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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

地瓜帶皮一起吃，瘦身、降膽固醇一次達標！

…經含有很多營養，但如果連皮一起吃，可以攝取更多有益成分，包含膳食纖維以及「黏液蛋白」，是降膽固醇、控制體重的好選擇！ ![][120347] 多數民眾吃地瓜時，都會把地瓜皮…
http://www.top1health.cn/Article/320/51799
預防大腸癌救命食物！高麗菜、大蒜抗癌嚇嚇叫

…些食物成分可以發現，都富含抗氧化營養素、維生素、礦物質與大量膳食纖維。而美國癌症研究機構與日本癌症預防研究中心所提到的抗癌食物中，也包含各種蔬菜類、水果類與全穀類，由此可見…
http://www.top1health.cn/Article/310/51786
穩定血糖助減重～巧吃這些「牽絲」食物啵棒

…富水溶性纖維且多醣體含量高。林郁茹表示，蔬菜含豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，延緩血糖吸收，好處很多，但也並非有黏液的蔬菜才有這些效果仍建議應以多樣均衡攝取為原則。量…
http://www.top1health.cn/Article/101/51925
掌握歐美流行「麥」動新鮮人早餐新「纖」事

…使人感到昏昏沉沉的，無法專注於工作或課業，因此，建議選擇富含膳食纖維的早餐，有利於血糖控制，還能延緩胃排空，減少飢餓感，恰巧歐美正流行的藜麥，就是一種充滿膳食纖維、適合當早餐的食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/51927
促排便、助消化！益生菌+纖維，吃出好腸道

…食，才能幫助益生菌在腸道發揮效果呢？** **膳食纖維是益生質　增加益生菌效果** 各種蔬菜、水果、全穀、堅果中富含的膳食纖維是一種益生質，可以創造適合的環境，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/51807
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…面光滑；若糞便呈現一顆顆硬球狀、排便時間長，代表腸道蠕動差、膳食纖維及水分不足；若糞便鬆散小塊、呈現糊狀或水狀，有腹瀉的現象，表示腸道壞菌多。此外，正常糞便顏色為土黃色；若…
http://www.top1health.cn/Article/355/51839
整頓腸道、助眠就靠它們！冰箱裡必放優格、海髮菜3好物

…，必須耕鋤成有利益生菌繁殖的田地，而讓田地得以完成使命的則是膳食纖維。膳食纖維包括「不溶性」和「水溶性」兩種。以牛蒡為例，會卡牙縫的纖維部分即為不溶性膳食纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/76/51851
糖友控血糖靠關鍵6秘訣〜這樣吃降低GI值

…幾下，讓腸道多蠕動，有利調控血糖。 **●第3招／多吃膳食纖維：**日常飲食多選用天然膳食纖維含量豐富的蔬菜，譬如，芹菜、竹筍等，或是木耳、菇類也都是很好的獲取來源。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51804
香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！

…纖維太少，以及（3）腸胃蠕動不規律。許多人認為香蕉富含水分和膳食纖維，有助腸道蠕動，但事實上，這兩項營養特性很容易就被其他水果或穀類所超越，因此解決腸胃道順暢問題要考慮到整體飲食，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694
消疲勞、抗老這樣吃　DIY番茄拌飯啵棒

…刺激食慾，減少調味料用量，有助於降低鈉的攝取量。 2.富含膳食纖維的番茄，可減緩碳水化合物的消化、吸收速度。 3.番茄搭配高蛋白的雞胸肉，飽足感十足。 **推薦米食：**高麗…
http://www.top1health.cn/Article/320/51808
輕鬆調整腸道3步驟，打破腸道不健康的M型現況

…中了以下幾個因素，讓你陷在不健康腸道問題中： **➤ 膳食纖維攝取不夠：**台灣人餐食中的蔬菜與水果僅滿足了50%的建議攝取量，份量遠遠不足。然而，膳食纖維可以促進蠕動，加速…
http://www.top1health.cn/Article/308/51760
減重最怕餓過頭！這些食物幫你抑制失控的食慾

… **3.　蘋果** 蘋果中能抑制食慾的成分跟水溶性膳食纖維有關，也就是大家常聽到的「果膠」。吃飯前先吃蘋果，再喝水，能使果膠吸水膨脹，有助於延緩胃排空，產生飽足感。因蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/132/51767
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…面光滑；若糞便呈現一顆顆硬球狀、排便時間長，代表腸道蠕動差、膳食纖維及水分不足；若糞便鬆散小塊、呈現糊狀或水狀，有腹瀉的現象，表示腸道壞菌多。此外，正常糞便顏色為土黃色；若…
http://www.top1health.cn/Article/261/51517
糖友控糖必知　營養師：水溶性膳食纖維更有利控血糖

膳食纖維已被學界公認為人體極為重要的營養素，水溶性膳食纖維更有調整腸道菌相、延緩醣類吸收的好處，但我們飲食中卻十分缺乏膳食纖維，美國膳食指南諮詢委員會在2015年的報告中，特別強調…
http://www.top1health.cn/Article/248/51622
吃番茄抗氧化美肌～料理加上這1味效果更威

…番茄，不僅多汁可口、一年四季皆可得，其富含茄紅素、維生素C、膳食纖維的特性，更讓它成為女性抗氧化、美肌，不可缺少的保養聖品。不過，想要充分獲取番茄中對肌膚有益的營養素，到底該怎麼吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/51518