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「腹部」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「腹部」的資料-
跑前，重點核心肌群養成只要60秒
…式，將手臂放在肩膀下方，稍微比肩膀再開一些，像是做伏地挺身。腹部肌群要保持出力，全身呈一直線，腰不能下沉。][87083] **第二步：**單腳舉起，停留約10秒，接著換腳。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928 -
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣
…？漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的肌力訓練「跑前-鐘擺」透過這個動作來訓練腹部的肌群，幫助更加緊實，搭配飲食及規律的有…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927 -
腰間肉傷很大 當心大腸癌風險飆升
…提示】：**脂肪長在不同的位置對人體健康有不同程度的影響，若腹部堆積過多脂肪，對人體的危害最大，不僅容易導致糖尿病、心臟病、高血壓，甚至還會有罹患癌症的風險。 ![][865…
http://www.top1health.cn/Article/33/29697 -
懷孕變「慾女」？孕媽咪不必禁慾享魚水歡
…恢復的時間會比一般人拉長很多倍）。 **原則2／不壓迫腹部！** 胎兒有羊水保護，不小心輕壓到並不會造成影響，但壓迫到腹部還是會讓孕媽咪不舒服，建議採取不容易壓迫腹部的姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/262/29657 -
產後變小「腹」婆 原來是腹部筋膜鬆弛
產後婦女常因腹部鬆弛，以及妊娠紋所苦惱。醫師指出，婦女產後腹部突出原因，除了脂肪堆積外，腹部筋膜鬆弛才是主因。必需將多餘的鬆弛皮膚去除，以及調整鬆弛的筋膜，才能讓小腹回復平坦。 …
http://www.top1health.cn/Article/51/29618 -
練出緊實臀部，跑步背影更美麗
…83] 跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌群穩定身體平衡，來帶動身體前進才能增加效率，達到運動健康的效果，讓耐力更持久！「跑前-抬臀」透過簡單運動讓深層…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565 -
不方便往外「跑」？在家靠這「步」
…方法之一，不限年齡與條件的人都可以開始跑步！李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢是跑步不可或缺的重要因素，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564 -
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料
…次請到李哲宇教練和模特兒張楚珊，來教我們做簡單的「跑前-下段腹部肌力訓練」。 ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-下段腹部訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562 -
對抗經痛有妙招 喝玫瑰花茶緩解
…力一樣能讓人心情愉快，含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。 **熱水袋** 小珂的法寶是熱水袋，第一天在腹部抱個熱水袋，肚子疼就能緩解了。保…
http://www.top1health.cn/Article/324/29589 -
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵
無論你是否為專業運動員，相信多數人都曾有過「運動到一半，腹部傳來陣陣劇痛」的感覺。那種疼痛並不是因為腸胃不適，或是生理期來報到，可是痛起來卻一樣很要命，會逼迫你得慢下來甚至終止運動…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582 -
女中醫都在做 按3穴位排毒助減肥
…【核心提示】：**按摩穴位減肥是一種安全養生的減肥方法。在人腹部上的上脘穴、中脘穴和下脘穴三個穴位能夠幫助腸胃消化，清除毒素，能有效幫助腹部減肥。 ![][86077] …
http://www.top1health.cn/Article/239/29517 -
糖尿病熟女腰圍超標 血糖難控制
…動。][85984] 國健署署長邱淑媞表示，腰圍能反映腹部肥胖的多寡，藉以反映內臟脂肪的堆積，若是腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃…
http://www.top1health.cn/Article/33/29479 -
跑步有力 關鍵不在腿！何解？
常常跑步跑沒多久就感到有氣無力的嗎？這就是腹部核心肌群肌力不足的症狀之一。肌力不足會造成肌肉無法負擔長時間運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29239 -
簡單一招核心熱身 美美跑步不甩肚
…始跑步！ ![][85436] 李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢，是跑步不可或缺的重要武器，在剛開始階段，我們可以先進行輕量的肌力訓練，讓肌力增強再開始…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238 -
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實
…可以進行瑜珈調養術，只要每天做2個簡單的動作，就可以幫助緊實腹部、加強腹肌。 ![許多產後媽咪都有肚子鬆垮困擾，可以嘗試瑜珈動作幫助改善。][85875] 懷孕時變大的肚子…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
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