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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

慢跑曾被世人奉為「運動之王」，但人們在實踐過程中，逐漸認識到慢跑的一些缺點，以下一一來和大家說明。 **【慢跑的缺點】** **缺點1／損傷膝踝關節：**慢跑中腳落…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
懶得運動？研究：泡熱水澡也有助燃脂、平衡血糖

…加班就已經耗去大半的時間和體力了，回到家還有多少人有力氣在家運動或是出門跑步？可是運動又是維持健康的不二法門，究竟有沒有什麼方法可以「暫時性」地解決不想運動的煩惱呢？根據研究報導指…
http://www.top1health.cn/Article/248/51748
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

過去許多研究證實定時定量的運動，能增進免疫系統及認知能力，改善睡眠、延長壽命，還有機會預防老化，但其中真正的機制是甚麼則還不是十分明朗。《Cell Metabolism》日前刊登美…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
產後媽咪必學！凱格爾運動助甩產後痔瘡、尿失禁

…重要的。溫暖的坐浴、利用中藥藥材進行蒸浴，以及凱格爾運動都很有幫助。運動到骨盆肌肉的凱格爾運動可以讓弱化的會陰部位及子宮快速恢復，也能預防尿失禁，除此之外，對改善性功能也有…
http://www.top1health.cn/Article/18/51681
今天運動了沒？中強度運動有助延長壽命

對於沒有運動習慣的人來說，要開始養成固定運動的生活型態並不容易，但持之以恆的運動不僅能幫助人維持更好的體態，對於身體健康也有許多益處。根據《Mayo Clinic Proceedi…
http://www.top1health.cn/Article/248/51568
免疫力太強也不行？對抗蕁麻疹，運動減壓有效！

…食物、藥物過敏，也有可能是天氣悶熱、溫度改變、濕度變化，或是運動後流汗、洗熱水澡所引起，而空氣中的花粉、灰塵、狗毛、貓毛也是常見的過敏原。另外，周宗翰中醫師提醒，衣物與皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/248/51584
跟肚子肥肉說再見～曬衣繩動作鍛鍊腰腹肉

…效，居然毫無健身教練特別指導，全靠她自己發明了一套「百搭瘦身運動」，加上健康作息飲食！ **曬衣繩動作** 1.身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。 2.下半…
http://www.top1health.cn/Article/306/51526
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…是，錯誤迷思卻讓人容易越減越肥，像是常聽說：「出汗越多，減重運動效果越好！」這是真的嗎？醫師指出，減重要有長期抗戰的心理準備，除了飲食控制、多喝水、充足睡眠外，更應掌握規律運動，唯…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…常生活之活動外，如操作家事及散步等，若能在懷孕期間做些適當的運動可以幫助鬆弛肌肉，減輕疲勞，為了讓生產過程順利，不妨一起來做一些運動吧!自然分娩時，骨盆底肌群需要發揮力量。因此，若…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

空腹運動有助燃燒脂肪？專家指出，雖然空腹運動，能燃燒身體儲存的脂肪，但是，決定減少體脂肪的關鍵，還是運動和飲食內容，與是否空腹沒有絕對關係。特別是飯後立即運動，比空腹運動的危害更大…
http://www.top1health.cn/Article/80/51270
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適，這時絕對不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介…
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

**＊要好睡，可要搭配正確運動** 運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。「醫…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
降低身體發炎反應　每天做20分鐘中度運動

運動除了能夠讓人擁有更好的體態，定時定量的運動還有機會能夠讓身體更健康。《Brain, Behaviour and Immunity》刊登美國加利福尼亞大學(University …
http://www.top1health.cn/Article/248/51193
冬天運動八大招？糖友們必看！

…症、熱耐受不良、皮膚乾燥、多汗症等，需特別注意！在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱。一般建議以「洋蔥式穿法」為主！最內層，以排汗貼身內衣為優先選擇 ; 中間層，則穿著…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
年後體重失控！10大減肥策略，營養師傾囊相授

…攝取熱量來得更低，也可能是經常無法達到有效減重，除非遵循專業運動營養師依照個人狀況進行搭配，否則少量多餐很可能是徒勞無功。 **4.運動後盡快攝取蛋白質與碳水化合物食物。** …
http://www.top1health.cn/Article/101/51039