睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

想小睡緩疲勞又擔心睡太久？試試睡前喝1小杯咖啡

…來，卻又不能睡太久、也不喜歡被鬧鐘殘酷地挖起床的話，那就在小睡前喝一杯咖啡後，立即去睡覺，等到45分鐘之後，咖啡因的作用發揮時，就會自然醒來。把睡眠視為人生的優先，真是一件…
http://www.top1health.cn/Article/248/43495
睡的好，減重如神助！清肝舒心茶助好眠

… **★清肝舒心茶** **適應症：**常感肩頸僵硬者，臨睡前還無法放鬆、腦部思慮過度者。 **配方：**玫瑰花3公克、新鮮薄荷葉5～10片、檸檬馬鞭草3公克、酸棗仁3公克、百…
http://www.top1health.cn/Article/250/43392
緩解心臟衰竭可以怎麼做？做對6要點助改善

…心臟的負擔。 **要點2‧體重與尿量** 每天起床與睡前，都必須量體重，記錄「體重」與「尿量」的變化。假如體重突然在一個禮拜內增加兩公斤，或尿量逐漸變少，都要趕緊找醫師調整…
http://www.top1health.cn/Article/28/43453
睡眠品質靠這3招改善　從此一覺到天亮！

…每5個人就有1人失眠  20~49歲的失眠症患者，53%睡前會玩3C產品、46.5%會在睡前看電視  每天睡少於7小時的人，得到流感機率比一般人高出3倍之多  每天睡7…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠

…不容小覷！建議有失眠困擾的朋友，除了釐清誘發原因外，不妨養成睡前做「腹式呼吸」的習慣，來幫助入眠。 ![][208879] **台每5人有1人失眠！年齡越大、失眠比率越高*…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354
不讓蛀牙找上孩子！保護牙齒必知4重點

…時間，但不可能每次都讓小朋友記得要刷牙這件事，但千萬要記得「睡前」這次絕對不能忽略掉。因為容易導致蛀牙的鏈球菌在睡前是最活躍的時間，加上睡覺過後唾液的分泌量會減少，壞菌很容…
http://www.top1health.cn/Article/237/43385
想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡

…由自主地想東想西，甚至躺了一兩個小時還睡不著，這是許多人每天睡前都要上演一遍的情景。 **長期緊繃釀失眠　虛勞虛煩好累人** 中醫師吳建東指出，這是屬於用腦過度的失眠，多半…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…工時長、壓力大，很多人無論白天還是夜晚總是神經緊繃，腦子到了睡前還在轉啊轉，思慮無法沉澱，常常造成失眠、淺眠、短眠等情況，過度疲勞又更難入睡，睡眠品質不佳好煩惱！其實，簡單的呼吸訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
孩子就是不想睡！善用睡眠兌換券做訓練

…時候，會想盡辦法拖延上床睡覺，有時候要喝水，有時候要多說一個睡前故事，有時候要大便，反正任何可能性都會發生。 ![][109691] 在此提供一個小撇步----睡眠兌換券 …
http://www.top1health.cn/Article/236/43287
益生菌好棒棒！消化不良、免疫力不好一次解決

…  ![想要增加益生菌的效果，建議在睡前或飯前補充，平時也要攝取充足的蔬果，營造適合益生菌生長的腸胃環境。][109592] **胃疾化療患者　建議別…
http://www.top1health.cn/Article/248/43132
鈣片睡前吃最好？6點Q&A補鈣全攻略！

…吃？** 對此，趙函穎營養師建議，想要充分發揮補鈣好處，在睡前吃鈣補充劑是最好的！不但能發揮預防骨質疏鬆的效果，減少因進食產生的交互作用、增加吸收率。同時，還有幫助改善神經傳導、…
http://www.top1health.cn/Article/248/43203
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…彈性襪。穿著時避免彎身下去穿，最好躺著將腳舉起來穿。 6.睡前抬腿，每晚睡前將下肢抬高約30～45度，維持10～15分鐘，幫助舒緩腿部肌肉，有助下肢血液回流。 7.戒菸，因為抽…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
想實現夢想？把握3大時間帶，重新溫習目標

…109529] 將寫下的願望拿出來複習的最佳時間帶，分別是睡前、用餐時及上廁所時。利用這三個時間帶，把自己對未來的想像藍圖，一點一滴植入腦海，因為這三個時間帶是最容易讓記憶印象深…
http://www.top1health.cn/Article/145/43219
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運動量外，於睡前、閒暇之餘，適度進行2招抬腿變化姿勢，來鍛鍊大腿外側核心肌，就是不錯的訓練方式！ **性感大腿有標準？統計…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
睡到半夜腳抽筋　味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩！

…，除了適度補充電解質，達到平衡外，並且注意改善血液循環，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。以及注意腿部及足部的保暖，都是改善腳抽筋的好方法。…
http://www.top1health.cn/Article/259/43137

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