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…尿道感染;此道食譜還加上含有大量抗性澱粉的香蕉,由於抗性澱粉熱量低,不易被消化酵素分解,具有飽足感,能抑制肥胖,並可促進餐後脂質氧化作用,減少脂肪的堆積。 ![中國醫藥大學營養系…
http://www.top1health.cn/Article/399/22397…充膳食纖維,在冬季水果中,西洋梨堪稱「最有個性的水果」,不僅熱量低,且膳食纖維含量豐富。營養師強調,西洋梨品種很多,平均每100克中即含有3.6克的膳食纖維,遠超過奇異果與香蕉,是…
http://www.top1health.cn/Article/320/22455…,炒熟即可。 **2.吃冬菇 增免疫** 又名香菇,熱量低,蛋白質、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內鈣的吸收,經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有…
http://www.top1health.cn/Article/80/22436…、楊梅素、木犀草素及山奈酚。 大白菜的水分多、熱量低,食用後能增加飽足感。且因含有豐富的膳食纖維,能將腸道內的代謝廢物及宿便排出體外,還能讓心臟、血管更健康。而它的纖…
http://www.top1health.cn/Article/145/22454…蔬食:**建議多選當季天然未加工、可見食物原貌之食材和蔬菜,熱量低又富含營養素及纖維質,更可以增加飽足感。 - **第5招/少加工品:**炸豆皮等油炸類加工火鍋料含有大量油脂,貢…
http://www.top1health.cn/Article/101/22325…女人因為不敢吃太多肉類,可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質,還能幫女人補鈣。 <!--more--> **TOP 5動物肝臟/雞肝、豬…
http://www.top1health.cn/Article/145/22119…咀嚼food 2/芭樂** 飯前吃1顆可降低脂肪吸收!芭樂熱量低,富含膳食纖維,且需咀嚼較久,能產生飽足感,建議飯前吃1顆,可促進新陳代謝,減少脂肪囤積,幫助減肥。 **久…
http://www.top1health.cn/Article/101/22099…、黑白木耳** 菇類的多醣體可以提升免疫力、抗癌,而高纖、熱量低的特性,還可以幫女性維持理想體態。此外,用菇類來烹調食物可以增加菜餚的風味,能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝取量。…
http://www.top1health.cn/Article/145/22097「天氣好冷,待會下班一起去吃羊肉爐吧!」每逢氣溫轉涼變冷,上班族大啖火鍋和藥膳鍋的慾望,總會被勾引而出,一開鍋就直接猛涮猛煮各類肉品,無肉不歡。不過,營養師提醒,依據肉品種類和部位…
http://www.top1health.cn/Article/101/21978**NG食物1/漢堡&薯條** 速食店裡有很多食物都是油炸、燒烤的,還搭配碳酸飲料。如果以一個普通的漢堡套餐來說,漢堡加薯條、可樂,一餐下來的熱量幾乎快1000大卡,而且以一般的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22010…芽菜都淪陷,讓民眾大嘆「還有什麼東西可以吃?」事實上,豆芽菜熱量低、高纖又清熱,且幾乎所有人都曾在小學時期實驗課都種過,但如何才能讓芽菜萌發地又白又胖?免於不肖廠商濫用漂白劑的威脅…
http://www.top1health.cn/Article/320/21903…菜** 花椰菜有白、綠兩種,兩者的營養價值基本相同,花椰菜熱量低,食物纖維含量很高,還含有豐富的維生素和礦物質,因此它又被稱為「天賜的良藥」。花椰菜含類黃酮較多,而類黃酮是一種良…
http://www.top1health.cn/Article/248/21817…然蔬果中的植化素、維生素,更有去油膩、吸油脂功效。推薦12種熱量低又飽腹的減肥水果大家不妨參考看看。 ![藍莓是保護視力的最佳水果,富含大量超級的抗氧化物花青素。][6791…
http://www.top1health.cn/Article/101/21718老是莫名水腫、疲倦無力、沒有劇烈運動也喘個不停,卻找不出原因?當心!可能是「肺高壓」所致。胸腔內科醫師表示,由於「肺高壓」早期症狀不易診斷,且與氣喘等病症症狀類似,容易混淆,往往患…
http://www.top1health.cn/Article/240/21732…分泌,讓人產生快樂的感覺。但是吃南瓜減肥要注意,因為南瓜雖然熱量低又多水多纖,但屬於根莖類,澱粉含量高,食用應將其視為主食而不是配菜,以免攝取過多碳水化合物,轉化成糖份累積,導致肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/21668