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…仰臥脊椎扭轉式,有助於釋放背部的緊繃感。 **可採取的肌筋膜按摩球運動** 著重於放鬆頸部後側,此舉也有助於放鬆迷走神經,改善心臟功能、呼吸和消化。我也安排了手部和足部的按…
http://www.top1health.cn/Article/167/82743…經系統變化。慢性疼痛病症正是因這些變化衍生而來。 **肌筋膜放鬆=肌+筋膜+放鬆** 肌筋膜的英文是「myofascia」,「myo」係指肌肉,而「fascia」就是筋膜。…
http://www.top1health.cn/Article/248/82699…具輔助進行軟組織鬆動術,更可用於治療、改善受傷後的沾粘組織與肌筋膜之功能限制,或是肌筋膜緊繃引起的慢性疼痛。 **鷹式手工具輔助軟組織鬆動術適應症包括:網球肘、板機指、阿基里斯肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/82619…產生肩頸痠痛的症狀。 肩頸痠痛是因為上、中斜方肌的肌筋膜過於緊繃而造成的。無論症狀是肩頸緊繃,或肩頸痠中帶痛、痛中帶痠,甚至是已經痛到日常活動受阻的狀況,上、中斜方肌都是…
http://www.top1health.cn/Article/318/81371…Trigger point」,一般是指肌肉硬化形成的小結節。肌筋膜上會產生類似結節的激痛點,不光是按壓時感到疼痛,還會觸發鄰近的疼痛點,出現擴散至周圍的轉移痛,有如疼痛的根源。 …
http://www.top1health.cn/Article/326/80538…痛中;在台灣有超過10萬人每天都在頭痛。90%的頭痛都因為「肌筋膜」問題,不是腦內出狀況;又可分「張力型」和「頸因性」。「張力型」頭痛可能出現在頭部單側或兩側,時輕微時劇烈,發作時…
http://www.top1health.cn/Article/167/79146…*本文出自蘋果屋出版社《網球鬆筋按摩手冊:肌肉透視圖解!鬆開肌筋膜,消除肩頸、腰背、手腳痠痛,物理治療師的痠痛自救療法》一書,作者:龔威亦**
http://www.top1health.cn/Article/167/77863…易囤積脂肪的部位)及全身脂肪,是減重關鍵。 但如果這些肌筋膜發炎時(例如:腰臀、膝蓋不適),而且未有效治療,就會限制這些肌群運動,減少脂肪消耗,就容易造成肥胖。因此鍛鍊核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696…*本文出自蘋果屋出版社《網球鬆筋按摩手冊:肌肉透視圖解!鬆開肌筋膜,消除肩頸、腰背、手腳痠痛,物理治療師的痠痛自救療法》一書,作者:龔威亦**
http://www.top1health.cn/Article/248/77833**●肌筋膜一旦緊縮,肌肉就會出現僵硬、難以活動,痠痛病症隨之上身!** 「痠」與「痛」,是肌筋膜緊繃的訊號,提醒該設法改善了。然而,很多人對痠痛的觀念有誤,認為「忍耐一下就過了…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824…**【症狀】**大多數的上背痛是指「膏肓痛」,西醫稱為「菱形肌筋膜炎」。「膏肓穴」位於背部肩胛骨內側,隸屬「膀胱經」,是很重要的穴位,也是我們無法自行觸摸的位置,若能常運動到「膏肓…
http://www.top1health.cn/Article/318/77816…電腦、低頭滑手機,甚至重量訓練用力不當等,都有可能造成肩頸部肌筋膜疼痛,主要症狀即肩頸部肌肉痠痛、僵硬,且常有壓痛點。嘗試使用復健熱敷、電療,或針灸等治療,或許可以暫時舒緩,當仍然…
http://www.top1health.cn/Article/248/77811…出,規律運動對於大部分的慢性疼痛都有幫助,而且對全身性疼痛如肌筋膜症候群併發偏頭痛的人,效果特別明顯。舒緩性的運動如快走、騎單車、瑜伽等,都能幫助舒緩緊繃的肌肉。不過,對於經常性頭…
http://www.top1health.cn/Article/318/76680…指按壓時會特別疼痛,疼痛甚至轉移到別的部位,此症狀可能就是「肌筋膜疼痛症候群」。適康復健科診所院長陳建宏表示,肌筋膜疼痛症候群的臨床表現症狀為身體局部肌肉出現緊繃、疼痛、甚至隆起,…
http://www.top1health.cn/Article/167/74892…有限?專業健身教練表示,小心可能是肌肉累積了長期的壓力,導致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。建議大家不妨可嘗試利用滾筒等簡單的輔助工具,來放鬆筋膜、緩解不適。 ![][168703]…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869