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想要減肥的人,對於下肢水腫覺得很困擾,造成水腫主要是循環太差。究竟有什麼好方法能消水腫?以下介紹4個妙招,能讓你甩開水腫,輕鬆享「瘦」! 詳全文 >
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現代人普遍有失眠的困擾,造成失眠的原因有很多,其中,在不對的時間吃錯食物,可能就是原因之一!許多人認為補充維生素B群,有消除疲勞和補充體力的效果,在晚上吃會讓精神變得太亢奮,進而干擾睡眠,然… 詳全文 >
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睡眠充足就會瘦,睡眠不足的話,體內就會分泌能促進食欲的賀爾蒙─「飢餓激素」,而另一種會促進脂肪堆積,被稱為「BMAL1」的蛋白質也會增生。一定要在晚上十~十二點之前睡覺, 詳全文 >
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現代人飲食不規律、運動不足、壓力大等因素都會對身體健康造成負面影響,導致代謝緩慢、排毒不及時,進而影響減重效果。但是,45公斤美魔女吳明珠中醫師,卻能夠長年保持窈窕好身材和紅潤童顏,她的秘密… 詳全文 >
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一旦罹患類風濕性關節炎,在疼痛、腫脹、僵硬等症狀的影響下,關節活動起來就會變得很不靈活。日本風濕內科醫師湯川宗表示,要想順利克服類風濕性關節炎,絕對不能輕忽2招秘訣─「睡眠」和「泡澡」的功效… 詳全文 >
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「呼吸」與自律神經息息相關。深呼吸有提升副交感神經活性的效果,此時血管會放鬆,血壓會降低,全身的血液循環會改善,身心也會跟著放鬆。換言之,要調節自律神經就要常常深呼吸。此外,還有在三十九到四… 詳全文 >
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1名57歲廖小姐,過去曾有蕁麻疹病史,狀況穩定不需要吃藥,但在打完第一劑AZ疫苗後,當天晚上身體發熱,皮膚開始起一小塊一小塊癢疹,蕁麻疹發作。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示… 詳全文 >
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久坐不動讓下半身的血液循環變差,容易導致脂肪團積、水腫等問題,這是後天造成的困擾。有些人臀部肥胖則是與身體先天結構有關,容易囤積在下半身及內臟,所以造成肥胖問題。對此彭溫雅中醫師有一招「排水… 詳全文 >
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指甲根部聚集大量神經纖維,按摩這個部分能夠將刺激傳導到自律神經,有助於整頓交感神經與副交感神經的平衡。按摩指甲根部的效果與按摩手指不同,只要針對不適的部位重點進行即可。 詳全文 >
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如同第81頁所介紹的,我在洗澡時間會泡澡3次。而第3次時,我一定會做腰部扭轉運動。首先,雙手握住浴缸邊緣,手肘靠著。接著雙臂用力,讓下半身跟屁股離開浴缸底部,一邊左右傾倒膝蓋,一邊扭轉腰部。… 詳全文 >
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比起「豐滿」或「纖細」的雙腿,現在「強而有力」才是美腿的代名詞。經過鍛鍊帶有結實肌肉的雙腿,才是真正的健康美腿。與其斤斤計較大腿尺寸,不如保養出光滑的肌膚質感以及控制體脂,美腿養成從日常習慣… 詳全文 >
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研究人員表示,男性泡澡一小時,燃燒的卡路里等同於散步半小時,但請記住,水溫必須始終保持在攝氏40度,所以要是你想在家裡試試這一招,就得不斷補充浴缸中的熱水。實驗結果倒是挺顯著的:參加實驗的… 詳全文 >
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在冷冷的冬天泡個熱水澡,不僅令人身心舒暢,不少人也會選擇將中醫藥浴養生法融入其中,來為健康加分,期望身體排毒、促進新陳代謝。但是,看似簡單的泡澡動作也藏有大學問!該怎麼泡才不會適得其反、傷害… 詳全文 >
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近年來由於昂貴的入浴用品與寢具非常流行,我發現,人們重新重視洗澡與睡眠品質,如果在選購用品時,能一併考量自己的脈象,那麼消除疲勞的效果將會更高。經常聽說「半身浴能消除疲勞」,然而,長時間浸泡… 詳全文 >
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現代人常有精神緊繃的問題,如果體內的血液不足,精神就無法安定,嚴重時便會導致失眠、焦慮,心情自然無法放鬆。此時,多攝取能補血或是讓精神穩定的食材即可。心靈脆弱,也會使人失眠或不安,這時也可以… 詳全文 >