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…居家照護營養師程涵宇表示,控制飲食其實不難,只要把握好「多吃天然蔬果及低脂肉類」、「減低攝取糖分與飽和脂肪」兩大原則,就算是跨出了第一步。其餘像是油炸物、加工食品、含糖飲料及過多酒…
http://www.top1health.cn/Article/30/82784…,恐讓酵素被消耗殆盡** 不過,看到這裡相信你一定會想問,天然蔬果裡不是也含有酵素嗎?想有效補充酵素,難道不能多吃蔬果就好?要提醒的是,雖然生鮮蔬果中確實含有許多酵素的存在,但由…
http://www.top1health.cn/Article/318/82691…效保留橄欖油的營養素。 **想獲取橄欖油中營養好處,吃天然蔬果就行!專家提醒做對這些事,才是照顧心血管健康根本之道** 最重要的是,王進崑教授強調,民眾應打破「只要吃橄欖油…
http://www.top1health.cn/Article/248/81563…選擇。另外,新鮮果汁固然也是補充營養的方式之一,但攝取原型的天然蔬果,能保留更多的營養素和膳食纖維,保護腸道效能更高。
http://www.top1health.cn/Article/248/81058…,健康更加分** 而民眾獲取植化素的關鍵來源,就在於豐富的天然蔬果。但值得注意的是,過去就有調查發現,台灣只有7.4%民眾達到世界衛生組織(WHO)每日五蔬果的建議攝取量,有88…
http://www.top1health.cn/Article/248/77951…後的作用,絕大多數是幫助腸胃蠕動、促進排便等好處,少有我們由天然蔬果攝取到的天然營養成分。 因此,陳詩婷特別提醒,民眾可千萬不要以為,只要喝加了膳食纖維的飲料…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769…的抗發炎物質,是類黃酮素的一種,可以抑制身體的過敏發炎反應。天然蔬果中含量最高的是洋蔥,還有花椰菜、芥蘭、甜椒都有,建議生吃洋蔥,其所攝取到的檞皮素最多;但注意,腸胃功能不好的人,…
http://www.top1health.cn/Article/242/77720…餐記得攝取足夠蔬菜,三餐外之點心可以由水果取代,家中亦可製備天然蔬果汁來增加蔬果攝取。 **菸害毒害** 香菸因容易取得且難以戒除是民眾健康危害的頭號殺手,又因為無聊好奇、…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495… <!--more--> ![綠原酸是一種普遍存在於天然蔬果、植物內的酚類化合物。例如,我們日常飲食常吃的茄子、牛蒡、馬鈴薯、番茄、梨子、蘋果等蔬果中的綠原酸含量就相當豐富…
http://www.top1health.cn/Article/101/75149…正確抒壓。同時,日常生活謹記均衡飲食、多元攝取的重要性,多吃天然蔬果,來補充維生素C、茄紅素、斛皮素等抗氧化成分,藉此避免自由基大量累積,會是比較實際,且簡單、便利的方式。
http://www.top1health.cn/Article/302/71318…萄糖,反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。 **事項2/多吃天然蔬果:** 謹記「蔬果579」的原則,也就是小孩每天5份、女性7份、男性9份的原則多攝取天然蔬果。每份約為1碗(正…
http://www.top1health.cn/Article/302/61446…01759] 營養師黃苡菱指出,彩虹飲食主要是來自天然蔬果,5種不同色彩(綠色、紫色、紅色、橙黃色和白色),不僅五彩繽紛,更含有豐富的抗氧化劑,以及植化素(Phytoch…
http://www.top1health.cn/Article/320/58000…式,以減少致癌物生成;同時搭配適量富含抗氧化維生素、花青素的天然蔬果,就是減輕身體負擔的好方法。 **第3點/蛋白質份量適度調整:** 雖然小蠻的菜單,看起來蛋白質含量相當…
http://www.top1health.cn/Article/101/57904…品、深海魚類、堅果類、植物油。** **4.維生素C:**天然蔬果中豐富的維生素C,有促進膠原蛋白生成的作用;而膠原蛋白更是維持人體胸部Q彈的重要元素。所以,想要有效提升膠原蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/57254…出體外,並能減少腸內有害菌生長而產生過量的氨。膳食纖維來源以天然蔬果為主,建議每天至少5份以上,其中3份青菜(每份100公克)及2份水果(家中吃飯用的碗裝半碗至8分滿為1份)。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/57007