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「瑜伽墊」搜尋結果

總共找到 46 筆符合關鍵字「瑜伽墊」的資料

穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…王」稱號、人稱「Miss金」的金皗原健身教練，在其著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》一書中提到，想要有效瘦身、讓體態更勻稱，除了積極動起來、增加活動量外，學會正確的運動順序更…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
卡路里不再卡卡　運動代謝+正確飲食

…絲們的投入，業者將贈送運動大福袋，內含運動代謝燃料及環保輕巧瑜伽墊及束帶，以及米可白親自簽名的「活力有氧派對」體驗證書，讓大家體驗運動帶來的健康益處。
http://www.top1health.cn/Article/248/43454
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

…升專注力、平靜、智慧。開始練習冥想靜坐，也許會比站上瑜伽墊還要令人卻步。比方說，練習進階手平衡時，你會發現，停留在當下並不困難，因為分心的話，可能會當場摔下來！冥想則是定靜…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…珈畫圓式】** **動作1／腿部擺動** 1.俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上。雙腳與臀部同寬，大腿貼地、膝蓋彎曲約90度預備。 2.雙腳小腿從右側繞到後側（離…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
早上跪坐30 秒！解決腰痛3原因有一套

…米或地毯上進行。如果是木質地板的話，腳背可能會痛，所以不妨在瑜伽墊等薄一點的墊子上進行。椅墊或靠枕因為太軟了，無法讓骨盤落在正確的位置上，效果會大打折扣。如果覺得跪坐非常痛苦或者是…
http://www.top1health.cn/Article/248/38389
打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操

…寬，感覺整個大腿後側到臀部都結實用力。 - 注意事項：使用瑜伽墊，15下為一組，每次練習2～3 組。 **動作2—修飾寬扁臀圍，給妳細身曲線** ![用仰臥姿準備，雙腳屈…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001
甩小「腹」婆！學名模林可彤2招瘦腹

… - 步驟2／右手手掌維持用力推地，腹部內收用力，左手離開瑜伽墊向上畫一個圈。 - 步驟3／左手離地畫一圈後，回到預備姿為完整的一次，此時腹部會有痠痠的感覺。 - 注意事…
http://www.top1health.cn/Article/250/28980
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…是快速燃燒卡路里的最佳地點，也不需要額外添購運動器材，只要把瑜伽墊鋪在地上，架好落地鏡，就可以開始活動你全身的筋骨囉！ **習慣13／善加利用高科技產品：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…動作，重複15~30次。 **動作三：** 躺於瑜伽墊上，手腳同時抬離地面並往上延伸，雙手與雙腳呈平行，腹部收緊，維持5秒不動。然後頭與肩膀緩緩離地，雙手儘量碰觸小腿，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…平躺抬臀** ![][79315] (1)躺在床上或瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，雙手貼放於地面。 (2)臀部抬起，維持此姿勢15秒，依照個人能力調整，再慢慢將身體放下，共…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

…78534] **俯臥撐體** Step1準備好一張瑜伽墊。以俯臥撐的姿勢為起始動作。俯臥撐姿勢為起始動作是練習撐體最簡單的起始姿勢。 Step2兩隻前臂向下彎曲貼緊地面…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個瑜伽墊才不會受傷。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。 ![趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。（圖片／39健康網提供）][69008] **瑜伽瘦小腹動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…sii老師）][66799] **動作：** 1.平躺於瑜伽墊，然後手肘彎曲，把肘頂在墊子上面。 2.手肘頂地，帶起背部與頭部，胸口往天花板方向推起。頭頂頂地，下巴提起。感覺…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
橘皮不怕見光死！快試試3招瑜伽

…作都要量力而為，不要勉強。 **1.老鷹姿** 站在瑜伽墊上，雙膝微彎，右腿向左繞向左腿後側，使右腳背輕貼在左小腿後方。（如果這個步驟太難，先以雙腳交叉站在瑜珈墊上。）接著…
http://www.top1health.cn/Article/306/19262