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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟

…作次數：12次。 ■動作介紹： 1.身體趴下，膝蓋貼地，雙手打開與肩同寬，並將小腿交叉、往上抬高。 T I P：若想提高運動強度，做此運動時，雙手握著啞鈴。 T I P：肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065
驚蟄過後要排毒！快來做2潔腸瑜珈

…97389] **★風吹樹式** 1.首先，深呼吸，雙手經體側打開向天空，到頭頂為止，讓雙手合十，同時十個手指頭交叉抓握。 2.只有食指指尖向伸直向上，手臂充分的向上延展…
http://www.top1health.cn/Article/248/36951
泡澡疏通肝經氣血　促代謝排毒又美肌

…行泡浴。 **風市穴：**在大腿外側正中線，身體直立，雙手自然下垂於大腿旁，中指指尖頂到之處即為穴位。 **按摩法：**泡在水中即可按摩。用大拇指用力畫圓按壓直至有痠脹…
http://www.top1health.cn/Article/248/36883
活絡筋骨！下床前做3起床功有效

…。每天起床後、還坐在床上時，最適合操作「軟腰」。 1.將雙手掌摩擦生熱。 2.將發熱的手掌平貼在命門穴兩旁，由上往下用力摩擦24下。命門穴要有微微發熱的感覺。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/253/36847
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

…招／V字形塑腹** - 預備位置：將毛巾踩在雙腳底下，雙手拉扯呈現直線。 - 動作過程：後仰呈現V字型，肚子出力保持10秒，並記得吸氣吐氣，10秒結束身體穩定再往下放。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

…果：**這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態下，雙手握拳置於胸口，再抬起後頸，便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作，則能鍛鍊腹部兩側的肌肉。 **訓練位…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
想變美先降肺火！養肺多吃白色食物

…，一直向下延伸到大拇指的這一段是肺經，現在儘量去伸展它。雙手在背後十指交叉抓握，雙手在背後伸展，充分地向後翻的手臂。然後肩胛骨向後收緊，把肩背收緊，同時呼氣的時候俯身向前。讓腰…
http://www.top1health.cn/Article/249/36704
收假症候群未退？中醫八段錦緩痠痛

…* 伍崇弘中醫師說明，「八段錦」主要是以站式八段錦第1式「雙手托天理三焦」為起始，從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿生殖系統。最後以「背後七顛百病消」為結尾，充分體現天人…
http://www.top1health.cn/Article/318/36641
冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

… **【往前躍進動作】** 1.身體保持棒式姿勢，雙手在地，腹部緊收，下方骨盆捲起。 2.往前大步跳進。 3.手部往上延伸，腹部保持緊縮。 4.雙腳一起往後跳，手部…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…腳與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋朝腳尖方向，膝蓋微彎，挺胸背打直，雙手平舉，保持平衡。 **步驟二：**吸氣，重心至於雙腿中心向後屈蹲，雙膝成九十度。吐氣，向上屁股夾緊回到中心姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…!--more--> **動作2／法式彎舉** 1.雙手拳頭靠攏，置於頭頂上方。 2.大小手臂儘量彎曲，拳頭置於頸後，肱三頭肌呈現接觸雙耳狀態。 3.還原動作於頸後時為…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
你的指甲有月牙嗎？生育力就看這裡！

…患者的月牙，就是診治的參考重點之一。其中，還算容易受孕的人，雙手指有2~3片指甲有月牙，指甲表面大多呈淡紅或淡白色，算是容易治療的類型。 **完全沒有月牙　應注意生育能力**…
http://www.top1health.cn/Article/248/34369
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…作一／坐姿抬腿** **步驟一：**首先找一張椅子，坐下後雙手握住椅子兩側，雙腳併攏。 **步驟二：**接著雙腳屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群穩住身體，再慢慢將雙腿騰空向前伸直…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
讓孩子高人一等！試試中醫捏脊手法

…而上，大拇指用力向前推，食指中指將捏起的皮膚固定好順勢向前，雙手交替捏提向上推進。揉捏的手法應以輕快柔和為原則，每次推拿的次數，可根據年齡大小、體質強弱而定，最簡單的方式就…
http://www.top1health.cn/Article/236/36550
孩子抽高生長痛　熱敷＋局部按摩

…病症都可以藉由此穴得到舒緩。 **按摩方法：** 用雙手圍住腿後，按壓一直到有酸疼的感覺。每次約10秒鐘。休息再按。 **功效：**可刺激膝蓋周圍的成長效果。緩解成長痛及…
http://www.top1health.cn/Article/22/36548

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