也有…
http://www.top1health.cn/Article/18/51681