長跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「長跑」搜尋結果

總共找到 108 筆符合關鍵字「長跑」的資料

什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

…運動的方式，例如：找朋友一起運動來增加動力、到戶外訓練或挑戰長跑等等，都是很好轉換心情的方式。靜下心來想想當時開始運動的初衷，並讓自己放鬆一下。其實肌肉的養成並不容易，相反的幾天沒…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
頭皮、下巴、後背狂冒痘痘〜遠離毛囊炎，多吃維生素B、花青素食物

…，通常發生於喜歡運動、流汗，但無法立即清洗的戶外運動族；喜歡長跑、流汗大量，又長時間使用髮膠、髮油等造型品的外勤族；經常（或長時間）配戴安全帽，讓頭皮處於悶熱環境的機車族（或外送員…
http://www.top1health.cn/Article/248/77801
殺手基因是現代文明病主因　日常飲食多注意助遠離

…的身上被發現有最大量的寄生蟲，而且總是處於生病的狀態。馬拉松長跑選手受訓時，主訴經常性的喉嚨痛與感冒，這是他們的免疫系統如同那些低位階狒狒一樣，受到了削弱。如果你觀察那些處…
http://www.top1health.cn/Article/145/73782
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

…側向移動、切入等動作的運動者，如：籃球、足球、網球等。 ●長跑選手也是好發族群，特別是髖部內縮肌無力，及膝部內側肌群過緊的人。 ●蛙式泳者膝，雖然指的是膝部內側副韌帶的損傷，但…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
想婚、缺另一半？豬年十二生肖愛情運勢大公開！

…幸福好宅。對於女士們而言，恐怕就不是如此了。處於愛情長跑狀態的女老虎，條件成熟該定下來的，不宜再猶豫。由於偏緣星桃花盛開，宜謹慎面對愛情事務，缺乏安全感或需要深入瞭解的對象…
http://www.top1health.cn/Article/262/71429
防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康

…擇適當的運動強度與種類，需要持續耗費體力的運動如足球、籃球及長跑等，對過敏氣喘病人較不適宜。 **防氣喘！戒不良生活習慣、減重** 氣喘患者更要戒掉不良生活習慣，例如：抽菸…
http://www.top1health.cn/Article/248/64661
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…症候群（ITBS)」最常見，也就是俗稱的「跑者膝」，多好發於長跑者，以及騎自行車的運動者。這類患者起因多是髂脛束與股骨外髁，因長時間磨擦及壓力引起，造成大腿與膝蓋外側疼痛。…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…、年輕時曾經髖關節受傷、運動量不足或經常做高衝擊性運動（如：長跑、騎長距離單車等）、體重太重等，也都可能加速退化，或導致疼痛症狀惡化。更可怕的是，如果長期有抽菸、喝酒的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

…鐘內進食最為理想，練習時可隨身攜帶香蕉或飯糰。 **★長跑後的飲食：**要修補受損的肌纖維，就必須攝取蛋白質（豬肉、雞蛋、豆腐等）。運動後30 分鐘內進食最為理想。不方便用餐…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
老覺得孤獨、不開心？試試這快樂7法則，找回好心情

…作。最近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的回饋是：長跑是修行，也確實能夠舒緩壓力，讓人感覺更好。抑鬱發作的時候人特別不想動。那，就在抑鬱發作之前，運動起來吧。 **…
http://www.top1health.cn/Article/245/58170
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…中，最長練跑距離只到30公里，從不要求跑者進行超過30公里的長跑練習。][136575] **【川越式馬拉松訓練的3大特色】：**　「川越式馬拉松訓練」重視的不是量，而是…
http://www.top1health.cn/Article/306/58027
改善過敏先做好營養補充！補對礦物質，重拾好「鋅」情

…度。 **●經常過度激烈運動者：** 例如，跑馬拉松長跑者，會大量消耗鋅，如果又只單純吃素而不額外補充鋅，則身體容易發炎，使抗氧化力低下，不利身體修復。 **●其他：…
http://www.top1health.cn/Article/62/57632
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…法繼續跑步，或是不能達到自己所設定的目標。 **經常練長跑　小心髂腰肌操過頭！** 跑步是一種全身性的動態運動，靠的不僅僅是兩條腿，更需要全身的肌肉力量，其中，彰化基督…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
讓感情生活更上一層樓！做對6招戀情升溫更親密

…可以變平坦。此外，也不妨多嘗試兩人一起進行的運動（如果你喜歡長跑，而另一半喜歡騎單車，可以考慮報名CrossFit訓練課程）。 **第3招／將手機鎖進抽屜** 今晚一起用餐…
http://www.top1health.cn/Article/262/51152
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…盛行，絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法，但本身熱愛馬拉松長跑的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不是越多越好，而且運動前中後該補充的營養素，碳水化合物遠比蛋白質更重要！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/50505