…。無水濕者不宜使用,以免產生脫水現象。 **★熟地首烏瘦肉湯** **材料:** A料:熟地黃、何首烏各30公克。 B料:瘦肉片150公克、枸杞5公克、水3杯。 **…
http://www.top1health.cn/Article/11/38580…滯期。 **1.增加攝取優質蛋白質:**如魚肉、豆腐、瘦肉、雞蛋等,以供應身體所需。 **2.運動:**改變運動時間的長度,或是改變運動項目來預防或渡過這個體重設定點。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/38542…選擇低熱量食材,如:蕈菇類、紅蘿蔔、筍丁、蒟蒻、魚肉、雞肉或瘦肉等,取代高熱量的五花肉、花生、鹹蛋黃。 2. **替換高纖類主食:**以五穀米、南瓜、地瓜等主食類替代糯米,以增加…
http://www.top1health.cn/Article/312/38487…生素、礦物質及膳食纖維之外,也可增添粽子口感;另外盡量挑選以瘦肉、雞肉或海鮮等低脂肉類取代包豬五花肉的粽子,以減少飽和脂肪的攝取;餡料則建議多選擇含有菇類、竹筍、栗子、紅棗等食材,…
http://www.top1health.cn/Article/101/38456…過程的肌肉流失,並提供運動鍛鍊過程中增加肌肉質量的原料,例如瘦肉、雞胸肉、豆漿、魚肉,都是很好的蛋白質。 **3.增加高纖食物、減少精緻澱粉:**適當的澱粉可以提供足夠的血糖…
http://www.top1health.cn/Article/258/38330…攝取澱粉類食物,如米飯、麵食等,增加攝取優質蛋白質,如豆腐、瘦肉、雞蛋等,並搭配大量蔬菜及低甜度水果,如芭樂、大番茄等,提供身體需要的營養素,加強身體新陳代謝。 **4.多喝…
http://www.top1health.cn/Article/132/38363…每公斤體重× 1~1.5公克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等,都富含蛋白質。 **飲食原則2/含有礦物質「碘」的食物** 甲狀腺素…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315…的影響,增進皮膚健康。 **食物/**牡蠣、蟹貝類、肝臟、瘦肉、羊肉、蛋黃、堅果、豆類、芝麻等。
http://www.top1health.cn/Article/320/38278…米飯、南瓜小米粥,再搭配紅蘿蔔炒蛋、深綠色蔬菜、優酪乳、適量瘦肉、豆類、堅果等配菜。 <!--more--> ![熬夜後的飲食,建議選擇蕎麥、燕麥、黑芝麻、腰果,或是添加維…
http://www.top1health.cn/Article/320/38071…善新陳代謝、穩定神經系統,多藏在全穀類、堅果類、肝臟、酵母、瘦肉、深綠色蔬菜、棗類、牛奶、香蕉、鮪魚等天然食物中。 **5. 維生素C、E** 維生素C和E是效果強的抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/324/38087…起放入果汁機中攪打均勻即可。 - 小要點:可以拿來當作搭配瘦肉、水煮蛋等蛋白質食物的飲料,既可以消水腫,又可以避免瘦錯地方喔!
http://www.top1health.cn/Article/101/37914…飽,也最抗餓。有時,身體不缺乏油脂,會想清淡飲食,可能選擇吃瘦肉、蔬菜也不用油烹調,那麼,只要這餐避免吃會化成糖的澱粉,血糖就沒有震盪的顧慮。 **培養平衡燒油體質5大步驟*…
http://www.top1health.cn/Article/101/37901…健康,也是人體合成膠原蛋白的必備成分。 **攝取來源:**瘦肉、魚、黃豆、蛋、奶類。 **吃出好膚質!營養師推3「美肌料理」** 除了針對以上營養成分的作用加以說明外,陳…
http://www.top1health.cn/Article/320/37835…少的關鍵營養之一。 **攝取來源:**綠黃色蔬菜、全穀類、瘦肉、奶類、香蕉、酪梨。 <!--more--> ![奇異果、芭樂、釋迦、甜椒等蔬果,都是獲取維生素C很好的…
http://www.top1health.cn/Article/141/37809…,包括奶蛋,以及黃豆製品。以黃豆製品為例,五香豆干、豆腐皮和瘦肉類,是擁有同等的蛋白質及熱量食物。有趣的是,黃豆製品類還更多了抗氧化物,以及較少的油份。 此外,研究也指出,油…
http://www.top1health.cn/Article/320/37753