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「锻炼肌肉」搜寻结果

总共找到 143 笔符合关键字「锻炼肌肉」的资料

启动膝关节自愈力！预防肌少症、活化高浓度生长因子安全再升级

…人因年龄老化的专利，还包括：肥胖、缺乏重训与阻力训练、女生怕锻炼肌肉变成「金刚芭比」、上班族久坐缺乏运动、饮食不均衡，尤其蛋白质摄取不足，以及糖尿病、心血管疾病、代谢不正常等，都会…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
减重王道：砍油不砍肉！骑飞轮、做深蹲，锻炼核心肌群就对了

…油不砍肉」。为了达到这样的减重效果，必需透过适当的运动来加强锻炼肌肉，尤其是核心肌群的部分特别重要，才能让瘦身过程事半功倍，尤其是锻炼核心肌群的部分特别重要。平时到底要怎么减脂、做…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
日本10大最强减肥法出炉！断食、腹式呼吸上榜，减重医师最爱的是…

…括：限制碳水化合物饮食、断食减肥法，以及采取运动减肥，例如：锻炼肌肉、跑步等，令人好奇成效是否好棒棒？日本网站「Rankingoo」日前公布「10大最有效的减肥方法」，其中第一名竟…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
远离经痛、失眠、助瘦身都靠他！热敷「懒人运动」的神奇自愈力

…线，埋线后局部按摩加热敷** 此外，肌肉有产热的功能，加强锻炼肌肉有助于减重。提升肌肉功能的最好方法是运动，而热敷是一种「懒人运动法」，虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还…
http://www.top1health.cn/Article/248/80288
边做家事边瘦手臂！3步骤轻松消除蝴蝶袖，还能把窗户擦干净

…蝶袖出现。 **告别蝴蝶袖从学会擦窗户开始！3诀窍有效锻炼肌肉、促进淋巴循环** 虽然我们知道讨人厌的蝴蝶袖、掰掰肉，是因为肱二头肌、肱三头肌训练不够，才会松垮垮的，但想要…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709
下雨变天关节就痛，是湿气太重？5招保养全攻略报你知

…成规律运动不只有促进气血循环的作用，更重要的是，它还有能帮助锻炼肌肉、提升肌耐力，减少关节负担的好处。 **秘诀3／避免过度负重屈伸：** 不过，运动、活动时也要留意，尽量…
http://www.top1health.cn/Article/239/76657
不只身体，你的喉咙也会老化　锻炼喉咙、气管肺部防误咽、呛到

…生之前先未雨绸缪。当然，六十岁以后才开始也不迟。不论何时开始锻炼肌肉都不算晚。根据近期的研究数据，即使到了九十岁，只要有进行训练，一样能够提升肌肉力量。以下…
http://www.top1health.cn/Article/61/76593
深蹲5大超强好处！摆脱失眠、自律神经失调、静态疲劳〜

…要？因为随着年龄的增长，人体会逐渐开始失去肌肉，如果不能及早锻炼肌肉，等到肌肉流失后，就可能产生肌无力等并发症，甚至伤害关节，影响行动力。而深蹲正是一项全面性的运动，尤其，深蹲可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
还在挨饿运动？运动前、中、后营养补充这样吃事半功倍

…内而外，修补身体所需要的养分，并且促进身体肌肉量的提升，达到锻炼肌肉的运动目标。 **运动前：** 运动前1～2小时，应补充「碳水化合物」，尤其要选择「低GI」（Glyce…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
一动就放屁，肛门肌肉松弛了？2动作强化括约肌甩失禁风险

…禁」的困扰，建议大家一定要勤做肛门肌肉训练。身体需要锻炼肌肉，屁股肌肉也要训练！而且，无论是哪一个部位的肌肉，只要持续做就能更有力。只要每天利用零碎的空闲时间，练习将肛门用…
http://www.top1health.cn/Article/240/75197
防骨质疏松吃龟鹿二仙胶，5类人不宜？更年期保骨做对才有效

…照，除了可以预防骨质进一步流失，也可增强关节灵活度及平衡感、锻炼肌肉，避免因不慎摔倒而骨折。
http://www.top1health.cn/Article/239/74987
腹部肥胖恐酿心脏病、糖尿病！吃橄榄油6招找回「腰瘦」人生

…都有助于减少内脏脂肪；至于重量训练与高强度间歇训练，则能有效锻炼肌肉，达到「增肌减脂」的功效。 **2. 多摄取蛋白质：** 美国康乃尔大学肥胖诊所（Obesity C…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393
肌力拉警报？简文仁出招！养「肌」健康操，防老抗跌又护脑

…们常看到许多人到健身房做训练，目的除了雕塑身材以外，重点就是锻炼肌肉群，也是「未雨绸缪」做准备。如果不开始重视肌肉训练，那就会看到现在复健门诊常见的景象，包括：肌肉拉伤、腰酸背痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
冬天关节酸麻疼痛，「老寒腿」捣蛋？喝这茶去湿寒、做这招八段锦增肌肉

…老寒腿发生？又该如何缓解不适？中医师表示，必须抗寒湿、多运动锻炼肌肉双管齐下，以及适量食用桂圆姜母茶、按摩穴位之外，也不妨做八段锦这一招动作，就能赶走老寒腿的毛病。 ![][15…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263
肥胖是失智元凶之一　饮食学会2招，减少脂肪摄取不过量

…耗是首要关键。至于具体方式上，除了积极养成运动习惯，锻炼肌肉，进而提升基础代谢率、增加能量消耗外；重新审视自身饮食生活，避免摄取过多能量（热量）也是方法之一。而书中也特别为…
http://www.top1health.cn/Article/320/70236