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…。 2.多運動:建議從事適當的負重運動來增進骨質,如慢跑、散步、爬樓梯、健行等,尤其是從事戶外運動時,還可兼顧適當日照;關節炎患者則需避免較劇烈或過度運動,養成規律的緩和運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/355/40300…床,白天多做戶外運動,即使是體質虛弱的人,仍應常做伸展運動和散步。 晚上8、9點之後,盡量做些能讓心情放鬆的活動,例如看書,讓生理狀態進入準備睡覺的狀態。睡前避免看電視或玩手…
http://www.top1health.cn/Article/132/40208…被撬開,一個人在西班牙還算安全的城市塞維亞(Seville)散步,掛在脖子上正在聽的MP3,莫名其妙就有隻手伸過來搶看看(什麼年代啊?MP3!又洩漏年紀了),有哪裡是真正安全的呢?…
http://www.top1health.cn/Article/324/40281…,可以申請居家照顧服務員(居服員)協助家務、陪同就醫、備餐、散步等照顧工作。另設置四床提供臨時住宿,好讓家屬安排失智、失能長者短期夜間留宿。也可以擴充其他長期照顧相關服務項目,例如…
http://www.top1health.cn/Article/110/40243…「此刻」這兩個字提醒自己,專注在現在所做的事,「此刻,我正在散步……,此刻,我正在和朋友聊天……,此刻,我正在睡覺……,此刻,我正在讀書……。」 心煩的時候,我習慣去讀一本小…
http://www.top1health.cn/Article/262/40164…0卡,烹飪、開車等活動強度稍低者為1650卡,通勤族、打掃、散步活動強度適度者為1900卡,運動、騎自行車活動強度高者則是2100大卡;有關飲食均衡的指標方面,全穀根莖類一天1.5…
http://www.top1health.cn/Article/17/38783…病人;買些好書、繪本、音樂,儘量抽時間陪伴過生活,像是走路、散步、或是安排一趟小旅行都可以。 適時關心他的身體狀況、情緒起伏;瞭解什麼是他擔心的?還有什麼夢想或心願尚未完成?…
http://www.top1health.cn/Article/309/38720…者。走路有助於擺脫吃宵夜的強烈慾望,試著先喝一杯水,然後出門散步,如果食慾消失是最好也不過的了,但如果還是無法消除飢餓感的話,那就不要忍耐,可以喝杯溫暖的牛奶或是吃一點堅果。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/38721… **叮嚀2/規律作息、運動:**規律的生活作息加上每天散散步,做點伸展運動有助於減緩焦慮,運動能夠促進腦部的血液循環、提高靈敏度,是防止記憶力衰退最好的方法之一。 **叮…
http://www.top1health.cn/Article/248/38506…飯前飯後一小時內不可運動或洗熱水澡,飯後不可斜躺,最好坐直或散步十分鐘。 胃酸分泌過多會出現一些常見的症狀,會有胃灼熱、胃酸逆流到食道等,而刺激性食物或是抽菸、飲酒、緊張,甚…
http://www.top1health.cn/Article/248/38589…免,而像中低強度的體適能運動、孕婦瑜珈課程、踩固定式腳踏車、散步都很合適。 ![][103514] 美國婦產科學會、美國衛生及公共服務部、美國運動醫學會都曾提出,建議女性在…
http://www.top1health.cn/Article/17/38666…我個人為例,工作閒暇之餘我喜歡到郊外走走,去走步道運動散心。散步途中每每觀察到草叢裡、樹上的昆蟲和小動物們,心中的煩悶就瞬間一掃而空!在情緒與壓力管理的技巧中,有一個技巧稱為「分心…
http://www.top1health.cn/Article/251/38648…,而是多數人的常態:吃著美食,心思卻被電視劇情所佔據;在公園散步,不斷想著明天開會的內容……我們正在吃,但沒吃到味道;正在看,卻沒有真正看見;正在聽,沒真正聽見。也就是,活,卻不活…
http://www.top1health.cn/Article/309/38651…那是正常的。這個時候,盡量去做讓自己開心的事情,例如:瑜珈、散步、聽音樂、跟朋友聚聚、血拼購物等等。其實放音樂這件事情,最重要的倒不是放給寶寶聽,而是去安定孕婦的心情。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/38566…六週,還是有產婦可以練習的運動!建議產婦在生產後,就可以從「散步」與「凱格爾」運動開始做起。 **Q2:我還在哺乳,運動是否會影響我的母乳?** A:的確有些媽咪指出,當他…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510