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●肌筋膜一旦紧缩，肌肉就会出现僵硬、难以活动，酸痛病症随之上身！

“酸”与“痛”，是肌筋膜紧绷的讯号，提醒该设法改善了。然而，很多人对酸痛的观念有误，认为“忍耐一下就过了”、“做粗工就是会这样”、“运动后酸痛很正常”、“买膏药贴也算治疗”，一路漠视身体给我们的警告，直到有一天，怎样都忍耐不下去，也说服不了自己这是正常时，才拖着病体就医，往往延误了治疗黄金期。

“肌筋膜紧缩”、“肌肉失去弹性”、“骨骼和神经受到损伤”，这些现象的发生，其实是一连串的因果。如果了解个中原因，并熟知每个阶段的进程，便能把握时机让医生和复健师介入，多数患者有希望大幅改善，甚至能完全康复。否则，随着病情的加剧，身体活动机能越来越差，人变得不爱动，除了酸痛，还有更多疾病上身，甚至到了无可挽救的地步。届时降低的，不只是生活质量，还有生命尊严。

●肌筋膜紧绷的4大恶化发展阶段

在此将肌筋膜恶化的程度，分为4阶段，每个阶段的原因和征兆不同，治疗原则也不一样。

「疤痕組織」樣貌圖：肌筋膜受傷後修補成「疤痕」組織（Scar tissue），已經不如原本肌筋膜般滑順。

1／肌筋膜逐渐“纤维化”和“变硬”

★表现征兆：肌肉酸痛、僵硬或紧绷。

当肌纤维过度疲劳或使用不当，产生撕裂伤之后，胶原纤维会堆栈做修补，造成“组织纤维化”，有了“疤痕”的肌筋膜不再滑顺，逐渐变硬；同时影响到肌肉，出现僵硬、容易疲劳的情况，继续恶化下去，很快就会出现疼痛。

触摸受伤的地方，能找到“新鲜的疼痛点”，通常不碰有点酸，摸了会出现较大的酸痛感。这时就医，医嘱通常是吃药和多休息。我的做法是，建议患者先接受检查，先找出造成酸痛的原因，然后指导如何训练稳定肌群，以及透过按摩和放松，处理相关肌群，以免恶化。治疗的原则是，除非处于急性发炎期，否则

不打针、不吃药，利用复健，让身体启动自我修补能力。

可惜多数人在此阶段不以为意，年轻人以忙碌为借口，老人家想省钱，于是错过了修补效果最好的黄金期。