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坐在马桶上已经用尽所有力气，还是“屎”不上力的你，是否将“泻药”视为解救人生困境的救命仙丹？药师表示，若经常使用泻药，恐会造成依赖性，导致肠道蠕动功能衰退，建议出现便秘状况时，先调整生活作息、多吃高纤维饮食、多喝水，若依然无法改善便秘问题，再尝试使用泻药。

有些人只要一天没大便，就以为自己便秘了，其实每个人的排便习惯不同，只要排便规律，每天3次或每周3天次，都属于正常现象。但是，若每周排便次数少于3次，排便时要使尽吃奶的力气，才能解出颗粒状且较硬的大便，那么这时可能就真的有“便秘”问题。

滥用泻药影响肠道功能　便秘发作先改善生活作息

药师马尚荣表示，通常长期久坐、久站的上班族、孕妇、老年人、纤维摄取不足，或运动量不够的族群，较常有便秘的问题。出现便秘的状况时，建议先调整生活作息，例如三餐养成定时定量、细嚼慢咽、多吃高纤维饮食、多喝水、补充益生菌或饭后散散步，都有助于刺激肠胃蠕动，让大便自行排出。

若调整生活作息后，依然无法改善便秘问题，可以尝试使用泻药。但是，若便秘不断反复发作，就必须就医求助，以免长期使用泻药，导致肠道蠕动功能衰退，对泻药产生依赖性，造成直肠肛门反应变差，影响正常排便功能。

若每週排便次數少於3次，排便時要使盡力氣，才能解出顆粒狀且較硬的大便，那麼這時可能就有「便祕」的問題。

5大类泻剂搞不清楚？药师讲明白让你一次搞懂

药师马尚荣指出，一般来说，市面上常见的泻剂，依作用机转可分为膨胀性、润滑性、盐类、高渗透压性，以及刺激性5大类。泻剂的选择必须依不同年龄及身体状况调整，尤其老年人、孕妇及6岁以下小孩，在使用泻药上有所禁忌，民众需要特别留意。

类型1：膨胀性泻药

膨胀型泻剂其主要成分为植物胶质，使用时必须喝足1000cc的水量，让大便在肠道内吸水膨胀增加体积，帮助粪便排出体外。若饮服药后水量不够，药物吸收肠道内的水份后，反而会加重便秘的状况，使用上要特别注意。膨胀性泻药特性较温和，适合老年人及产后妇女使用。