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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 618 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期

…：**像是舉啞鈴、伏力挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的基礎代謝。 **5.不熬夜：**睡眠不足會使身體裡負責調控飢餓感的荷爾蒙產生變化、血糖的變化也較…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542
越吃越瘦係真ㄟ！女營養師私房：4321黃金餐盤

…助脂肪燃燒！ **原則2：**每餐攝取2種蛋白質，有利維持肌肉量！ **原則3：**每餐吃全榖根莖類，有效提升新陳代謝！ **原則4：**3餐各搭1種水果，可以幫助對抗老化！…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…終沒有消失，不知道問題到底在哪裡，直到開始運動後，肌力變強、肌肉量變多，問題就不再出現過。運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，可增加骨質密度，增…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…示，減肥遇到停滯期是正常的生理保護機制，想要衝破停滯期，增加肌肉量、提升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動作。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…。  ![人體的基礎代謝率也與肌肉量有關，男性的基礎代謝率比女性高，就是因為男性擁有的肌肉組織比女性多。][102266] 此外，人體的基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…逐漸變成易胖體質！** 第一個非運動不可的理由，就是「增加肌肉量」！尤其當我們年紀漸長，肌肉會流失愈來愈快，一個不做阻力訓練的女性，每年會流失0.25公斤肌肉，導致新陳代謝愈來愈…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

… 我一直強調，身體的代謝絕不是熱量進與出的單純加減數學題目，肌肉量的增加才是讓我們有吃不胖的本錢，所以，建議我們規劃的運動中，一定要有重量訓練來增加肌肉量。提到增加肌肉，重訓完的飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
減肥越快越好？小心復胖快又傷身

…確讓人更健康，增強心肺功能、讓人心情愉快，還有更重要的是增加肌肉量，這些好處難以被其他方式取代，只是就減重來說，只想靠大量或者激烈運動的話，可能體重還沒減到就先受傷或累死，難以持久…
http://www.top1health.cn/Article/302/38166
熟齡媽咪保養秘方！除了補充黃豆製品還有…？

…對身體會有負面健康影響，例如骨質流失更快、身體脂肪含量變多、肌肉量減少，連帶的基礎代謝率下降，稍不注意就會像吹氣球一樣發福。在均衡飲食的前提下，再多補充下列5種營養素： **…
http://www.top1health.cn/Article/324/38087
晚睡晚起夜貓子　小心糖尿病、肌少症找上門

…血壓、腰圍、血脂肪、血糖、胰島素、發炎指標、身體脂肪量、身體肌肉量等，配合個人有關吸菸、運動、疾病史等資料，進行分析。研究結果刊登於2015年四月臨床內分泌與代謝期刊(JCEM)…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

…春。力量練習包括舉重、仰臥起坐等。這些項目可減少脂肪量、增加肌肉量，使肌肉發達柔軟，防止其耐力衰退。一般不妨這樣安排：每周做力量練習3 次，每次30 分鐘，其餘時間做有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…肉嗎?** 一般人只要一過30歲，即使沒有不良的生活習慣，肌肉量就會逐著年紀增加逐漸減少，年紀大的人更需要做肌力訓練增加肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…會消耗身體更多的能量。另外，蛋白質也能幫助肌肉生長，而充足的肌肉量又會增加代謝能力。富含蛋白質的食物包含蛋、豆類、起司、堅果等。不過，飲食均衡最健康，蛋白質的補充也要適量，才不會造…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
放任水腫不理？當心使皮膚老化

…硬時，或許就是因為身體的體水分正處於過高的狀態。特別是女性的肌肉量又比男性少，只要淋巴的流通一中斷，造成體內水分停滯的可能性就相對提高許多。 **【控制水腫的生活…
http://www.top1health.cn/Article/249/37818
內臟脂肪怎麼減？營養師3妙方快筆記

…特別是植物性的蛋白質來源，適量的補充蛋白質在加上運動，提升了肌肉量，基礎代謝也增加了，對於減重也特別有幫助。 **🌸二、增加內臟脂肪的代謝** **🌹1.運動：**游泳…
http://www.top1health.cn/Article/248/37738