慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做…

冬天慢跑，如果熱身不足，很容易導致腳踝扭傷。日前傳出有人腳踝扭傷後，進行冰敷卻睡著，反而造成凍傷，甚至傷口化膿。專家建議，腳踝扭傷應掌握「休息、冰敷、壓迫、腳抬高」4原則，並且依腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562
這個運動一週做4次　預防阿茲海默症

…經常外出走動和運動，可別總是宅在家裡。若能進行快走、慢跑、游泳、舞蹈、騎腳踏車等有氧運動，藉此增加腦部氧氣量當然很好，但別忘了考量自己的體力和身體狀況，如果做不來也不需勉強…
http://www.top1health.cn/Article/248/50664
面對肥胖的真相(二)：多運動就能減肥？

…ood）在2006年發表的研究報告。他們收集了將近1.3萬個慢跑運動者的詳細資料（這些人都是《跑步世界》［Runner’s World］雜誌的訂戶），以他們每周跑步里程數對比每年體…
http://www.top1health.cn/Article/33/50634
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…運動目標，要求自己每天達到一定的運動量，且逐日或逐月增加，以慢跑為例，初期目標是天天跑完3公里才能休息，兩周後則要進步到5公里才休息。溫閔凱醫師表示，這樣的作法雖然…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…*以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**月經來潮的第14~16天 **調養關鍵／*…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570
還在傻喝牛奶補鈣？高鈣蔬菜TOP5完勝

…運動量：**負重運動對骨質密度增加會有幫助，平時可多從事如：慢跑、健走、騎腳踏車、跳舞、爬樓梯..等運動。 **高鈣蔬菜TOP5　補鈣不輸牛奶** **【營養師小提醒】：*…
http://www.top1health.cn/Article/80/50471
賈靜雯的保養祕訣…全靠修杰楷用燕窩來滋養！

…運動是讓身體維持青春最天然的方法，不論是皮拉提斯、NTC還是慢跑，只要可以活動就絕不會懶得動！這就是賈靜雯的運動原則，三餐可以正常吃，但同樣的，運動就也要照常做，有氧運動和重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/249/50444
老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！

…。 7. 理想是在每次半小時的肌肉訓練後，再加上一點點時間慢跑。 **本文出自鼎茂圖書《瘦身流言終結者》**
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…特兒！「嗯，那多少有幫助。但如果你想消除橘皮，還是要慢跑啦、騎單車啦，至少要動一動啦！」「我知道⋯⋯我得多跑跑步機，還有水中飛輪，感覺這最有效！」這些多餘又…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
人帥益生菌、人醜一身菌！益生菌食用5撇步別搞錯

…脊椎骨密度，還能保護骨骼並維持彈性與平衡負重運動包括：步行、慢跑、爬樓梯、游泳、跳舞、舉重等，而打太極拳、騎腳踏車、游泳則能有助於增強身體骨骼的靈活性，改善平衡感。需要特別注意的是…
http://www.top1health.cn/Article/320/50413
不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法

…60分鐘可以減少4430千焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞1253千焦耳，慢走1066千焦耳，踩腳踏車1個小時消耗769千…
http://www.top1health.cn/Article/101/50270
這個運動一週做4次　增加腦容量、預防阿茲海默症

…經常外出走動和運動，可別總是宅在家裡。若能進行快走、慢跑、游泳、舞蹈、騎腳踏車等有氧運動，藉此增加腦部氧氣量當然很好，但別忘了考量自己的體力和身體狀況，如果做不來也不需勉強…
http://www.top1health.cn/Article/248/50318
吃蔥緩解感冒症狀？中醫：氣虛、腸胃差4類人不宜！

…行，但體內的氣血若運行太快，就容易導致耗氣的發生。就好比適度慢跑，人體會感到神清氣爽；但如果跑的是超馬，可就會讓人氣喘如牛、疲憊不堪。 **氣虛者不宜吃蔥！有這5症狀要注意*…
http://www.top1health.cn/Article/302/50256
HOLD住體重！冬天吃火鍋進補，10大守則吃不胖

…別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化…
http://www.top1health.cn/Article/80/50266
提升運動效率！3個改變，效果立現！

…。例如跑步，可以用快跑一分鐘和走路兩分鐘交替十次，來代替等速慢跑三十分鐘。 **改變種類** 開始嘗試自己不熟悉的運動吧！如果你平常每週跑步三次，或許可以考慮換成週…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020