骨盆前傾 | 搜尋結果

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「骨盆前傾」搜尋結果

總共找到 44 筆符合關鍵字「骨盆前傾」的資料

吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…鍊棒式容易出錯，用不正確的姿勢硬撐起身體，結果導致腰椎受傷、骨盆前傾等副作用。對此，Jack教練推薦更能輕鬆上手的3個訓練方式，只要每天睡覺前半小時，花15分鐘躺著做，2個…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…作2：**吸氣，大腿肌肉收緊，小腹內收，脊椎向上拉伸。呼氣，骨盆前傾，從髖部開始，上半身慢慢下彎，靠近雙腿，拉伸脊椎。 **動作3：**緩慢吸氣，手握住大腳趾，坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
5個替代動作，初學者練腹肌更簡單有力！

…，許多人因為腹部力量不夠或控制不佳，容易讓骨盆移動幅度大，當骨盆前傾時，做卷腹或是平板支撐，容易感受到腰部的不適。 ![][108813] **● 平板支撐** …
http://www.top1health.cn/Article/306/42964
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…下半身的重要樞紐。常見的骨盆結構問題有骨盆不等高、骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆旋轉，當骨盆不正，牽一髮而動全身，往上導致「脊椎側彎、脊椎排列不正、高低肩等」，往下甚至會導致「…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

… 所以我不去分析你跑步會膝蓋痛的原因！因為太多原因了：骨盆前傾，圓肩，脊椎側彎，肌筋膜緊繃，腳踝沒有活動度，足弓坍塌......再再都可能是你發生膝蓋動的原因！如果你沒有面對…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…是練習如何運用腹肌來控制骨盆的傾斜位置。 在站立時很容易骨盆前傾，腰椎前凸，所以最好也要微收小腹，也就是將骨盆保持在最平衡中立的位置。 正確的骨盆傾斜位置是保持良好姿勢的關…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…客「筋肉媽媽」表示，原因可能不是胖，而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」，需強化腹部核心肌群和舒展腰部肌肉，才能真正甩開「小腹婆」的醜名。 **骨盆前傾難甩小腹婆　產後媽咪…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…腰的動作。 5.穿高跟鞋時：穿高跟鞋時覺得背部不適，是因為骨盆前傾，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短、下腹部肌肉鬆弛而導致，所以在休息時，身體可以…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
拒當駝背高風險群！6招自我評量

… －若屬於大S字型的駝背，髖骨頂會在股骨外側前方，是骨盆前傾或居中，而膝蓋會在股骨外側後方。 **簡易評量6／L型坐姿評量法** **Step1：**受測者的背部靠…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
別再說沒時間動　小動作練出小蠻腰

…拳頭，若塞不進去，表示骨盆後傾；若塞進去還有很大空隙，則表示骨盆前傾。在超模學校接受走路課程的學生，其中就有許多人有骨盆前傾的問題。長期坐姿或站姿不正確，都會造成骨盆歪斜，…
http://www.top1health.cn/Article/297/20233
背痛族迷戀穿高跟鞋　恐腰椎滑脫

…明不舒服還硬穿高跟鞋。當穿上高跟鞋後，人體負重力會明顯改變，骨盆前傾、腰部後仰，過度的腰部後伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，久而久之就形成關節囊和腰背肌發生勞損，…
http://www.top1health.cn/Article/132/16767
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…與及薦骨與地面垂直** 這個動作沒用到腹肌與背肌，為了避免骨盆前傾，蹲下前先將雙手放在下腹部與薦骨處，讓上半身與地面保持垂直後再蹲下。 **【02】上半身保持挺直，慢慢站起來*…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…方便的女生。 - 動作說明：站姿，雙腳與肩同寬，翹臀後坐，骨盆前傾挺胸凹背，膝關節微蹲不超過腳尖；站直時拱背縮腹、骨盆後傾。每個蹲坐約3至4秒，反覆動作約30秒至1分鐘，可有助於…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
穿高跟鞋提臀助性？醫：防下背痛蘿蔔腿

…腔性器官的正常生理功能受到影響，特別是穿高跟鞋後，往往讓女性骨盆前傾，造成臀部肌肉群發達，促進生殖泌尿改善功能，對性生活有加分效果。不過，要女人不穿高跟鞋是件不可能的事，但…
http://www.top1health.cn/Article/164/5586

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