睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

喝全脂乳品易增膽固醇？健康喝牛奶3秘訣

滋味香醇的牛奶，是開啟一日活力的泉源，睡前溫溫地喝也有助一覺好眠，讓孩子頭好壯壯，然而最近坊間流傳「全脂乳品易讓膽固醇上升」的說法，讓許多家長不知所措！專家表示，血膽固醇並非單一食…
http://www.top1health.cn/Article/22/45663
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…源大多是心理壓力，即使不一定要花很多時間入睡，卻因心事重重，睡前不夠放鬆，使得神經和肌肉緊繃，睡著後還是有在半夜醒來的機會。那麼，睡前可以做些什麼事情，減少半夜的睡眠障礙呢…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
晚睡、長工時，小心腸胃出問題

…~2瓶，在腸胃培養好菌，避免引起腸、胃不適的壞菌增加。此外，睡前做伸展運動5分鐘，以促進血液循環，提升睡眠品質，同時減少攝取刺激性、重口味、高油的食物，以減輕腸道負擔，配合營養均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/44633
每到下午腿就腫～女中醫的一日抗腫脹秘訣

…三陰經按摩法，也可以再次按摩三陰交、陰陵泉穴。 7.睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞。 8.每天睡前做空中腳踏車50下緊實大腿及小腹，接著抬腳…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601
晚上不能吃B群？6大錯物迷思，藥師一一破解

…充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔!!!睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。 -維…
http://www.top1health.cn/Article/80/44564
想小睡緩疲勞又擔心睡太久？試試睡前喝1小杯咖啡

…來，卻又不能睡太久、也不喜歡被鬧鐘殘酷地挖起床的話，那就在小睡前喝一杯咖啡後，立即去睡覺，等到45分鐘之後，咖啡因的作用發揮時，就會自然醒來。把睡眠視為人生的優先，真是一件…
http://www.top1health.cn/Article/248/43495
睡的好，減重如神助！清肝舒心茶助好眠

… **★清肝舒心茶** **適應症：**常感肩頸僵硬者，臨睡前還無法放鬆、腦部思慮過度者。 **配方：**玫瑰花3公克、新鮮薄荷葉5～10片、檸檬馬鞭草3公克、酸棗仁3公克、百…
http://www.top1health.cn/Article/250/43392
緩解心臟衰竭可以怎麼做？做對6要點助改善

…心臟的負擔。 **要點2‧體重與尿量** 每天起床與睡前，都必須量體重，記錄「體重」與「尿量」的變化。假如體重突然在一個禮拜內增加兩公斤，或尿量逐漸變少，都要趕緊找醫師調整…
http://www.top1health.cn/Article/28/43453
睡眠品質靠這3招改善　從此一覺到天亮！

…每5個人就有1人失眠  20~49歲的失眠症患者，53%睡前會玩3C產品、46.5%會在睡前看電視  每天睡少於7小時的人，得到流感機率比一般人高出3倍之多  每天睡7…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠

…不容小覷！建議有失眠困擾的朋友，除了釐清誘發原因外，不妨養成睡前做「腹式呼吸」的習慣，來幫助入眠。 ![][208879] **台每5人有1人失眠！年齡越大、失眠比率越高*…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354
不讓蛀牙找上孩子！保護牙齒必知4重點

…時間，但不可能每次都讓小朋友記得要刷牙這件事，但千萬要記得「睡前」這次絕對不能忽略掉。因為容易導致蛀牙的鏈球菌在睡前是最活躍的時間，加上睡覺過後唾液的分泌量會減少，壞菌很容…
http://www.top1health.cn/Article/237/43385
想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡

…由自主地想東想西，甚至躺了一兩個小時還睡不著，這是許多人每天睡前都要上演一遍的情景。 **長期緊繃釀失眠　虛勞虛煩好累人** 中醫師吳建東指出，這是屬於用腦過度的失眠，多半…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…工時長、壓力大，很多人無論白天還是夜晚總是神經緊繃，腦子到了睡前還在轉啊轉，思慮無法沉澱，常常造成失眠、淺眠、短眠等情況，過度疲勞又更難入睡，睡眠品質不佳好煩惱！其實，簡單的呼吸訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
孩子就是不想睡！善用睡眠兌換券做訓練

…時候，會想盡辦法拖延上床睡覺，有時候要喝水，有時候要多說一個睡前故事，有時候要大便，反正任何可能性都會發生。 ![][109691] 在此提供一個小撇步----睡眠兌換券 …
http://www.top1health.cn/Article/236/43287
益生菌好棒棒！消化不良、免疫力不好一次解決

…  ![想要增加益生菌的效果，建議在睡前或飯前補充，平時也要攝取充足的蔬果，營造適合益生菌生長的腸胃環境。][109592] **胃疾化療患者　建議別…
http://www.top1health.cn/Article/248/43132