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在冷冷的冬天泡个热水澡，不仅令人身心舒畅，不少人也会选择将中医药浴养生法融入其中，来为健康加分，期望能发挥为身体排毒、促进新陈代谢的作用。但是，看似简单的泡澡动作也藏有大学问！该怎么泡才不会适得其反、伤害肌肤？就让我们听专业中医师怎么说！

疯药浴要注意！中医师提醒：仍应辨病、辨证选药有保障

恩主公医院中医部黄琦雯中医师表示，中医对药浴的记载最早在古代医学经典《黄帝内经》就已提及，进入东汉以后，中医医圣张仲景也曾使用洗、浴、薰等方法治病，并提到药浴后调理及注意事项。周朝开始，流行香汤浴，所谓香汤，是利用中药佩兰煎之药水沐浴，气味芬芳馥郁，并兼有祛湿解暑醒神的功效，所以流行于百姓日常生活中。

然而，药浴不只风行于民间，也盛行于宫廷，到了唐朝，药浴变成了宫廷仕女美容养生的生活习惯，唐朝的杨贵妃，就非常喜欢以桃花沐浴。因此，白居易在《长恨歌》中便以“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”来形容杨贵妃。清朝时期由于权贵特别重视养生，药浴便极受推崇且流传至今。

不过，黄琦雯中医师也提醒，由于皮肤是人体最大的器官，对药物吸收总量不亚于口服及注射。因此，药浴用药与内服药一样，仍需寻求专业中医师建议，遵循处方原则，辨病辨证选药；有敏感性肌肤患者也更需要医生进一步评估，以避免产生过敏等副作用。

就爱泡澡养生？专家提醒把握2关键，才能发挥益处、不伤皮肤

除了提醒民众不得在未经专业中医师评估下滥用药浴方外，黄琦雯中医师也提醒，在进行泡澡、药浴时，民众如果忽略以下2大关键，不仅无法发挥药浴益处，更可能因此损害皮肤，造成皮肤屏障受损，一定要多多留意：

关键1／切勿清洁过度：

一般人在泡澡前后都会先清洗身体，由于泡澡时会带走一部分皮脂，若使用去脂力过高的产品，或清洁次数过多，皮脂膜被完全洗去，会造成角质蛋白变性脱落，细胞间脂质流失，进而导致的屏障功能脆弱或干燥搔痒，一般而言，前后择一使用成分单纯的清洁产品即可，清洗时也避免过度搓洗，清洗擦拭后也可以使用乳液保湿。

关键2／水温和时间很重要：

黄琦雯中医师强调，过热的水温会加速皮脂膜的破坏，反让皮肤更易敏感不适，理想的水温应控制在摄氏38度到42度之间；曾有研究指出，此范围水温可帮助热休克蛋白产出，修复受损细胞，协助蛋白质顺利合成与分解，让细胞有活力，并且促进血液循环，提升免疫力。

除了水温外，黄琦雯中医师也补充，很多民众误以为泡过水的皮肤能有充足的水分，事实上，泡澡时间一旦超过30分钟，反而会让皮肤更干燥，建议的理想泡澡时间为20到30分钟左右，每周2-3次即可。

泡湯時過熱的水溫會加速皮脂膜的破壞，反讓皮膚更易敏感不適，理想的水溫應控制在攝氏38度到42度之間。

黃琦雯中醫師提醒，由於皮膚是人體最大的器官，對藥物吸收總量不亞於口服及注射。因此，藥浴用藥與內服藥一樣，仍需尋求專業中醫師建議，遵循處方原則，辨病辨證選藥。