高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

男人要有硬骨頭！補鈣4個小錦囊，防骨質流失

…**1.補鈣食物要分開：**很多人為了預防便祕及減重，常採取高纖飲食，但是，過量纖維卻會妨礙鈣質等礦物質的吸收，因此建議高纖食物和補鈣食物應該分開攝取。 **2.鈣不流失有禁…
http://www.top1health.cn/Article/80/40619
降膽固醇哪一個是神器？薏仁比燕麥效果更好？

…肪酸含量高者，如橄欖油、芥花油等。 **原則2／多攝取高纖維食物：**高纖維的食物尤其是富含水溶性纖維的食物，包括燕麥、薏仁、糙米等，對降膽固醇有一定的幫助。 **原則…
http://www.top1health.cn/Article/355/40477
茭白筍出現黑點就不能吃？原來誤會了…

…可以安心吃下肚，民眾不必過於擔憂。 **茭白筍高纖、高鉀、熱量低　適合高血壓患者食用** 破解了黑點茭白筍不能吃的迷思後，那麼茭白筍在營養價值上，有什麼獨特迷人的魅…
http://www.top1health.cn/Article/302/40345
常用瀉藥腸道恐停機　5大類瀉藥先看懂再用！

…致腸道蠕動功能衰退，建議出現便祕狀況時，先調整生活作息、多吃高纖維飲食、多喝水，若依然無法改善便祕問題，再嘗試使用瀉藥。有些人只要一天沒大便，就以為自己便祕了，其實每個…
http://www.top1health.cn/Article/30/40274
愛吃剩菜剩飯…腸癌病友常犯這4個NG作息

…肉：**飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，提高纖維與蔬果攝取量。 **2.菌相平衡，補好菌：**提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物，例如優酪乳、高纖維質食…
http://www.top1health.cn/Article/248/40370
番茄打汁茄紅素更多　自製高纖漸層蔬果汁

…、紅辣椒等食物中。 **漸層果汁好療癒　動手做番茄養顏高纖果汁** 富含「番茄紅素」的番茄，要將果肉打碎，番茄紅素才會釋放更多，是適合當作果汁飲用的最佳水果。以下由營養師張…
http://www.top1health.cn/Article/248/40187
想輕盈一夏？不可不知的夏日輕食Q&A

…的內容來到了台灣漸漸演變成爲低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維、較原始的食材。用天然的低熱量食物取代現代人大魚大肉的飲食習性。而現在提倡的輕食主義則是希望大家在平日的飲食當中，…
http://www.top1health.cn/Article/320/39033
大腸瘜肉易癌變　超過2公分快摘除不要拖

…視鏡或電腦斷層等檢查再做評估。 **預防大腸息肉　飲食高纖少油脂** 即使成功切除瘜肉，因其容易復發，因此至少每半年要再進行一次檢查。另外，醫師也提醒，預防大腸瘜肉的發…
http://www.top1health.cn/Article/30/40251
震撼彈！吃大量高纖蔬果反而便祕？

許多人拼命吃粗糧、蔬果等高纖維食物，就是為了解決「便祕」這個難言之隱。不過，網路卻流傳：「吃大量蔬菜、水果反而會導致便祕。」的說法，無疑是對便祕族投下一顆震撼彈，究竟高纖蔬果要怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/302/40107
遠離糖尿病！牢記老中醫5點叮嚀

…食控管也是外食族該注意的關鍵之一。以少油、少鹽、少糖、低脂、高纖為目標。盡量以清蒸、水煮、燉煮或涼拌等烹飪方式為主，減少食用糖醋、油炸等食物。麵食也盡量選擇白麵等，熱量及含油量較低…
http://www.top1health.cn/Article/258/40170
又過敏了！多補充纖維可能有幫助

…實驗動物的研究當中，作者發現原本對花生過敏的小鼠，可藉由餵食高纖維飲食(high-fibre diet)得到顯著的預防效果。食物過敏原的四大食物，分別是螃蟹、蛋白、牛奶及蝦子，而其…
http://www.top1health.cn/Article/240/40114
低GI食物有助瘦身？營養師：低GI≠低熱量

…血糖，由於血液中胰島素較少，因此較不會有飢餓感。此外，低GI高纖維食物還能降低三酸甘油脂、總膽固醇及不好的膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL）；提升好的膽固醇（高低密度脂蛋白膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735
高纖早餐解便祕～吃麥麩讓腸子動起來！

…麩(此處以45克計算)含有約12克的膳食纖維，比很多蔬果都還高纖！早餐時吃一份麥麩，就能滿足一日纖維所需的48%左右，是很方便又健康的選擇。 **早餐吃麥麩+大燕麥片　高纖雙…
http://www.top1health.cn/Article/320/38819
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…麵包都可以；若是以「減脂」為目的，建議選擇地瓜、香蕉、蘋果等高纖食物當作碳水化合物的來源。蛋白質部分則盡量以動物性或高品質的植物性蛋白質為原則，例如雞蛋、乳製品、肉類和豆類，都是不…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
夏日超強開胃涼拌！營養師力推：蘆筍低卡輕沙拉

…因為輕食料理清淡、低熱量，同時食材搭配以五榖根莖類為主，強調高纖，適合選擇作為夏日當季食材搭配，且料理可依個人口味做不同的調整。 **夏日輕食料理　3低2高少添加物** 夏…
http://www.top1health.cn/Article/320/38797