放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

入夢鄉免吃安眠藥！營養師助你一夜好眠

…3大助眠營養素】** **1／鈣、鎂** 鈣質有助於肌肉放鬆是神經系統傳導、釋放時不可或缺的營養素，當鈣質不足時，容易造成神經緊張、焦躁、情緒不穩定，甚至因為無法放鬆而引起失眠…
http://www.top1health.cn/Article/132/51956
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

… 叉，掌心朝外，肩膀稍微用力往內夾，往下後方伸展停留10秒，放鬆，重複3-5回。一天可重複做3-4次。操：**平躺姿勢下，兩腳膝蓋彎曲，往胸部靠近、可用雙手加壓至大腿後側，…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…助眠效果。][119822] **睡前2至4小時　適度放鬆、降低壓力** 助眠有方法，尤其睡前2至4小時可以適度做一些放鬆、降低壓力的動作，並且創造理想的睡眠環境。在放鬆、…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
失眠是自律神經失調造成的？醫：背黑鍋了

…回顧郵票、擦拭模型、愉快完成手工藝作品，腦子會形成慢波，進入放鬆狀態，有助睡眠。 **3.放鬆練習打坐冥想：**打坐冥想時，要注意腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，…
http://www.top1health.cn/Article/245/51740
掌握歐美流行「麥」動新鮮人早餐新「纖」事

…是它GABA含量高，比白米高出10倍，GABA是一種能使大腦放鬆的神經傳遞物質，有穩定神經的功效，能使人放鬆、緩解焦慮、憂鬱、不安的情緒並有助於改善失眠。 **藜麥搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/51927
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…：輕鬆的有氧運＋伸展** 暖身的目的是為了讓身體發熱、肌肉放鬆，做好隨時可進入運動的準備，預防運動傷害的發生。建議透過5分鐘左右的輕微有氧運動放鬆身體，再以簡單的伸展收尾。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…膠帶在穿衣鏡上貼出一條水平線，坐或站在鏡子前，閉上眼睛、全身放鬆後再張開雙眼檢查自己的雙肩是否等高。當然，最準確的評估方式還是要由醫師依據理學及影像檢查確認。 **小心！這些…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
緊縮性偏頭痛太抓狂！4個小錦囊緩解肩頸僵硬

…澀等不適，可回沖2~3次，當天喝完。 **錦囊3：沖澡放鬆肌肉** - 沖澡或泡澡可放鬆肌肉及促進循環，水溫帶溫熱感即可，沖澡時由後頸、背部開始，依序沖正面軀幹、手腳等，沖…
http://www.top1health.cn/Article/80/51642
壓力好大？專家：這樣做讓緊繃、僵硬身體放鬆

…胸膛。→放下聳起的肩膀。→舒開皺起的眉頭。→張開緊握的拳頭，放鬆手腕的力氣。這樣一來，那些部位的不適跟緊繃，是不是都舒展開來了呢？而緊繃僵硬的身體亦然。我們只要把該部位…
http://www.top1health.cn/Article/318/51671
半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救

…痙攣，指的是肌肉突發性猛力的收縮，造成肌肉劇痛，一時之間無法放鬆的現象。造成抽筋的原因有很多，以一般較常發生的下肢抽筋而言，劇烈運動造成肌肉過度疲勞，或運動前暖身不足、青少年或是懷…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583
壓力好大怎麼解？除了深呼吸，按這3穴位紓壓更有效

…，變成身體各處的症狀。因此，如何舒緩壓力，使身體從緊繃的狀態放鬆，就顯得很重要。按摩耳朵可以使副交感神經作用，達到紓壓的效果。按摩時，可以一邊深呼吸，一邊搓揉穴位，直到…
http://www.top1health.cn/Article/318/51662
爸媽看過來！孩子玩食物，應該立刻制止？

…tfort University)的最新發表，父母們也許可以放鬆一下、不用立即阻止孩子玩食物的舉動，因為根據研究結果，被允許玩自己盤子中的水果和蔬菜，可能增加孩子們吃下這些食物的機…
http://www.top1health.cn/Article/248/51565
肚皮撐了，眼皮就沉了？少吃「這個」午後才有精神

…個附帶功能，就是調節餐後嗜睡的症狀，讓人類／動物在飽食後感到放鬆，告訴大腦可以暫時休息一下，保存點體力，晚點再繼續狩獵、求生存。學術上也發現，膽囊收縮素可能會影響催產激素分泌，催產…
http://www.top1health.cn/Article/138/51621
皮膚抗老排毒這樣做〜吳明珠推：果皮泡澡

…蒙，並可以喚醒身體細胞開始活動。常泡澡還能加速血液循環，繼而放鬆身心，讓細胞更能獲得足夠的氧氣與營養素供應，從傳統中醫觀點，泡澡不僅能排出體內毒素，更有活血、潤膚的效果。建…
http://www.top1health.cn/Article/80/51538
按摩頭皮好處多～提神、抒壓、助眠通通OK！

…的「四神聰」揉壓，有助於提神醒腦、舒緩頭痛、增加注意力。頭皮放鬆了，壓力獲得抒解，心情舒暢，也可以減少失眠機會。 ![][119109] 另外，羅珮琳中醫師表示，人體經絡在…
http://www.top1health.cn/Article/248/51524