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…式,多喝水:** 建議醃製過之肉品應避免再塗烤肉醬,以減少鈉攝取量。若使用較厚的肉品,可先行汆燙或水煮過後再烤,來避免食材未烤熟而引起食品中毒,亦或是食材烤焦導致致癌物質產生的情…
http://www.top1health.cn/Article/320/77875…狀況變遷調查結果顯示,30歲以下年輕人吃的比過去都鹹,年輕人鈉攝取量超標的情形十分嚴重。尤其越年輕的族群每天鈉攝取量越高。攝取過多的鈉是造成高血壓的主要原因之一,也可能增加後續心臟…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495…師提供][170737] <!--more--> 高鈉攝取量、低全穀類攝取量與低水果攝取量,此三種飲食危險因子導致之死亡人數占不良飲食導致死亡數的二分之一;而依照年齡層分析…
http://www.top1health.cn/Article/315/75181…攝取過多」--吃得太鹹的相關死亡人數是最多的,幾乎各個國家的鈉攝取量,都高出最佳水平,尤其對東亞地區(日本、中國)來說,在所有不良飲食所導致的疾病死亡中,有將近1/3與吃得太鹹有關…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122…鍋的存在。但市售常見火鍋沾醬,不僅有隱藏熱量的問題,更是導致鈉攝取量超標的罪魁禍首,吃多恐造成人體負擔!有鑒於此,臺南市立安南醫院在年節前夕,特別請中醫師和營養師聯手,推出6款運用…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639…合物及膳食纖維。惟須留意部分市售飯團含有醃製的蘿蔔乾,需控制鈉攝取量者建議去除。 此外,中式早餐經常搭配的豆漿也是優質蛋白質來源之一,愛喝豆漿的族群可以選擇低糖高纖豆漿做為早餐搭配…
http://www.top1health.cn/Article/320/70277…020飲食指南」:健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童,每天鈉攝取量不超過2300毫克;小於14歲的兒童應攝取更少。
http://www.top1health.cn/Article/302/70275…是對健康最有利的決定唷!** **減少精緻糖與鈉攝取量** 精緻糖會導致體內的血糖快速上升,其範圍包含食品或飲品製程中額外添加的糖分,以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124…6年台灣國民營養健康狀況變遷調查的結果顯示,台灣成年男性每天鈉攝取量為3,700~4,600毫克,成年女性每天鈉攝取量為2,800~3,600毫克,是建議量的1.5~2倍之多,相當…
http://www.top1health.cn/Article/80/69078…人,糖尿病患者也請務必先諮詢營養師。 **二、降低鈉攝取量** 飲食中攝取過多的鈉與高血壓有關,尤其是「鈉敏感性高血壓」。衛福部建議成人每天的鈉攝取量為2,000毫克 …
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…不過這樣真的好嗎?依據國健署發行的《國民飲食指標手冊》,每日鈉攝取量應限制在2400毫克以下,也就是說一餐攝取應低於800毫克,而超商一個便當的鈉含量就破千,如果餐餐老是在外,很容…
http://www.top1health.cn/Article/80/66716…議高齡者 「口味清淡、不吃太鹹、少吃醃漬品、沾醬酌量」,每日鈉攝取量應限制在2400 毫克以下(約鹽6公克)。並依循得舒飲食原則,選擇高鈣、高鉀、高鎂、高纖維、不飽和脂肪酸食物,節…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767至於大家愛吃的火鍋,可分成兩部分來看。第一部分是火鍋湯底,這是火鍋鈉含量的最主要來源。新營養食代團隊實地採樣、檢測+23家的火鍋店湯底,製成鈉含量的比較表(見圖表 2-9)。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/66750…如:黃豆、燕麥片、鮭魚、蘋果、橄欖油等。 **四、每日鈉攝取量須低於 2,400 毫克** 2,400 毫克的鈉,約等於 6 公克的精鹽,但目前衛福部公告的每日鈉攝取標準已…
http://www.top1health.cn/Article/318/63623…,但鈉含量卻成長近10倍(991毫克)。 一般成人每日鈉攝取量建議不要超過2400毫克,若攝取過量,容易造成體內水分滯留,導致水腫,進而影響身體機能的運作。尤其要注意的是,慢…
http://www.top1health.cn/Article/80/63541