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「鍛鍊肌肉」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「鍛鍊肌肉」的資料

減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…油不砍肉」。為了達到這樣的減重效果，必需透過適當的運動來加強鍛鍊肌肉，尤其是核心肌群的部分特別重要，才能讓瘦身過程事半功倍，尤其是鍛鍊核心肌群的部分特別重要。平時到底要怎麼減脂、做…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是…

…括：限制碳水化合物飲食、斷食減肥法，以及採取運動減肥，例如：鍛鍊肌肉、跑步等，令人好奇成效是否好棒棒？日本網站「Rankingoo」日前公佈「10大最有效的減肥方法」，其中第一名竟…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
遠離經痛、失眠、助瘦身都靠他！熱敷「懶人運動」的神奇自癒力

…線，埋線後局部按摩加熱敷** 此外，肌肉有產熱的功能，加強鍛鍊肌肉有助於減重。提升肌肉功能的最好方法是運動，而熱敷是一種「懶人運動法」，雖然不等同於運動，但在以量取勝的情況下，還…
http://www.top1health.cn/Article/248/80288
邊做家事邊瘦手臂！3步驟輕鬆消除蝴蝶袖，還能把窗戶擦乾淨

…蝶袖出現。 **告別蝴蝶袖從學會擦窗戶開始！3訣竅有效鍛鍊肌肉、促進淋巴循環** 雖然我們知道討人厭的蝴蝶袖、掰掰肉，是因為肱二頭肌、肱三頭肌訓練不夠，才會鬆垮垮的，但想要…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709
下雨變天關節就痛，是濕氣太重？5招保養全攻略報你知

…成規律運動不只有促進氣血循環的作用，更重要的是，它還有能幫助鍛鍊肌肉、提升肌耐力，減少關節負擔的好處。 **秘訣3／避免過度負重屈伸：** 不過，運動、活動時也要留意，盡量…
http://www.top1health.cn/Article/239/76657
不只身體，你的喉嚨也會老化　鍛鍊喉嚨、氣管肺部防誤嚥、嗆到

…生之前先未雨綢繆。當然，六十歲以後才開始也不遲。不論何時開始鍛鍊肌肉都不算晚。根據近期的研究數據，即使到了九十歲，只要有進行訓練，一樣能夠提升肌肉力量。以下…
http://www.top1health.cn/Article/61/76593
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…要？因為隨著年齡的增長，人體會逐漸開始失去肌肉，如果不能及早鍛鍊肌肉，等到肌肉流失後，就可能產生肌無力等併發症，甚至傷害關節，影響行動力。而深蹲正是一項全面性的運動，尤其，深蹲可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…內而外，修補身體所需要的養分，並且促進身體肌肉量的提升，達到鍛鍊肌肉的運動目標。 **運動前：** 運動前1～2小時，應補充「碳水化合物」，尤其要選擇「低GI」（Glyce…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…禁」的困擾，建議大家一定要勤做肛門肌肉訓練。身體需要鍛鍊肌肉，屁股肌肉也要訓練！而且，無論是哪一個部位的肌肉，只要持續做就能更有力。只要每天利用零碎的空閒時間，練習將肛門用…
http://www.top1health.cn/Article/240/75197
防骨質疏鬆吃龜鹿二仙膠，5類人不宜？更年期保骨做對才有效

…照，除了可以預防骨質進一步流失，也可增強關節靈活度及平衡感、鍛鍊肌肉，避免因不慎摔倒而骨折。
http://www.top1health.cn/Article/239/74987
腹部肥胖恐釀心臟病、糖尿病！吃橄欖油6招找回「腰瘦」人生

…都有助於減少內臟脂肪；至於重量訓練與高強度間歇訓練，則能有效鍛鍊肌肉，達到「增肌減脂」的功效。 **2. 多攝取蛋白質：** 美國康乃爾大學肥胖診所（Obesity C…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…們常看到許多人到健身房做訓練，目的除了雕塑身材以外，重點就是鍛鍊肌肉群，也是「未雨綢繆」做準備。如果不開始重視肌肉訓練，那就會看到現在復健門診常見的景象，包括：肌肉拉傷、腰痠背痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？喝這茶去濕寒、做這招八段錦增肌肉

…老寒腿發生？又該如何緩解不適？中醫師表示，必須抗寒濕、多運動鍛鍊肌肉雙管齊下，以及適量食用桂圓薑母茶、按摩穴位之外，也不妨做八段錦這一招動作，就能趕走老寒腿的毛病。 ![][15…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263
肥胖是失智元凶之一　飲食學會2招，減少脂肪攝取不過量

…耗是首要關鍵。至於具體方式上，除了積極養成運動習慣，鍛鍊肌肉，進而提升基礎代謝率、增加能量消耗外；重新審視自身飲食生活，避免攝取過多能量（熱量）也是方法之一。而書中也特別為…
http://www.top1health.cn/Article/320/70236
你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不…
http://www.top1health.cn/Article/101/61421

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