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春天全民拚減重,但是,錯誤迷思卻讓人容易越減越肥,像是常聽說:「出汗越多,減重運動效果越好!」這是真的嗎?醫師指出,減重要有長期抗戰的心理準備,除了飲食控制、多喝水、充足睡眠外,更…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313…食用量,患有腸胃道疾病者則不適合食用。補充纖維之餘,也別忘了補充水分,以免造成便祕。 **適度補充膳食纖維 控體重遠離慢性病** 研究員指出,全穀類食物可以幫助瘦身,是因為…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184…水量。 還要提醒的是,不要等口渴了才喝水,應該隨時都要補充水分,如果怕工作忙碌忘記喝水,不妨利用手機設定鬧鐘當作提醒吧!聰明喝水,輕鬆喝出好膚質!
http://www.top1health.cn/Article/320/51186…溫開水;午餐配咖啡?不,要配溫開水!喉嚨痛的你,最該讓身體多補充水分,水分可以幫助身體代謝機能、加速細菌、病毒排出,水溫宜控制在攝氏36~37度,較不易對喉嚨黏膜產生刺激感。但切記…
http://www.top1health.cn/Article/301/51237…狀況、環境溫度、光線明亮度和跑步節奏等,適度調整裝備和體能,補充水分,並在夜間跑步時配戴閃亮標示,以維護自身的安全。 張自強職能治療師表示,若是要接受進一步跑步訓練,則需依個…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046…泌,但長期來看對口腔可能比較不健康,建議如果在均衡飲食、適度補充水分以及維生素B2、B12、維生素C、葉酸後,超過兩週仍未改善,就建議還是要諮詢專業醫師,尋求進一步解答! *…
http://www.top1health.cn/Article/141/51146…易消化、體積及重量小的食物(例如:流質好吸收的營養飲品,同時補充水分)。 2.選擇葡萄糖和蔗糖的複合型碳水化合物,二者可分別提供迅速、持續補充能量,提供足夠能量維持運動所須的體力…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080…不成,反而會導致增胖。 **好的減肥:吃對食物+運動+補充水分** 趙函穎營養師提醒,好的減肥模式是吃對食物,並搭配運動,以及補充水分。如果民眾想要補充額外的保健品,一定記…
http://www.top1health.cn/Article/320/51040…麼嘗試寶寶依然不肯張開嘴巴吃東西,那可能就得住院用點滴的方式補充水分囉~ 泡疹性齒齦痊癒後,其實病毒不會真的消失,而是躲進身體的神經節裡面,等到將來抵抗力下降時,例如:嚴重偏…
http://www.top1health.cn/Article/236/51013…助於減少對肌肉的拉扯與壓迫。另外,機艙內空氣乾燥,記得多喝水補充水分,可以促進血流循環,舒緩緊張的肌肉。 為了預防或舒緩肩頸痠痛,賴睿昕中醫師建議,不妨在座位上隨時做以下2…
http://www.top1health.cn/Article/248/50955…天然玫瑰花水,就有舒緩、保濕的效果,有助於減緩皮膚敏感,同時補充水分。靈芝和木耳則含有多醣體,也是保濕、潤澤肌膚的常用中藥。其他常見的美肌藥材還有白薏仁、當歸、芍藥、龍膽草等,都是…
http://www.top1health.cn/Article/324/50843…寒暖身,又能健脾補氣。而喝粥,除了能果腹止飢之外,還能為身體補充水分,有效防止便祕。所以對於長期被便祕困擾的人,建議平時少吃一些乾飯,多喝粥。 **紅黏粥 健胃補脾不易肥胖*…
http://www.top1health.cn/Article/320/50772…,但並非完全禁食。尤其是老人與幼童,若有嚴重腹瀉、嘔吐,則需補充水分,或是適度喝白開水加鹽,或吃點熬粥的米湯,補充熱量,以緩解不適。 **低渣飲食原則 少喝奶製品** …
http://www.top1health.cn/Article/320/50775…氣褲子或是絲襪,儘量多穿著裙裝或是寬鬆透氣的褲子。 2.多補充水分,定期排尿且不憋尿,把細菌帶走。 3.避免使用含香料衛生用品(如衛生棉、護墊),以免引起過敏反應。 4.若陰…
http://www.top1health.cn/Article/324/50763…過程中會減少肌肉中的肝醣,要讓肌肉維持良好收縮狀態,建議除了補充水分之外,還要補充能快速讓身體吸收的醣類食物,例如運動飲料、能量棒、能量果凍或香蕉。 當運動強度再更高一點,例…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505