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…究發現,針對過重又罹患第二型糖尿病的人,按照「早餐豐盛、午餐適量、晚餐少量」的吃法,並在早餐多攝取起司、優格、牛奶的蛋白質,不但可以成功減重,還能穩定血糖! ![ ][993…
http://www.top1health.cn/Article/320/37557…99167] 以下就是《每日郵報》編整的藍莓9大好處,適量食用有益健康! **1.減緩老化** 藍莓和其他蔬果一樣,含有豐富的抗氧化物,有助消除血中過多的自由基,減少…
http://www.top1health.cn/Article/320/37539…> ![「蔥白粥」的材料有米50公克、蔥白10公克、鹽適量。(圖片僅為示意)][99047] **不只佐料!大蔥入菜美味更健康** 正由於適度食用青蔥對人體健康好處多多,…
http://www.top1health.cn/Article/80/37541…,少挑糯米大腸、王子麵等油脂較高的澱粉類食物。 **@適量攝取** 其次,就是各類食物要適量攝取,你可以依照你自己所設計的飲食熱量來選擇相對應的食物。舉例來說,如果你的計畫…
http://www.top1health.cn/Article/248/37432…料有豬絞肉 600公克、去皮荸薺7顆、紅蘿蔔少許、蔥花少許、適量的鹽巴、胡椒、醬油。][98680] **荸薺料理美味吃!營養師推2私房食譜** 有鑒於荸薺的營養美味,鄭欣…
http://www.top1health.cn/Article/314/37436…rnational Year of Pulses),提醒大家適量補充豆類食物,吃進均衡健康。現在,一項新研究顯示,每天補充豆類還能幫助瘦身。 **每天適量補充豆類 助減重又防…
http://www.top1health.cn/Article/320/37444…免飢餓感成為減肥大敵。至於油脂則能保護細胞膜、維持肌膚柔嫩,適量攝取也能幫助吸收脂溶性維生素,只要避免過量食用高油脂的食物,例如蛋糕、餅乾等,就不用擔心攝入過多油脂。 **中…
http://www.top1health.cn/Article/101/37425… **【食譜一/高麗菇菇燕麥飯】** **材料:**高麗菜適量(約是熟飯的1/3量)、冬菇、柳松菇適量(約是熟飯的1/4量)、燕麥、白米1:1適量、蒜頭、醬油適量。 **做法:…
http://www.top1health.cn/Article/248/37396…甜豆漿1/2杯(可以市售營養補充品替換)、豆花1碗、軟花生仁適量。][98568] **增食慾這樣做!營養師教3營養點心** 為讓大家了解改善癌友食慾不振問題的方式,以及上述5…
http://www.top1health.cn/Article/308/37370…1個。 ![「香蕉法國吐司」的材料有全麥吐司1片、鮮奶適量、雞蛋1顆、起司片1片、砂糖少許、香蕉1/2根。(圖片/鄭欣宜營養師提供)][98288] **★早餐——香蕉法國…
http://www.top1health.cn/Article/308/37283… ![「紅豆豆漿」的材料有黃豆1杯、紅豆1/2杯、黑糖適量。][98565] **原則5/含水量高不乾澀** 選用含水量高的食物,或是於食物中拌入湯汁來幫助吞嚥,例如:羹…
http://www.top1health.cn/Article/308/37310…飽足感,減少飯或肉類的過多攝取;胃食道逆流的患者,可在餐前喝適量的湯,以免吃飽後喝湯,湯進入胃中後,造成食物體積變大,更容易導致胃酸逆流。 <!--more--> ![飯前喝湯…
http://www.top1health.cn/Article/80/37311…脂、維持肌肉量** 復健科住院醫師王思恒表示,飛輪與慢跑在適量且姿勢正確的前提下,都能有減脂、維持肌肉量、改善代謝、預防慢性病產生等益處。飛輪與慢跑運用到的肌群包括臀部、大腿與小…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264…[「五仁茶」的材料有花生仁、核桃仁、松子仁、栗子仁、薏苡仁各適量。(圖片/時報文化提供)][98211] **★五仁茶** **材料:**花生仁、核桃仁、松子仁、栗子仁、薏苡仁…
http://www.top1health.cn/Article/80/37255…是一種多醣體,能減緩腸胃吸收脂肪速度、降低膽固醇的吸收,只要適量攝取,將有助於降低總膽固醇和低密度脂蛋白含量。此外,β-葡聚醣同時也是腸道好菌所需的益生質之一,適量攝取能幫助消化道…
http://www.top1health.cn/Article/302/37139