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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 613 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…逐漸變成易胖體質！** 第一個非運動不可的理由，就是「增加肌肉量」！尤其當我們年紀漸長，肌肉會流失愈來愈快，一個不做阻力訓練的女性，每年會流失0.25公斤肌肉，導致新陳代謝愈來愈…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

… 我一直強調，身體的代謝絕不是熱量進與出的單純加減數學題目，肌肉量的增加才是讓我們有吃不胖的本錢，所以，建議我們規劃的運動中，一定要有重量訓練來增加肌肉量。提到增加肌肉，重訓完的飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
減肥越快越好？小心復胖快又傷身

…確讓人更健康，增強心肺功能、讓人心情愉快，還有更重要的是增加肌肉量，這些好處難以被其他方式取代，只是就減重來說，只想靠大量或者激烈運動的話，可能體重還沒減到就先受傷或累死，難以持久…
http://www.top1health.cn/Article/302/38166
熟齡媽咪保養秘方！除了補充黃豆製品還有…？

…對身體會有負面健康影響，例如骨質流失更快、身體脂肪含量變多、肌肉量減少，連帶的基礎代謝率下降，稍不注意就會像吹氣球一樣發福。在均衡飲食的前提下，再多補充下列5種營養素： **…
http://www.top1health.cn/Article/324/38087
晚睡晚起夜貓子　小心糖尿病、肌少症找上門

…血壓、腰圍、血脂肪、血糖、胰島素、發炎指標、身體脂肪量、身體肌肉量等，配合個人有關吸菸、運動、疾病史等資料，進行分析。研究結果刊登於2015年四月臨床內分泌與代謝期刊(JCEM)…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

…春。力量練習包括舉重、仰臥起坐等。這些項目可減少脂肪量、增加肌肉量，使肌肉發達柔軟，防止其耐力衰退。一般不妨這樣安排：每周做力量練習3 次，每次30 分鐘，其餘時間做有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…肉嗎?** 一般人只要一過30歲，即使沒有不良的生活習慣，肌肉量就會逐著年紀增加逐漸減少，年紀大的人更需要做肌力訓練增加肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…會消耗身體更多的能量。另外，蛋白質也能幫助肌肉生長，而充足的肌肉量又會增加代謝能力。富含蛋白質的食物包含蛋、豆類、起司、堅果等。不過，飲食均衡最健康，蛋白質的補充也要適量，才不會造…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
放任水腫不理？當心使皮膚老化

…硬時，或許就是因為身體的體水分正處於過高的狀態。特別是女性的肌肉量又比男性少，只要淋巴的流通一中斷，造成體內水分停滯的可能性就相對提高許多。 **【控制水腫的生活…
http://www.top1health.cn/Article/249/37818
內臟脂肪怎麼減？營養師3妙方快筆記

…特別是植物性的蛋白質來源，適量的補充蛋白質在加上運動，提升了肌肉量，基礎代謝也增加了，對於減重也特別有幫助。 **🌸二、增加內臟脂肪的代謝** **🌹1.運動：**游泳…
http://www.top1health.cn/Article/248/37738
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…重的效果？營養師提醒，維生素B群是一大關鍵！ **肌肉量越大！運動減重效果越好** 大千綜合醫院營養師黃世男表示，隨著年齡增長，人體基礎代謝率會開始下降，大約每10…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…只是個迷思，想要瘦得更結實、線條更優美，還必須靠肌力運動增加肌肉量。日本超人氣健身教練森俊憲在其著作《在家練肌力，體脂少10%》一書中表示，許多人在減肥時常…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體有動，就是…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

…肌肉，佔全身重量的30%~50%，從肌肉每天的使用方式，決定肌肉量的多寡，例如：搬運工人的肌肉量就明顯多於辦公事人員。尤偉銘營養師表示，肌肉承受適當的阻力及拉伸力量，肌肉纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
減肥吃越少越好？每日瘦身卡路里這樣算

…量，所以開始拿身體的肌肉和脂肪出來燃燒提供能量，導致你身上的肌肉量流失。燃燒肌肉來產生能量真的太浪費了，就好比砍你家客廳的高級原木桌腳來當柴燒是一樣的。肌肉一旦流失後，你的基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/37454

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