吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…勾腳尖。 **動作：** 1.吐氣，伸直的那隻腳往上抬，吸氣，放下。反覆做八下。換腳做。 2.腳停在抬高的位置上不動，然後如彈簧彈跳的小幅度，連續往上抬八次，配合短促吐氣。換…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…是背中段，最後是上背。身體的重心擺在雙腳和肩胛骨上。 2.吸氣，身體慢慢放下，從上背開始，脊椎一節一節地放下，直到臀部回到地面，整個過程中，臀部必須保持在收緊的狀態。 3.來回…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

…預備姿勢：**站立，雙手自然垂放身體兩側。 **動作：**吸氣，肩膀盡可能地往上抬高，往耳朵靠近，吐氣，肩膀往下拉回。 **反覆的次數：**上下做十次 **我的建議：**確認…
http://www.top1health.cn/Article/164/31449
戒菸養肺！搭配2呼吸訓練KO肺病

…應學會腹式呼吸與噘嘴呼吸，呼吸訓練隨時都可以練習，注意吐氣為吸氣時間的2-3倍，每天3次，每次至少10分鐘，要常練習，才能夠自由運用，在呼吸急促時才可控制自己的呼吸。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/30194
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…緊輔具，身體下壓時要收緊腹部和臀部，以免腰椎受傷。身體下壓時吸氣，起身時吐氣，伏地挺身過程中勿憋氣，避免頭暈不適。 ![利用輔具做伏地挺身─側面姿勢。（攝影／江旻駿）][8688…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
對抗手腳冰冷　李郁佳：熱敷按揉小腿肚

…吸，因為人體氣充足則生血之源充沛。深呼吸時，保持姿勢端正，深吸氣後吐氣將氣吐盡，這種腹式呼吸法，不僅可以緩減緊張情緒壓力，促進血液循環，使體溫穩定，自然手腳就不會冰冷。另在…
http://www.top1health.cn/Article/240/29810
只要2分鐘，讓你甩掉壓力不再心煩氣躁

…在呼吸上，並保持自然的節奏和感覺。 5. 看看你能否注意到吸氣時，冷空氣上升到鼻腔中的感覺；以及呼氣時，溫暖的氣息離開鼻腔的感覺。 6. 注意吸氣時胃部的上升，以及呼氣時胃部的…
http://www.top1health.cn/Article/248/29679
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…的坐姿或躺平。＊閉上眼睛，把注意力帶到呼吸。慢慢從鼻子吸氣，心中數到3或4。＊短暫停住，再溫柔吐氣，數到5或6，吐氣比吸氣時間長。＊繼續做，摒除其他工作或壓力的雜…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…時候，不要碰到地板，再推起來，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。 **效果：** 橋式動作除了有助於脊椎穩定、協助鍛鍊腹部核心肌群外…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
順產有撇步　準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌

…感覺，緊緊地收縮肛門。就像是要止住排尿的感覺。 3. 一邊吸氣，一邊放鬆骨盆底肌。將步驟2、3 反覆練習3~5次。 **本文出自台灣廣廈《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快…
http://www.top1health.cn/Article/17/29459
消腫減腰痛　產後媽咪必學2伸展操

… ![][85888] 1. 雙腳打開大約與腰同寬，一邊吸氣，一邊把雙手往天花板的方向抬高。 ![][85889] 2. 吐氣時，慢慢地把上半身往前彎。維持這個姿勢，進行幾…
http://www.top1health.cn/Article/145/29436
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…將左手的指尖朝向外側，右手慢慢地舉到肩膀的高度，往側邊伸直。吸氣的同時，稍微把手臂往後伸展，挺起胸膛，維持這個姿勢，持續幾次規律的呼吸。再一邊吸氣，一邊回到步驟2的姿勢。換腳，以相…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
胸腹幫浦呼吸法　2分鐘打造易受孕體質

…時要先脫下會束縛身體的貼身衣物，然後仰躺下來。 1 從鼻子吸氣直到腹部膨脹起來。 →3秒鐘 2 從嘴巴吐氣直到腹部徹底凹陷下去。 →6秒鐘 3 從鼻子吸氣直到胸部膨脹起來…
http://www.top1health.cn/Article/324/29169
一緊張聲音就顫抖　多練習深呼吸養足中氣

…方式。因此，想發出堅定的聲音，就要「用力呼氣」。但若吸氣不足，就沒有足夠的空氣可吐出。由此可知，「好好吸氣」是順利吐氣的關鍵。 **氣不足，自然無法順利發聲** 緊…
http://www.top1health.cn/Article/364/29134
只要1分鐘！謹記3「不」按摩法化身腸美人

…慢慢按。想像一下節奏慢的歌曲。 - 訣竅：吐氣時按壓，自然吸氣時放鬆力道。 - 強度：舒服（～有點痛）的強度。猛力按壓，只覺得痛的強度就是按（壓）過頭了。 **腸道按摩的…
http://www.top1health.cn/Article/145/29047