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…維。只要每100公克的食物中含有2公克以上的膳食纖維,就算是高纖維食物,有助排便順暢。 新鮮蔬果之外,水果乾由於是脫水製成,膳食纖維的含量也很高,比如每100公克的葡萄乾,就…
http://www.top1health.cn/Article/320/27788…少量檸檬汁減緩褐變。 **營養健康叮嚀:** 藜麥含高纖維可幫助腸道蠕動,十字花科蔬菜含有特殊植化素、硫化物,生食可幫助抗癌;奇異果富含維生素C可以增加低脂起司鈣質的吸收。…
http://www.top1health.cn/Article/30/26531…核心提示】:**膳食纖維能幫助消化、整理腸道、瘦腰腹。那麼,高纖維食物有哪些呢?推薦8種減肥時應該吃的高纖維食物。 ![][79929] 吃富含纖維的食物,容易有飽足感…
http://www.top1health.cn/Article/33/26424…β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。 3.全穀類:高纖維飲食可保持血管健康,降低第2型糖尿病的風險。 4.多脂魚類:歐米伽- 3能夠保護心臟,降低老年癡呆症的機率。推薦…
http://www.top1health.cn/Article/320/26126…天從水果、蔬菜、魚和牛奶中攝取4700毫克的鉀。 **高纖維食物可幫助預防前列腺癌** 男性通常比女性有更多的肌肉,因此每天需要更多的熱量。男性每天要攝取2000-2800…
http://www.top1health.cn/Article/323/26109…易受阻。 <!--more--> ![孕期多攝取高纖維的蔬果,如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等,有助於胃腸蠕動。][78952] **防便祕後遺症!孕期莫忘6事項** …
http://www.top1health.cn/Article/17/26048…* 新鮮水果中含有大量的水分,有較強的飽足感,而其中含有的高纖維則具有潤腸、通便的功能,能有效排毒減肥。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授…
http://www.top1health.cn/Article/33/26031…足夠的蛋白質,常攝取富含維生素和纖維素的新鮮蔬果,保持低脂、高纖維的良好飲食習慣等來控制乳腺增生。此外,乳腺增生患者還可以適當食用一些對乳腺有益的食療。 **1.百合山楂飲*…
http://www.top1health.cn/Article/254/25931…!--more--> ![產後婦女要避免便秘,可多攝取高纖維食物,如:蔬菜、水果、燕麥、糙米。][78026] **【飲食攝取】** 1.飲食均衡並富含高蛋白質、維生素、…
http://www.top1health.cn/Article/18/25753…映蓉指出,喝蔬果汁確實可以幫助孕媽咪補充營養,也能利用蔬果的高纖維預防孕期容易出現的便祕困擾。不過,提醒孕媽咪,飲食上還是應該以均衡的三餐為主,想喝蔬果汁的話,別忘了解以下5個祕訣…
http://www.top1health.cn/Article/320/25733…選擇食物以「三低一高」為原則。三低就是少油少糖少鹽,一高就是高纖維飲食。有些人會覺得這樣的食物不美味,但說實在的,新鮮食材的美味是不需要高油高糖高鹽來襯托。反倒是重口味飲食的人,不…
http://www.top1health.cn/Article/33/25730…低,其中,竹筍含有胰島素激活劑,對糖尿病患者很有益。竹筍屬於高纖維食物,可延緩糖尿病患者腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收,有助於控制飯後血糖。 蘆筍則含有多醣體等成…
http://www.top1health.cn/Article/145/25660…,包含數十種人體不可或缺的氨基酸成分,幫助提升免疫力、抗癌、高纖維。透過三者富含的營養價值,達到骨骼與關節健康的益處。 ![「棒打三國」所需準備食材。(攝影/江旻駿)][7720…
http://www.top1health.cn/Article/399/25497…的保健品可三擇一,搭配每日1次的菸鹼酸500毫克,以及適量的高纖維製品,都有助於降低血液中的脂肪量。 <!--more--> ![][76755] 大蒜萃取物禁止與阿斯匹靈及…
http://www.top1health.cn/Article/197/25337…現代人來說,除了認清食品履歷之外,飲食中把握高能量、高營養、高纖維、低熱量的「三高一低」原則非常重要。這樣的健康概念,與國外興起的無毒、天然、有機、綠色食物,以及輕食、高纖、低熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/25032