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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…躺餵的時候來做。抬腳的彎曲、伸直動作，可以有效強化股四頭肌，鍛鍊這部位除了能讓腿部線條更好看，還能強化膝蓋，預防膝蓋疼痛問題。次數：20次五回合，中間休息15秒。 *…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

…制，因此藉由測試肌肉敏捷度，就能瞭解肌肉的年齡，進而了解如何鍛鍊肌肉。跟著以下指示做做看，馬上就知道！ 1.坐在椅上，不靠椅背，伸直背部，膝蓋直角彎曲，手輕輕握住椅子。 2…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
糖尿病患控血糖這樣做！飯後適度快走好處多

…提高肌力增強代謝** 肌肉不常使用就會逐漸減少，不必做到像鍛鍊肌力的激烈運動，採取做深蹲等當下可做的體適能運動即可。 **效果3／不易發胖體質** 提高肌力增強代謝，即使…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317
跟著節奏動一動！「流動瑜珈」現最夯

…怎麼那麼糗呀😱」，身為蜜大腿掌門的我，當初動作設計就是想以鍛鍊腿部跟腹部核心為主的動作，將重點瑜珈體位法流暢串聯一起達到練習效果，沒想到當天不斷重複拍攝動作下，鍛鏈到的就是自己的…
http://www.top1health.cn/Article/306/43312
後腳跟好痛！阿基里斯腱斷裂，手術還是復健好？

…醒民眾，進行跑步或跳躍性運動時，小腿一定要做適當的伸展，並且鍛鍊小腿的肌肉力量和柔軟度，尤其要「量力而為」，勿運動過度，才能避免阿基里斯腱受傷。
http://www.top1health.cn/Article/238/43301
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…增加運動量外，於睡前、閒暇之餘，適度進行2招抬腿變化姿勢，來鍛鍊大腿外側核心肌，就是不錯的訓練方式！ **性感大腿有標準？統計大腿圍佔總身高32％最剛好** 雖然，「性…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…示，於起跑前適度透過8招下身肌力訓練法，其中包括6招深蹲，來鍛鍊膝蓋周遭肌肉組織、充分熱身，就是很好的防護辦法！日本知名運動指導員中野・詹姆士・修一在其著作《全世界第一…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

…詹姆士‧修一也浮上檯面，原來專長運動醫學的他，對於瘦身提出「鍛鍊下半身肌肉，就能瘦！」的觀點，不禁令人好奇。 ![][109151] 除了福原愛之外，中野‧詹姆士‧修一也是…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
喪屍「反折手臀」太驚悚！醫：唇盂損害不可逆

…不得不疾呼：這一些表演者應該有「天賦異稟」，而且從幼年開始就鍛鍊一直到長大，一般人千萬不要任意模仿學習，以免造成關節不可逆的損害。 ![喪屍大秀「反折手臀」詭異動作，已經超越人體…
http://www.top1health.cn/Article/167/43080
手腳冰冷？把握白露時節抬腳跟，活絡氣血！

…露」時節加強補腎；而適度透過抬腳跟動作，來活絡足底氣血，就是鍛鍊、調理腎經的好方法！ **腎陽虛者不只冬天要補腎！白露時節加強調理防不適** 以中醫角度來說，白露時節陽…
http://www.top1health.cn/Article/239/42992
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…到令人不舒服的不被尊重事件！身為女人，勇於做自己身體的主人，鍛鍊身體，鍛鍊心靈，因為各種阻力我們愈來愈強大，心靈變得自信堅強，身型變得精實健康，但很難免，社會上總是有這種不尊重女人…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…跑步能有效減肥，必需打造可以跑步的身體，也是關鍵，以及別忘了鍛鍊腳力，才能使跑步的距離與時間延長。 **是否適合跑步？先自我檢測** 什麼樣的身體，才適合跑步？才不致於…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
瘦身要補對優質蛋白！墨西哥風沙拉不發胖

…優質蛋白「增肌減脂」有一套** 隨著歲月的增長，若沒有適度鍛鍊、補充優質蛋白質，人體的肌肉組織將會慢慢減少，被脂肪細胞所取代，大約每10年約下降5％至10％，基礎代謝率也會隨之下…
http://www.top1health.cn/Article/101/42982
5個替代動作，初學者練腹肌更簡單有力！

…就要檢測送修，才能知道問題在哪。這不是在廣告3C，是倡導運動鍛鍊身心！ ![][108816] **運動鍛鍊身跟心要如何做呢？** 每個人有不同方式，我覺得就是一…
http://www.top1health.cn/Article/306/42964
徐若瑄掀起「鋼鐵V」旋風！用這1招收服小V寶

…*臥床保胎自我催眠　幫自己找樂** 此外，在臥床期間，不斷鍛鍊自己成為自我催眠界的女王，她說：「躺著最能做的事，就是自我催眠」，尤其想到還有漫漫孕期，千萬不能讓自己感覺無聊。 …
http://www.top1health.cn/Article/87/43009