抬高 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬高」搜尋結果

總共找到 560 筆符合關鍵字「抬高」的資料

每天多高抬貴腿！防深層靜脈栓塞

…影音／攝影記者張世傑） ![保護心肺，應從腿部保健開始，多抬高下肢，預防深層靜脈栓塞。][56827] 三軍總醫院心臟血管外科主治醫師李中毅指出，在現實生活中，如果每到了傍晚，…
http://www.top1health.cn/Article/28/18841
火燒心！胃食道逆流小心癌病變

…緩解》：** **1.生活調整：**過重的人應減重。可抬高床頭15至20公分。減少酸辣油膩食物、咖啡、茶、甜食、碳酸飲料、宵夜，避免衣著過緊，減少抽菸、喝酒。 **2.規律…
http://www.top1health.cn/Article/30/18835
喝酒像關公！胃食道逆流恐致食道癌

….飯後避免劇烈運動，如跑步、跳躍或倒立等。 7.睡覺時頭部抬高 30°，可以減少胃酸的逆流。 **【醫師小叮嚀】：** 平常有抽菸喝酒習慣，又喜歡吃燒烤油炸食物的民眾，如…
http://www.top1health.cn/Article/310/18810
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…【腿部運動2／平躺抬腿】** - 說明：平躺仰臥，雙腿垂直抬高，足部抵住牆，並維持3至5分鐘，每天反覆數次。此動作可促進下肢靜脈血液之回流，伸展脊椎及臀部的肌肉張力。 ![腿…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

…直，腳跟轉正翹起。動作時，骨盆不可以歪斜。 ![屁股抬高，肚子收緊用力，頭往下看後面，脖子拉長放鬆，維持3-5秒。（圖片提供／39健康網）][56479] **Step2…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…配合呼吸節奏，雙手自然前後擺動。 2. 慢慢加快速度，膝蓋抬高、手臂擺動幅度加大，試著將手臂往上、往下做最大和最長的延伸。 - 說明：這個動作非常緩和，沒有限定次數，只要身體和…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…頓郵報》）][55213] 像是在原地跑步一樣，盡量將大腿抬高至腰部位置，雙手保持在腰部位置，努力跑起來。由於此項訓練法十分注重時間，但是如果在家自己做運動，還要按計時器…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環

…始。  **伸展脊椎的體操** 抬高腰部來舒緩全身。不但可以活化腰部周邊的血流，同時也能讓上半身變得更有光澤。此外，還可以改善駝背或O型腿，以及消除…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322
腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…，呼吸自然也會變得比較深。 1.鋪上捲好的浴巾，側躺，抬高雙手，換另一邊做同樣的動作。手要伸直，保持姿勢呼吸5次共3回，移開上面的腳，同時放鬆彎曲，肩胛骨周邊有伸展的…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…它磨擦著地板，這樣可以放鬆僵硬的骨盆。 **2.將一邊臀部抬高左右搖擺：**將自己當作一艘船，左右搖晃臀部。臀部離開地板，大幅度的搖晃，把意識集中在臀部的動作，注意不要憋氣。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
誇張一根針救中風？亂放血恐爆血

…表情，兩邊的臉是否對稱。 **A：Arm／**請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。 **S：Speech／**請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整；當三者症狀…
http://www.top1health.cn/Article/258/18096
反服貿缺氧！慎防「空間擁擠症」

…保持流通。 **2.檢視：**將傷者移到通風處，鬆解衣物，抬高下顎讓呼吸順暢。 **3.呼吸：**若已無呼吸，應立即施以人工呼吸。 **4.急救：**按壓若已無心跳，應立即施…
http://www.top1health.cn/Article/29/18028
甩掉肚肚肉！產後必做剪刀腳運動

…柱，或是一個固定的東西以穩住身體位置。接著，將雙腿抬起，盡量抬高至與背部、腹部呈90度直角（此時記得是運用腹部的肌肉力量撐起），接著慢慢將右腳放下，將左腳留在空中幾秒鐘，這時應會感…
http://www.top1health.cn/Article/18/17566
擺脫年假症候群！4招收心醒腦

… **第二式：舉腿投足** 伸直一隻腳離地，慢慢抬高，維持數秒再放下，兩腿交替做，可配合腳板向上向下儘量伸展。可鍛鍊大腿及膝蓋肌力，減少膝關節炎，柔軟跟腱減少肌腱炎。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…雙手貼地。先吸氣，吐氣時，慢慢從尾椎骨到肩胛骨，一節節把脊椎抬高，注意不可擠壓到脖子，直到膝蓋、髖關節、胸口，形成一直線時，再吸氣，吐氣時，從肩胛骨到尾椎骨，一節節把脊椎緩緩放回地…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510