雙手 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

年長者防寒保暖！來做這10妙招

…大腿肌肉群，促進血液循環，產生更多熱量。 **妙招5／雙手不要插口袋裡** 冬季外出要戴上手套，不要將雙手插進口袋裡，走路時自然甩動雙臂，便可以活動手臂肌肉，改善雙臂及雙…
http://www.top1health.cn/Article/253/37338
10分鐘燃燒百卡不是夢？做這6招就對了

… 1.雙腳靠攏。 2.跨一步出去，再回來，換腳。 3.雙手向外張開。 4.雙腳兩側快速來回。 5.加速到最快。 **第二個動作：單腿跑步** 1.一腿向後伸，跪…
http://www.top1health.cn/Article/306/37168
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

… **▲第1招／腰椎旋轉運動（躺姿）** - 動作說明：雙手手心向下平放，置於身體兩側，膝蓋微彎立起，緩慢將雙膝倒向右邊，停留5到10秒，雙腿緩慢回到中間，再換邊重複相同動作。…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
電腦族必學！4穴道導招甩肩膀僵硬

… ![][97777] 1.手臂自然下垂放在身體兩側，雙手握拳，掌心相對。 ![][97778] 2.專注繃緊左手勞宮穴、郄門穴、俠白穴、消濼穴，維持繃緊的狀態，向正前畫…
http://www.top1health.cn/Article/318/37093
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

…1.雙腿張開與臀部同寬，臀部坐在腿上，維持跪坐姿勢。 2.雙手放在腿上，上半身慢慢往後躺。 3.伸直雙手，維持此姿勢1 分鐘，同時深呼吸。 **本文出自采實文化《35歲開…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…作次數：12次。 ■動作介紹： 1.身體趴下，膝蓋貼地，雙手打開與肩同寬，並將小腿交叉、往上抬高。 T I P：若想提高運動強度，做此運動時，雙手握著啞鈴。 T I P：肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
驚蟄過後要排毒！快來做2潔腸瑜珈

…97389] **★風吹樹式** 1.首先，深呼吸，雙手經體側打開向天空，到頭頂為止，讓雙手合十，同時十個手指頭交叉抓握。 2.只有食指指尖向伸直向上，手臂充分的向上延展…
http://www.top1health.cn/Article/248/36951
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…招／V字形塑腹** - 預備位置：將毛巾踩在雙腳底下，雙手拉扯呈現直線。 - 動作過程：後仰呈現V字型，肚子出力保持10秒，並記得吸氣吐氣，10秒結束身體穩定再往下放。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

…果：**這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態下，雙手握拳置於胸口，再抬起後頸，便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作，則能鍛鍊腹部兩側的肌肉。 **訓練位…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
想變美先降肺火！養肺多吃白色食物

…，一直向下延伸到大拇指的這一段是肺經，現在儘量去伸展它。雙手在背後十指交叉抓握，雙手在背後伸展，充分地向後翻的手臂。然後肩胛骨向後收緊，把肩背收緊，同時呼氣的時候俯身向前。讓腰…
http://www.top1health.cn/Article/249/36704
收假症候群未退？中醫八段錦緩痠痛

…* 伍崇弘中醫師說明，「八段錦」主要是以站式八段錦第1式「雙手托天理三焦」為起始，從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿生殖系統。最後以「背後七顛百病消」為結尾，充分體現天人…
http://www.top1health.cn/Article/318/36641
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…腳與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋朝腳尖方向，膝蓋微彎，挺胸背打直，雙手平舉，保持平衡。 **步驟二：**吸氣，重心至於雙腿中心向後屈蹲，雙膝成九十度。吐氣，向上屁股夾緊回到中心姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…!--more--> **動作2／法式彎舉** 1.雙手拳頭靠攏，置於頭頂上方。 2.大小手臂儘量彎曲，拳頭置於頸後，肱三頭肌呈現接觸雙耳狀態。 3.還原動作於頸後時為…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
你的指甲有月牙嗎？生育力就看這裡！

…患者的月牙，就是診治的參考重點之一。其中，還算容易受孕的人，雙手指有2~3片指甲有月牙，指甲表面大多呈淡紅或淡白色，算是容易治療的類型。 **完全沒有月牙　應注意生育能力**…
http://www.top1health.cn/Article/248/34369
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…作一／坐姿抬腿** **步驟一：**首先找一張椅子，坐下後雙手握住椅子兩側，雙腳併攏。 **步驟二：**接著雙腳屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群穩住身體，再慢慢將雙腿騰空向前伸直…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414