大腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

健走很簡單　效果不簡單

…益處，主要鍛鍊到下半身與心肺功能，身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿這些肌群，長期健走肌力、肌耐力與心肺功能都會進步，甚至消除體內多餘的脂肪，增加肌肉組織而減少脂肪組織比例，達到…
http://www.top1health.cn/Article/306/37258
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

…腿部肌耐力** 最後，趙順榮藥師也特別分享一個有助加強鍛鍊大腿、小腿肌肉張力，培養肌耐力的「股四頭肌運動」，提供給大家做為平時居家自我保健的參考： **【訓練股四頭肌運動】…
http://www.top1health.cn/Article/238/37227
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…拉長小腿肌，並施以按摩以放鬆肌肉。 **【動作二／緩解大腿股二頭肌抽筋】** 與緩解小腿的腓腸肌動作類似，儘量緩慢將腿伸直、按摩抽筋部位。 **【動作三／緩解大腿股四…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…

…抽筋通常好發於腿部與足部，尤其小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾，倘若大腿股二頭肌（大腿後側肌）和股四頭肌（大腿前側肌）發生抽筋，其疼痛與持續程度，會比足部來得嚴重。 **腳抽筋不只是…
http://www.top1health.cn/Article/240/37099
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…到10秒再緩慢放下。換腳重複相同動作。 - 動作目標：訓練大腿前側肌肉的力量。需注意的是，動作時，膝蓋應維持打直、切勿彎曲，抬腿高度視個人可接受程度。 ![第3招／抬臀運動。（…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
電腦族必學！4穴道導招甩肩膀僵硬

…半圓、向天空方向延伸，同時踮起腳。 3.維持繃緊，左手回到大腿旁，腳跟放回地面。回到一開始的位置，放鬆。 4.右手臂重複上述步驟。左右手交替為一回，共作五回。 **小提…
http://www.top1health.cn/Article/318/37093
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…盆腹肌體操】：腰痛、脖子酸痛** 這個伸展體操可以鍛鍊連結大腿內側到腹肌的「腹肌柱」，成為腰部最有力的支撐。而且伸展腰部肌肉和韌帶可以減輕椎間盤的負擔。另外，它還可以強化腹橫…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…個簡單的居家肌力運動，上從鎖骨、肩膀到手臂，下從腰腹、臀部到大腿，就能打造出一身傲人曲線。 **上半身【模糊的鎖骨曲線】** （輪廓分明的凹陷鎖骨） **雙腳交叉…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
膝關節退化　髕骨減壓讓關節不再卡卡

…。而髕骨位在膝蓋前方，俗稱膝蓋骨。腳部用力時，髕骨和大腿骨會產生壓力與摩擦；而蹲下去站起來的力量，可以達到體重的8倍，長時間磨損會造成髕骨提早退化。在國內60歲以上婦女，發…
http://www.top1health.cn/Article/164/37000
去斑有一套！睡前刷大腿內側肝經助美顏

… 在洗完澡之後，把身體皮膚擦乾，不要隔著衣服，直接用小刷子在大腿內側從上往下刷，反覆地刷上 200 次左右，一直到大腿內側的皮膚發紅、發熱為止，每天刷一刷，肝經就能舒緩通暢。肝主疏…
http://www.top1health.cn/Article/81/36936
泡澡疏通肝經氣血　促代謝排毒又美肌

…約為10~15分鐘直至微微汗出即可。在泡澡的同時，也可以按壓大腿外側的風市穴，促進疏通肝經，而想要達到事半功倍的效果，建議可加入品質優良、適合的產品或藥材輔助，並天天持續施行泡浴。…
http://www.top1health.cn/Article/248/36883
妳會生出磨娘精嗎？12星座寶寶性情大公開

… 精力過剩的牡羊寶寶，堪稱「磨娘之王」！高興的時候，抓著媽媽大腿跳不停，對著牆壁也可以開心大笑，但要是讓他一個不爽，就給你哭到吐、亂摔奶瓶，情緒來得快、去得快！牡羊寶活潑起來超可愛…
http://www.top1health.cn/Article/356/36890
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

… **翹臀是性感的象徵，男女都可練** 由於臀部與腰部、大腿相連，因此鍛鍊臀大肌時，也會一併刺激大腿股四頭肌和腰部肌肉。例如：躺在地上抬起骨盆的拱橋動作雖簡單，卻能同時刺激臀部…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…。此動作可以平坦小腹，強化腹部肌群。 ![第2招／坐姿雕塑大腿內側。（圖片提供／體適能指導員Alba）][96967] **第2招／坐姿雕塑大腿內側** - 預備位置…
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…院復健科醫師李友淳表示，理學檢查發現患者膝關節出現輕微紅腫，大腿下方與膝蓋內側都有局部壓痛點；軟組織超音波掃描發現，大腿股四頭肌肌腱與膝內側側韌帶都有發炎腫脹的情形，診斷為肌腱炎與…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725