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一早起來發現肩頸附近異常痠痛？當心可能是落枕所致！究竟「落枕」是否與睡覺的枕頭有關？為什麼會落枕？事實上，發生落枕可能是由於過度疲勞，導致身體拒絕翻身而壓迫肌肉，進而造成肌肉的急性發炎。專家教你自己快速找到痛點，並且聰明自救！

落枕時，我們常常找不到明確痛點在哪？而且通常只能靠痠痛貼布，或者揉按肩頸附近肌肉緩解疼痛，到底有沒有能夠緩解落枕疼痛的有效方法呢？對此，陳朝龍中醫師在其新書《陳朝龍象限檢痛法-30種常見痠痛的自我理療法》中提到，可用2方法找痛點，並教大家5招止痛法自救！

門診中常聽患者問：「醫師，我為什麼經常『落枕』？是不是該換顆好一點的枕頭？」落枕又稱為「失枕」，但枕頭並非導致落枕的直接因素，目前各派專家對落枕發生原因的說法各不相同，意見較一致的說法是「睡太熟」。

落枕好發的位置通常在兩側肩頸部的某一邊，痛點常見於脖子靠肩膀上斜方肌的肩井穴和上背的膏肓穴附近。患者常會覺得痛側的頭頸往前彎也不是、往後轉也不能，稍一轉動就疼痛難耐，此狀況很難期待可以快速針對痛點「藥到病除」。

正常狀況下，中樞神經在身體遭受壓迫而缺血痠麻時，會讓人體自動翻身改變姿勢；發生落枕可能是因為過度疲勞，導致睡得太沈，阻絕了自動翻身的機制，造成某部位遭壓迫，使得肌肉發炎所引起。

很多人也試過在痛點按摩或刮痧，但往往效果不佳，原因就在於「直接感覺到的痛點其實只是真正受傷肌肉的『代償』痛點！」

落枕好發的位置通常在兩側肩頸部的某一邊，痛點常見於脖子靠肩膀上斜方肌的肩井穴和上背的膏肓穴附近。