雜糧飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雜糧飯」搜尋結果

總共找到 61 筆符合關鍵字「雜糧飯」的資料

雜糧飯不好消化？5步驟煮出鬆軟口感

雜糧飯雖然營養豐富，對健康有益，但是雜糧飯纖維量高，腸胃不好的人吃多了反而消化不良，因此讓許多人望之卻步。日本營養管理士表示，其實煮雜糧飯前只要多一個小步驟，就能煮出口感Q彈又好消…
http://www.top1health.cn/Article/320/38588
美味拌飯這樣做！DIY烤番茄煎蛋雜糧飯

…色。即使放涼口感也不會改變，很適合帶便當。 **★雜糧飯** - 材料（4人份）：米…2杯（360ml）、混合雜糧30g、水2杯。 - 作法： 1. 清洗及浸泡…
http://www.top1health.cn/Article/248/34194
舌尖上的健康！營養師分享吃鍋不發胖要訣

…。 - 全榖根莖類（4份）：南瓜55公克、玉米110公克、雜糧飯125公克。 - 豆魚肉蛋類（3.5份）：文蛤170公克、鯛魚片70公克、蝦70公克。 **營養分析：** …
http://www.top1health.cn/Article/80/33979
吃出食物原味！快來學瑞典式飲食法

…，但在三十年前，烤肉是只有在節日才吃的食物，大部分家庭主要吃雜糧飯、蔬菜、白水煮肉、蒸或燉的魚等。雖然也喝湯、吃燉菜，但口味偏淡，也沒有刺激性。由此可見，瑞典式飲食其實離我們並不…
http://www.top1health.cn/Article/145/30306
拍照不用PS！胺基酸幫你修線條

…！吃「真食」3原則： 1. 在自助餐店盡量選擇五穀米、雜糧飯，次要選擇才是白米。 2. 吃東西不要加醬料！外食也可以提醒店家湯麵、炒飯等主食不要加味素、燙青菜、小菜不要倒醬…
http://www.top1health.cn/Article/250/30063
解除癌友便祕危機　纖維該怎麼吃？

…到足夠的攝取量一點也不難，只要遵循以下的飲食原則，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，輔以眾多種類的蔬菜和水果，簡簡單單就能達標，縮短每天和馬桶抗戰的時間。 **【每日纖維攝取法】*…
http://www.top1health.cn/Article/30/29486
食在困難！未滿3成慢性病友吃對營養

…先諮詢營養師；第二、需限制磷鈉鉀的控制，建議主食避免食用五穀雜糧飯，改以白米飯、白土司或冬粉取代。第三、需增加總熱量的攝取，避免肌肉被消耗而形成尿素氮，加重腎臟的負擔，建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/28894
老年人咀嚼困難？來學蔬果泥米湯流質餐

… **祕訣三／綜合多種主食增加色香味** 煮白米飯或五穀雜糧飯時，建議多加一點水來煮軟，比較好咀嚼。不過，也不一定要完全改吃單調的稀飯，久了容易吃膩。建議煮飯時，加入一些切小塊…
http://www.top1health.cn/Article/320/28194
便祕會影響身高？便便順暢3法寶

…加總攝取量不到1份；7成學童主食以精緻米飯為主，糙米飯和五穀雜糧飯占整天主食比例未達飲食指南建議的1/3。 **保健腸道顧發育　便便順暢有3多** 對此，台灣營養基…
http://www.top1health.cn/Article/22/27815
代謝症候群不上身！營養師教6秘訣

…。 **【防代謝症候群飲食】** **★雜糧飯** **份量：**4人份。 **食材：** 米160g、燕麥40g、蕎麥20g、黑糯米20g **作法：…
http://www.top1health.cn/Article/80/26557
防高血脂健康瘦！巧吃小扁豆3食譜

…式各樣的料理。舉個例子來說，如果將小扁豆與米飯一起蒸煮，做成雜糧飯的話，能夠補充蛋白質和食物纖維，而與肉類或者海鮮一起搭配的話，則能夠補充食物纖維和維他命。還有，與蔬菜類一起料理的…
http://www.top1health.cn/Article/248/26004
健康食物！小扁豆瘦身食譜這樣搭

…式各樣的料理。舉個例子來說，如果將小扁豆與米飯一起蒸煮，做成雜糧飯的話，能夠補充蛋白質和食物纖維，而與肉類或者海鮮一起搭配的話，則能夠補充食物纖維和維他命。還有，與蔬菜類一起料理的…
http://www.top1health.cn/Article/145/25981
學童補膳食纖維：歲數＋5恰恰好

…緻過的蛋糕或白麵包來說，含量非常少。最好食用未去殼的糙米飯或雜糧飯較佳，一碗約有8公克；而全麥吐司一片2公克；蔬菜一碗約3公克；像拳頭般大的水果一個則大約有2公克左右。 **…
http://www.top1health.cn/Article/236/25613
減肥滿足吃？快學7柏原式減重法

…住米飯6 成、配菜4 成的原則。特別是選擇讓熱量更容易燃燒的雜糧飯為主食，就能在短期間內讓肚子瘦下來。增加米飯，減少配菜，就是重點！早：飯（加入雜糧）＋味噌湯（加入蔬菜） …
http://www.top1health.cn/Article/248/25572
下酒菜選什麼好？喝酒也能邊減肥

…點具有脂肪燃燒效果的米飯！因為在白米飯中協助脂肪燃燒的營養比雜糧飯少，所以若是有提供雜糧飯的店家會更好。此外，比起不需花時間咀嚼就能吞嚥的茶泡飯，請盡可能選擇能幫助胃腸活動…
http://www.top1health.cn/Article/320/25560