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加班嘴馋、肚子饿？营养师教你这样吃宵夜减负担

加班加太晚，肚子咕噜咕噜叫，或是夜深人静时胃里的小恶魔正蠢蠢欲动？每个人总有内心的小恶魔战胜小天使的时刻，当嘴馋忍不住想吃宵夜的时候怎么办？没关系，营养师教你怎么吃，可以比较不容易…
http://www.top1health.cn/Article/320/51685
越老越容易胖！提升基础代谢率靠这5大食物

听到「基础代谢率」这个词许多人应该都不陌生，但你们真的了解什么是基础代谢率吗？提高代谢率真的就能变瘦吗？基础代谢率（Basal metabolic rate，BMR…
http://www.top1health.cn/Article/132/51741
大肠瘜肉可能是肠癌前兆！4大好发原因你中了没？

被操得没日没夜已经够心酸了，身体健康竟然还跟着出状况？根据台湾癌症基金会最新调查，有5大工作职业最容易出现大肠瘜肉的问题，最大因素跟超时工作、频繁加班有关！另外，上班族餐餐外食也是…
http://www.top1health.cn/Article/261/51727
上班族怕胖又怕老！营养师教你轻松瘦

最近气候还是很低温，冷得让人一直想吃东西不想多动，尤其上班族一整天下来都坐在电脑前，几乎没怎么走动，再加上大部分人都是外食，外面餐厅的食物都高油高盐，更是容易囤积脂肪，加重肥胖的风…
http://www.top1health.cn/Article/132/51557
五大肠瘜肉好发上班族，苦肠四作息隐癌忧

<h1 style="text-align: center; font-family:Helvetica,Arial,sans-serif,微软正黑体; font-size: 23…
http://www.top1health.cn/Article/40/51559
小便好痛不敢说？！营养师：4食物远离尿道炎

上班族忙碌一整天，憋尿早就是家常便饭，尤其是当忙碌到一整天喝不完一瓶水，上厕所的次数更是少之又少，等到终于可以休息好好解放时，竟意识到阴道产生灼热、刺痛的感觉，而且尿液颜色也比以往…
http://www.top1health.cn/Article/248/51532
油腻宵夜、肠卡坏菌…5大职业好发大肠瘜肉

上班族经常熬夜加班，日也操、夜也操，长时间睡眠不足，加上排便不顺，肠卡坏菌，会使大肠健康拉警报，恐增加日后罹患大肠瘜肉风险。尤其，根据台湾癌症基金会调查发现，有5大职业更是肠瘜肉好…
http://www.top1health.cn/Article/320/51562
摆脱感冒体质！这4类食物助你增强免疫不再生病

哈秋～～！最近的天气忽冷忽热，一不小心就会感冒，对于免疫力本来就不高的人来说，此时更是容易感冒生病。其实，只要在日常饮食中聪明选择有助于增强免疫力的食材，人体的防御机制一旦提高，就…
http://www.top1health.cn/Article/132/51531
早餐一杯香蕉奶昔让你排便顺畅又瘦身美颜！

香蕉含有丰富碳水化合物、寡糖、钾、镁、多种维生素和膳食纤维等营养素，可说是营养的宝矿！香蕉中的寡糖含量尤其多，是果寡糖含量最多的水果。寡糖具有类似膳食纤维难被人体消化分解，但能…
http://www.top1health.cn/Article/399/51533
橘子助排便　搭配这个一起吃，还能消除疲劳

吃橘子消除疲劳？你没听错！专家表示，从营养学角度来看，酸甜多汁的橘子，吃来不仅生津止渴；富含丰富维生素C、膳食纤维的橘子，更是忙碌上班族日常保健的益果之一。适度食用不但能促进肠道蠕…
http://www.top1health.cn/Article/318/51378
月经量不多，就不用换卫生棉？破除4迷思，保护私密处健康

春天气候多变，「私密处保养」是许多女性愈来愈在意的问题，调查发现，台湾女性98%有阴部搔痒的困扰，其中逾8成会反覆感染发炎。医师指出，搔痒、异味及分泌物多，是阴部感染常见的3多现象…
http://www.top1health.cn/Article/80/51403
补充益生菌正夯！自制「无奶优格」，吃素免烦恼

近年养生保健界的流行食物，「优格」绝对是火红食物之一，其中富含的益生菌不仅能保健肠道，还能辅助减重、防癌和抗过敏，但坊间优格多是用牛奶发酵而成，让许多素食者大叹「无缘阿！」对此，营…
http://www.top1health.cn/Article/80/51258
没有优格机也没关系！3步骤教你自制酸甜优格

Jackson的羊奶继起司之后又有新作～这次要做成酸甜又健康的优格！优格即使不用优格机也可以制作，但方法虽简单却有点麻烦。想要零失败，记得选择富含乳酸菌的优酪乳喔！ **…
http://www.top1health.cn/Article/248/51407
鲜乳、优酪乳、优格，荣登「钙帮帮主」的是？

今天补钙了吗？根据国民健康署资料，高达9成国人有钙质摄取不足的问题，长此以往，恐面临高血压、骨质疏松，甚至提高结肠癌的风险。想要补钙，摄取牛奶、优酪乳或优格一向被视为最快速又简便的…
http://www.top1health.cn/Article/80/50983
硷性饮食助减重？7种减重方法排名，第1名是…

明星与名人减重方法一举一动，都受到关注。像是外媒曾经报导英国凯特王妃曾经在结婚前靠「杜坎饮食减重」让身材整整小了2号。还有明星派特洛、凯特哈德森等好莱坞女星，喜欢使用「硷性饮食减重…
http://www.top1health.cn/Article/101/51274