骨盆底肌肉 | 搜尋結果

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「骨盆底肌肉」搜尋結果

總共找到 97 筆符合關鍵字「骨盆底肌肉」的資料

導致骨盆變形的10大惡習，你占了幾條？快來自我檢查！

…仔褲，不但會妨礙骨盆周圍的血，還會把腹部的內臟往下擠壓，增加骨盆底肌肉的負擔。長時間壓迫腹部緊束不但會影響消化也會對脊椎周圍肌肉的彈性和耐受性造成不良影響。 **10.單邊接…
http://www.top1health.cn/Article/318/77774
子宮肌瘤、更年期一咳嗽就漏尿…中醫：3大常見尿失禁藥膳調理

…黃耆，對於臟腑的升提有很大的幫助，再建議搭配凱格爾運動（又稱骨盆底肌肉運動），目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌，來增強肌肉張力。做法一，是把手指頭放進陰道內，如果感覺到有…
http://www.top1health.cn/Article/248/75346
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

…部分人無法準確理解，因此很多人在做凱格爾運動時動作是錯誤的，骨盆底肌肉並未收縮放鬆，而是暗中增加腹壓、收縮腿部的肌群，不僅不能改善骨盆底的功能，反而增加骨盆底功能的損害。因此應用骨…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
打噴嚏、咳嗽就漏尿？揮別婦女尿失禁困擾有這些方法

… **●多產或難產而造成骨盆肌肉傷害：**陰道生產可能造成骨盆底肌肉神經傷害，造成骨盆底筋膜薄弱或斷裂。 **●更年期或停經以後的婦女：**因更年期後女性賀爾蒙缺乏，造成陰道和…
http://www.top1health.cn/Article/234/75067
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…動過度，可能因長時間壓迫骨盆底括約肌，造成泌尿系統傷害，引發骨盆底肌肉僵硬，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助骨盆底肌肉放鬆！ **長時間騎自行車、跑馬拉松…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。  **3招皮拉提斯脊椎運動按摩背部穩定核心跟著瑪G老師穿上天然馬甲…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

…獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。 **【你適合Yoga或Pilates？】** **符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga…
http://www.top1health.cn/Article/306/68841
私密抗衰老2點不求人〜陰道受寒，漏尿便祕跟著來

…健康、避免陰道與會陰受寒。前者會影響「性」福；後者可避免發生骨盆底肌肉鬆弛無力，演變成「骨盆器官脫垂」相關疾病，甚至容易引起漏尿或便祕。否則會困擾下半身健康，更會奪走「性」福！ …
http://www.top1health.cn/Article/262/63624
打噴嚏就漏尿？尿失禁＝老化正常現象？專家詳答

…咳嗽或從事跳上跳下的運動時，會使妳漏尿。這個擾人的情況是因為骨盆底肌肉虛弱，這些肌肉幫助支撐妳的膀胱、尿道和子宮。急迫性尿失禁則是不同的原因所導致。妳會突然迫切地感覺需要排…
http://www.top1health.cn/Article/10/66755
久坐憋尿，憋到尿不出來！磁波椅治療解除危機

…困難尿不出來。婦女出現排尿困難，多是因膀胱出口阻塞，骨盆底肌肉協調困難。常見的誘發因素包括：過動性膀胱發生、骨盆底肌肉放鬆不能、尿道外括約肌痙攣、膀胱頸功能失調、膀胱出口外…
http://www.top1health.cn/Article/10/66738
去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜

…，即使那是自己身體的一部分。但是，進行「會陰按摩」卻可以給予骨盆底肌肉滋潤和彈性，不僅對改善女性特有的身體不適具有成效，還能改善最近年輕女性的煩惱，也就是私密處的黑斑暗沉和異味。 …
http://www.top1health.cn/Article/262/63625
從屁股形狀看健康？女性觀察3部位，就能知道自己是否受寒！

… **【屁股乾扁凹陷】** 一旦陰道和會陰變寒、僵硬，會使骨盆底肌肉衰退，進而影響屁股的形狀。屁股肉下垂，會使臀部乾扁凹陷。我將那樣的屁股稱為「酒窩屁股」，不過似乎也有人稱之為「…
http://www.top1health.cn/Article/324/63536
職場孕媽咪必看！居家&辦公室可以做的凱格爾運動

…是美國一名婦產科醫師在1948年發明的產物，藉由重複縮放部分骨盆底肌肉強化骨盆底肌肉群的力氣。孕婦做凱格爾運動不僅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官（直腸、子宮、膀胱）脫垂的機率，還…
http://www.top1health.cn/Article/234/61367
女性尿失禁真掃「性」～護墊不是唯一，這5招先學起來

…**原則1.骨盆訓練：**婦女不論坐著、站著、躺著都可以進行骨盆底肌肉收縮運動，先用力緊閉尿道、陰道及肛門口，向上提肛，保持收縮5∼10秒，再放鬆10∼20秒，重覆10遍，每日3回…
http://www.top1health.cn/Article/10/58203
產後要「性」福〜先終結性交疼痛、陰道鬆弛2地雷

…心陰道鬆弛的女性，建議可多做凱格爾運動，以提肛縮陰方式，訓練骨盆底肌肉，避免陰道鬆弛。建議每天至少做2次，每次5至10分鐘，約半年即可見效，若對效果不滿意，也可考慮雷射或傳統手術改…
http://www.top1health.cn/Article/80/57959

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