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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

…肌肉，佔全身重量的30%~50%，從肌肉每天的使用方式，決定肌肉量的多寡，例如：搬運工人的肌肉量就明顯多於辦公事人員。尤偉銘營養師表示，肌肉承受適當的阻力及拉伸力量，肌肉纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
減肥吃越少越好？每日瘦身卡路里這樣算

…量，所以開始拿身體的肌肉和脂肪出來燃燒提供能量，導致你身上的肌肉量流失。燃燒肌肉來產生能量真的太浪費了，就好比砍你家客廳的高級原木桌腳來當柴燒是一樣的。肌肉一旦流失後，你的基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/37454
為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

…！這時期體內的雌激素、雄激素分泌旺盛，睪酮可以幫助增加身體的肌肉量、雌激素則是生成肌肉跟骨骼之間的結締組織；因此會加速體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，像是最近火紅的TAB…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…肌肉，佔全身重量的30%~50%，從肌肉每天的使用方式，決定肌肉量的多寡，例如：搬運工人的肌肉量就明顯多於辦公事人員。肌肉承受適當的阻力及拉伸力量，肌肉纖維會發生細微的斷裂…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…復健師的分析。 **跑步、騎飛輪都能減脂、維持肌肉量** 復健科住院醫師王思恒表示，飛輪與慢跑在適量且姿勢正確的前提下，都能有減脂、維持肌肉量、改善代謝、預防慢性病…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
吃出好腰力！強肌健骨6大關鍵營養素

… 所以，確實攝取蛋白質是預防腰痛的關鍵，蛋白質不足的話，肌肉量就會減少。構成蛋白質的胺基酸在不同的食物裡含量不同，多樣攝取不同食物，營養才能均衡。富含蛋白質的食物包括：肉類、海…
http://www.top1health.cn/Article/248/37184
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…. 統計學上，三組人馬的脂肪增加量沒有差別。但肌肉量可就差得多了（註3），中高蛋白飲食在沒有運動的情況下仍能增加肌肉量。低蛋白組則不增反減，顯著較其他兩組差。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
久坐族快動起來　5大壞處不可不知

…升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌力訓練，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。 **壞處1／影響心臟機能** 久坐時，人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少，日久則會使心臟機…
http://www.top1health.cn/Article/248/37192
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…男性來得高。 **應對方法：** 營養師蘇妍臣表示，肌肉量的多寡其實跟基礎代謝密切相關，但更進入更年期的女性要形成肌肉，要比一般人都來得困難，因此建議一般女性在進入更年期前…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
營養減重才王道！不復胖有絕竅

…熱量消耗的目的。以及最後進入「美型」，即利用營養素，提升體內肌肉量，也幫助減重後的身材提昇緊實感，打造完美體態。 **淨化期階段：做好體內環保，讓身體更加輕盈** 在「淨化…
http://www.top1health.cn/Article/248/37070
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…力不足的情況下，甚至可能造成運動傷害。此外，下半身的肌肉量多寡，更影響著血液循環的好壞。若各位只專注於上半身的訓練，可能因血液循環不良，導致再怎麼努力訓練，仍無法擁有厚實的…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
體型決定你的運動方式！吃不胖的人也要動

…的姿勢刺激肌肉、進行短時間的運動，如此才能有效透過運動，增加肌肉量。 **(2)適合的運動方式** 若是初學者要進行3回合的運動時，最理想的方式是每回合最少做10次、平均1…
http://www.top1health.cn/Article/101/36826
體型決定你的運動方式！易發胖者這樣動才瘦

…減去肌肉和脂肪的人而言，是很理想的運動方式。但是，身材消瘦且肌肉量少的人，一旦進行空腹有氧運動，可能會招致反效果。患有糖尿病的患者亦是，一旦進行空腹有氧運動，體內的血糖會急速下降，…
http://www.top1health.cn/Article/101/36815
年長者攝取蛋白質　有助維持肌肉與肌力

…[96868] **年長者攝取適量蛋白質，有著維持肌肉量與肌力** 研究者們認為該研究的發現支持維持適量蛋白質的攝取可能有助於保存成年男女的肌肉量與強度。而不同來源的飲…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…分鐘有效率的肌肉訓練，就能達到減重目標。此外對於先天肌肉量較少的女性來說，肌肉量增加後能提升基礎代謝率，體力和體態都會明顯改善，但該如何開始肌肉訓練呢？婉瓏教練提出下列建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740

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