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每天上班、加班就已经耗去大半的时间和体力了，回到家还有多少人有力气在家运动或是出门跑步？可是运动又是维持健康的不二法门，究竟有没有什么方法可以“暂时性”地解决不想运动的烦恼呢？根据研究报导指出，每天泡澡1小时，也有相当于运动的效果喔！

骑单车&泡澡，哪个热量消耗大？

根据《温度》（Temperature）期刊中的研究指出，拉夫堡大学（Loughborough University）一项针对热水澡对于血糖控制（与身体新陈代谢能力相关）以及燃烧热量影响的研究，过程中找来14名男性，进行长达1小时、摄氏40度的泡澡或是1小时的脚踏车运动。活动设计目的是让身体基础体温上升摄氏1度。

研究者测量了受试者进行实验后所消耗的卡路里以及24小时候的血糖值。结果显示，骑单车的组别消耗的热量大于泡澡，但是泡澡也不是没有消耗热量的！预估泡澡消耗的热量约等于散步半小时（140大卡左右）；不过在血糖值方面，吃东西后泡澡组的血糖高峰值比运动组降低了10%左右。其实，早在2015年，芬兰发表在《JAMA》期刊的研究报告就指出，桑拿浴能够帮助提升新陈代谢、降低心脏病和中风机率！由此可见热水浴不仅帮助消耗热量，还有益健康！