跑者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「跑者」搜尋結果

總共找到 135 筆符合關鍵字「跑者」的資料

改善過敏先做好營養補充！補對礦物質，重拾好「鋅」情

…。 **●經常過度激烈運動者：** 例如，跑馬拉松長跑者，會大量消耗鋅，如果又只單純吃素而不額外補充鋅，則身體容易發炎，使抗氧化力低下，不利身體修復。 **●其他：*…
http://www.top1health.cn/Article/62/57632
失智親友老重複說同一件事？不安的心理是關鍵！

…顧失智家人不比義務教育，它沒有明確的時間表。跑馬拉松時，只要跑者看到終點線就會開始最後衝刺。在看到終點線之前，沒有任何跑者會使盡最後一道力氣。當照顧者看見終點，便會感到無常…
http://www.top1health.cn/Article/110/56698
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

…學》一書中提到，雖然常可聽到「教科書教導的標準姿勢」，但一流跑者的姿勢千差萬別，和教科書般的姿勢大不相同。那麼，還有必要注意跑步的姿勢嗎？答案是：「良好的跑姿當然比較好」。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…前冷卻下來。不過，需要 4小時以上才能跑完全馬的市民跑者，過度暖身容易造成起跑時覺得腳步輕盈，一不小心就跑得太快。這邊建議僅做關節體操、伸展拉筋、軀幹運動與快走等，省略慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…勢，也是元凶之一，而年輕族群應該提早防範，避免出現常聽到的「跑者膝」，甚至「女僕膝」、「蛙泳膝」等情況發生。復健科醫師提醒，平時有5大NG行為不要犯，至於搶救自己的膝關節，不妨做2…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
愛跑步的人比較聰明？有氧運動對大腦有何好處

又到了跑者最愛的季節！台灣愛好慢跑者甚多，根據統計，2017年國內正規42K馬拉松賽事高達一百多場，還不包括3K、6K等休閒類別競賽，接下來11月~12月就有40多場馬拉松賽事，而…
http://www.top1health.cn/Article/306/55784
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…加入跑步運動的行列，但隨著跑步的距離、時間、次數的增加，有些跑者可能會發現鼠蹊部位，也就是大腿內側上方開始出現不舒服的症狀，可能無法繼續跑步，或是不能達到自己所設定的目標。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…身體往後推，再慢慢往前推，反覆前後移動。 **4.跑者登山式** **動作：**手掌置於肩膀正下方，雙腳併攏往後踢直，兩隻腳的膝蓋輪流往胸口方向縮進來，呈現類似跑步的動…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
才跑10分鐘就喊累～提升運動表現，多吃紫色食物補充白藜蘆醇！

…公里就想挑戰半程馬拉松，戰勝半馬就該朝全馬邁進……，但每一名跑者可能都有這樣的經驗，明明平常跑起來很順，最近不知怎麼搞的，總是跑10、20分鐘就累到跑不動，此時除了要檢討是否工作太…
http://www.top1health.cn/Article/101/52673
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…：90％靠毛細孔「蒸散作用」** 平時擔任運動競賽的「醫護跑者」，同時也是衛生福利部雙和醫院神經科住院醫師的張懷仁表示，在討論為何熱身對於運動、人體健康這麼重要前，不妨先來了解人…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
夏天夜跑比較不會中暑、心肌梗塞？醫師這樣說...

…連不少平時有白天路跑習慣的民眾也大呼受不了。而為求避暑，不少跑者們選擇調整運動習慣，改投入夜跑的懷抱，就是希望能藉此消消暑氣，同時，避免中暑、熱痙攣等熱傷害找上門。不過，夜跑真的就…
http://www.top1health.cn/Article/302/52397
夏天路跑不傷「心」！看懂運動心率護心2指標

… 「東京馬拉松」是亞洲最大的馬拉松賽事，每年有超過3萬5千名跑者參加，被跑友譽為一生一定要參加的一場活動，但因名額有限，許多跑者因抽籤未中而留下遺憾。東京馬拉松是全球6大馬拉松之一…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383
空汙路跑越跑肺越髒　防肺病這樣做…

…過800場，蕭恆毅醫師提醒，運動時肺部氣體交換速率較快，一旦跑者長時間暴露在空氣品質不佳環境，恐吸入更多髒空氣，這些外來物就好比在幫身體進補，補的卻是有害健康的髒東西。「路…
http://www.top1health.cn/Article/248/52298
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…會過量？」**這該依照路跑的距離長度而定；跑6K和跑21K的跑者，需要的熱量當然也就不同。如果可以在比賽前4小時吃早餐，建議攝取1000大卡左右的早餐，2小時前吃則補充300~40…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…罹患「髂脛束症候群」，也就是常聽人家說的 ITBS，可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾，千萬不可小覷。 ![][189373] 專業物理治療師江淳睿指出，髂…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578