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「腿肌力」搜尋結果
總共找到 65 筆符合關鍵字「腿肌力」的資料-
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！
…復健科物理治療師李宥儒表示，針對腰部或膝關節進行核心肌群、大腿肌力的訓練，尤其腰部核心肌群的訓練及周邊軟組織的伸展，能增加腰部穩定度及活動度。通常持續進行肌力訓練，六個禮拜就會出現…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987 -
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲
…不了下身運動的鍛鍊。尤其是，許多下半身的訓練動作，往往只靠大腿肌力不足以支撐，必須仰賴臀部的表現協助。再加上，下半身佔人體全身的一半，若透過適量的鍛鍊使其消耗熱量提升，對於增肌減脂…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629 -
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡
…蹲與跪姿等、勿讓膝蓋過度彎曲。 **關節退化 應強化大腿肌力** 有退化性關節炎的人，應加強大腿的肌力訓練，在家可以背部靠牆微蹲釋放壓力，膝蓋勿超過腳尖，可以有效的訓練…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604 -
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒
…支撐全身重量的作用，小腿肚更扮演著人體「第二心臟」角色。若小腿肌力不足，不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢，更會因此增加心臟負擔，進而影響整體健康！所以，想要擁有健康的身體，平時…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203 -
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀
…*作用：**此動作有助伸展位於踝關節的阿基里斯腱，同時強化小腿肌力。 **【四貼伸展】** **做法：** 1.找一無障礙物的牆面，將身體背對牆面往後貼緊，站立時盡可…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074 -
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力
想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901 -
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能
…此動作可反覆2∼3次。 **雙腿拉筋鍛鍊大腿肌力** 最後我會進行雙腿拉筋，右腳下蹲、腳跟著地，左腳往左伸展打直，雙手手指交握後反轉向前推出，利用右腳上下擺動約…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778 -
經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了
妳今天跑步了嗎？運動風氣盛行，許多女性加入路跑社團，每天下班急忙換上短衣、跑褲和跑鞋，綁起馬尾髮型，跟著同伴一起用快速度踩街去，讓人心生羨慕！不過，也有一群女性不為所動，以「跑步會…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810 -
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏
…大，較容易引發退化性膝關節炎。 **踩飛輪練大腿肌力！先學會調整座椅高度** 值得注意的是，現在有一種類似騎單車的運動叫做「飛輪」，同時具有訓練心肺能力和大腿肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796 -
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba
… - 腿部：有許多跳躍、深蹲或是屈膝的動作，都是可以鍛鍊到大腿肌力的好方法喔！ - 臀部：我們的臀部是跳舞時很重要的一個環節，怎麼能少了它？臀部地扭動可以帶動腰部鍛鍊，也能塑造迷…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061 -
疼惜媽媽的膝關節 強化大腿肌4招搞定
…量避免穿高跟鞋走路、提重物走路，或是利用4招復健運動，強化大腿肌力，以降低病灶惡化。 ![多數退化性關節炎初期症狀並不明顯，只是覺得膝蓋卡卡。][100105] 復健專科醫師曾…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936 -
孕婦瑜珈正夯 甩孕期痠痛助順產
…腿模擬坐姿，每次動作到大腿感到微痠即可停止，此動作有助鍛鍊大腿肌力。 ●坐球全開跨： 相較於靠牆椅式來說，難度較低，對於肚子較大、腿又沒力的孕媽咪來說，是另一種鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366 -
間歇健走更有力 鍛鍊大腿提升肌耐力
…血壓、膽固醇全都能獲得改善，還能鍛鍊到一般健走無法訓練到的大腿肌力，當大腿肌肉變得結實，走路就能更有耐力。 
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