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「防運動傷害」搜尋結果

總共找到 61 筆符合關鍵字「防運動傷害」的資料

還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…絕運動傷害的關鍵。 ![][195005] **防運動傷害，拉筋暖身大NG！運動前進行「動態暖身」才正確** 究竟想要減輕運動過程中可能潛藏的膝蓋、腳踝等關節受傷風險…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

… 除了強調正確熱身的重要性，張懷仁醫師另外也提醒，想要有效預防運動傷害、提升鍛鍊效能，除了運動前及運動過程中適度補水外；建議民眾在進行馬拉松、鐵人三項等長時間、高強度運動時，若想要…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

提到伸展操，馬上讓人聯想到可預防運動傷害、放鬆身體、提升柔軟度，但是，你知道嗎？伸展操還有讓人意想不到的好處，那就是能伸展操鍛鍊到的是「深層肌肉」，可以達到「纖瘦」的效果，甚至能 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…，之後再逐步調高速度與距離，逐漸訓練肌耐力。另外，預防運動傷害很重要的一環，就是**要做熱身運動**。熱身運動可提升身體的體溫，讓肌肉在運動的時候比較不會拉傷，也讓關節充分…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…目的是為了讓身體發熱、肌肉放鬆，做好隨時可進入運動的準備，預防運動傷害的發生。建議透過5分鐘左右的輕微有氧運動放鬆身體，再以簡單的伸展收尾。 **2.主要運動（做到自己的力量…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…響動作控制能力！讓肌力均衡發展，除了能夠提升運動表現，還能預防運動傷害。 **4.「分析任務」：**肌力形式＋優缺點分析 ; 換句話說，要評估肌力夠不夠維持活動，甚至進行專項…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…帶來痠痛不適，更可能變成慢性疼痛，不可不慎！ **防運動傷害變慢性疼痛！急性、慢性傷害都要妥善處理** 台北市立聯合醫院忠孝院區復健科杜育才主任表示，提到「運動傷害」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…肺能力、增加肌耐力，對於改善體態也有相當好的效果！至於想要預防運動傷害發生該怎麼做？專家表示，於起跑前適度透過8招下身肌力訓練法，其中包括6招深蹲，來鍛鍊膝蓋周遭肌肉組織、充分熱身…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…常有髂脛束症候群的跑者，他們的臀部肌力也特別弱。因此，想要預防運動傷害，關鍵就在鍛鍊臀部肌肉！雖然主要慢跑是藉由雙腿驅動前進，不過長時間慢跑更需要臀部肌群支撐大腿，臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…ore--> ![適當的鍛鍊肌肉能夠穩固身體、支撐重量，預防運動傷害。][108350] **好處3／支撐身體重量，運動傷害、腰痠背痛不再來** 許多上班族不是長時間久坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

溽暑夏日，國內運動風潮不減，醫師提醒，若想要鍛鍊厚實胸肌，伏地挺身是最常見跟最方便的做法，不過，別看伏地挺身動作簡單，事實上，姿勢與力道若不對，不僅會失去運動效果，甚至容易造成嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…發現運動員如果做好運動後恢復，不但可以快速回復體能，還可以預防運動傷害，並進一步增加運動表現，真可說是一舉數得。 **運動後恢復怎麼做？** 有很多方式都可以做好運動後恢復…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
跟盧彥勳學　免擦藥痠痛治法

…紅色貼布，有個專有名詞叫「肌能系貼紮」，常被職業運動員用於預防運動傷害，也用於運動治療，到底這種「貼紮」要怎麼用在日常的生活保健呢？ ![][82593] 常看球賽的球迷，…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272
踢走瘀青血腫贏金牌！牢記冰藥熱醫

…否傷及深層組織或骨頭，或是否有其他的血液疾病等。 **防運動傷害　R.I.C.E.「米」字訣** 長庚醫院皮膚科副主任暨美容醫學中心主治醫師黃耀立進一步指出，在劇烈運動後，…
http://www.top1health.cn/Article/132/26364
天冷瘋馬拉松　6錦囊降低運動傷害

…，應改採游泳或滑步機等對關節傷害較小的運動。 **瘋馬防運動傷害　6小錦囊** 1.從事跑步運動，應先做重量訓練。 2.若膝蓋曾扭傷，可改做滑步機、游泳等運動。 3.最…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420

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