「運動量」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料-
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處
…量密度的食物，但維持一般生理活動。 2.運動訓練：每天增加運動量讓熱量代謝。 3.飲食控制加上運動訓練：合併飲食控制與運動訓練，但會控制在20%的熱量赤字 **研究結果指…
http://www.top1health.cn/Article/80/51006 -
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群
…不適症狀。其中，又以久坐不動的上班族、不愛活動的老年人，以及運動量大的運動員、需久蹲或搬重物的工人最容易好發。 事實上，久坐又坐姿不正、喜歡翹腳，容易導致骨盆歪斜引起梨狀肌緊…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889 -
不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法
…動減肥** 關於運動能不能幫助減肥這件事，很多人會覺得自己運動量很大，卻瘦不下來。依據一項國際研究，游泳60分鐘可以減少4430千焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗27…
http://www.top1health.cn/Article/355/50981 -
打擊肥胖！開立社區健身教室，女性更愛運動？
…他城市相比，在這些實施社區運動計畫的城市裡，達到休閒時間建議運動量(每週中度運動至少150分鐘，或每週強度運動75分鐘)的婦女比例顯著較高。 研究刊登在《Prevent…
http://www.top1health.cn/Article/248/50826 -
代謝差，好難「瘦」？這樣吃「B」走肥油！
…輔助瘦身的好方法！ **瘦身＝提升基礎代謝率！增加運動量、吃對營養素是關鍵** 蔡怡瑄營養師表示，想要成功燃脂、避免脂肪囤積，首先要從提升基礎代謝率開始著手！除了平時多…
http://www.top1health.cn/Article/101/50845 -
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！
…則，如果歲末年終和新春期間控制不住食慾，就必須要增加活動量或運動量，以免多攝取的熱量無法轉換成身體能量，進而形成脂肪被囤積在體內。 白天生活忙碌，如何增加運動量？利用睡覺前3…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717 -
清除宿便4大神器！黑木耳、香蕉甩掉便祕
…題。 而便祕常見的主因，往往是水分、膳食纖維攝取不足與運動量不夠；而經常性便祕者，常會有皮膚呈現暗沉、口臭、脹氣，或是身體長痘痘；近年來，甚至有研究發現，經常便祕者罹患腸癌的…
http://www.top1health.cn/Article/80/50769 -
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿
…杯，多走幾次茶水間；到辦公樓層的上下樓層如廁，也都是幫助增加運動量的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/250/50713 -
小蘇打粉作用多！研究：有利提升運動表現
…服用碳酸氫鈉的受試者覺得費力的程度則較少，這意味他們感受到的運動量不是那麼激烈。 根據多倫多約克大學威爾克教授（D. Wilkes）的報告，讓受試者依每公斤體重攝取300毫克…
http://www.top1health.cn/Article/232/50744 -
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！
…的成人，每天應攝取60公克蛋白質；如果過量攝取，平日活動量或運動量又沒增加，每1公克蛋白質的熱量4大卡，可就會化為脂肪囤積在體內，長期累積而導致肥胖。 
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