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…腸道通暢,就從每天的早餐開始,打造「高纖人生」,注意每日早餐纖維攝取量要足夠,除了蔬菜水果以外,還有高纖穀物也是不錯的選擇。 ![][122453] **經常便祕的人 原來…
http://www.top1health.cn/Article/30/52316…輕肝臟負擔,避免過多的脂肪傷害肝臟。 此外,翠衣的膳食纖維含量也十分豐富,適度攝取不但能增加飽足感、刺激腸道蠕動,達到改善排便不暢、便祕困擾的作用,更有減緩腸道吸收脂肪、降低…
http://www.top1health.cn/Article/248/52238…助血糖控制,降低心血管疾病風險。 **【原則4/高膳食纖維】** 美國糖尿病學會建議每一千大卡該含有14公克的膳食纖維,因此成年人一天至少要攝取25至35公克的膳食纖維,每…
http://www.top1health.cn/Article/248/52263…49] 劉忠政表示,目前健保給付口服新藥的限制須達肝纖維化F3以上,但症狀輕微的患者應及早治療,國內另有新上市的自費藥治療效果佳、療程僅12週,而且每天只需服用一次,如患者…
http://www.top1health.cn/Article/30/52188…食材上以栗子取代膽固醇較高的鹹蛋黃,搭配香菇、蓮子等富含膳食纖維又低熱量的配料,不僅吃起來口感清爽,更能降低對腸胃的負擔! **【黃金薑黃粽】** 內容物:糯米、薑黃、豬肉…
http://www.top1health.cn/Article/135/52102…以透過正確飲食提升腸癌力,以下推荐抗氧化食物、益菌生、全穀高纖維食物三大類防腸癌好食物。 ![][121069] 尤偉銘營養師表示,大腸癌與飲食型態有極強烈的關聯性,大腸癌發生…
http://www.top1health.cn/Article/315/52182…緻度低的食物,加工越細越容易消化,GI值就越高。 **2.纖維量高:**一般來說,纖維含量越高,GI值相對較低。以糙米和白米為例,含豐富膳食纖維的糙米,有助減緩澱粉的分解和吸收,…
http://www.top1health.cn/Article/320/52125…時候請問問自己,有適度運動嗎?有攝取糙米、蔬菜等含有豐富食物纖維的食物嗎?大便有60%都是水分,因此若要排便順利,攝取足夠的水分也是非常重要的事。而諸如咖啡等還有咖啡因的飲料和酒精…
http://www.top1health.cn/Article/248/52167…食物的外皮,所以馬鈴薯帶皮吃是很健康的方式,因為馬鈴薯的膳食纖維很多,甚至高於許多蔬菜,往往讓人以為馬鈴薯是蔬菜。事實上,若與民眾常吃的麵包、泡麵比較起來,馬鈴薯可以獲得更多膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/51749…藥署食品營養資料庫資料顯示,與等量新鮮香菇相比,乾香菇的膳食纖維含量不僅是其8.5倍之高。乾香菇在鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質,以及維生素B群等維生素的含量上,也較新鮮香菇高出許多;…
http://www.top1health.cn/Article/355/52043…有很多營養,但如果連皮一起吃,可以攝取更多有益成分,包含膳食纖維以及「黏液蛋白」,是降膽固醇、控制體重的好選擇! ![][120347] 多數民眾吃地瓜時,都會把地瓜皮剝掉…
http://www.top1health.cn/Article/320/51799…物成分可以發現,都富含抗氧化營養素、維生素、礦物質與大量膳食纖維。 而美國癌症研究機構與日本癌症預防研究中心所提到的抗癌食物中,也包含各種蔬菜類、水果類與全穀類,由此可見,常…
http://www.top1health.cn/Article/310/51786…,稱為黏蛋白,具有幫助降低血糖、降低膽固醇等效果,由於水溶性纖維含量高,進食後會有飽足感,對減重也有幫助。 多吃蔬菜有益健康,不過,有些蔬菜因為有黏液,吃起來黏黏的,…
http://www.top1health.cn/Article/101/51925…到底怎麼吃才健康?專家提醒,早餐必備黄金鐵三角:優質蛋白質、纖維質、碳水化合物缺一不可。 一夜未進食後體內的血糖濃度下降,早餐是身體開啟一天動能的關鍵。但是,根據國健署調…
http://www.top1health.cn/Article/320/51897…才能幫助益生菌在腸道發揮效果呢?** **膳食纖維是益生質 增加益生菌效果** 各種蔬菜、水果、全穀、堅果中富含的膳食纖維是一種益生質,可以創造適合的環境,幫助益生…
http://www.top1health.cn/Article/320/51807