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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 786 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

… ![][98580] **月經期（生理週期第1~7天）→瑜珈、走路** 運動強度：★ 那個來時，簡直就是每28天一次的心智折磨！肚子痛、易怒、隨時都可能突然血崩…，因此在這…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…又不安。其實，想要擺脫孕期不適並不難，譬如，近來正夯的「孕婦瑜珈」就是媽咪們舒緩筋骨、放鬆身心，有助順產的調理好選擇！ **孕期不適問題多　孕婦瑜珈增肌耐力助舒緩**…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
運動2大要素　有效緩解鼻過敏

…路，也能達到類似的效果。基本上，慢跑或在室內進行體操、武術、瑜珈、有氧舞蹈等較緩和的運動，都能對增強免疫能力，有助改善過敏，但不建議激烈的運動，太過激烈會讓呼吸容易變得急促、短淺，…
http://www.top1health.cn/Article/306/37290
常熬夜健康危害大　恐未老先衰

…炸，多以蒸煮清燙為主。三餐規律，適度運動，可以多做些伸展，如瑜珈、太極拳、皮拉提斯…等等，除了可以避免讓身體產生過多的負擔之外，也能避免三高找上門。每個人所需要的睡眠時間都…
http://www.top1health.cn/Article/258/36904
驚蟄過後要排毒！快來做2潔腸瑜珈

…取當季蔬果外，適度從事有助刺激腸道蠕動、幫助消化吸收的「潔腸瑜珈」，也是相當不錯的保健方式！ ![驚蟄到春雷響，不只象徵春天正式來臨，更是人體重要的排毒時期！][97386]…
http://www.top1health.cn/Article/248/36951
腸躁症又發作？營養師教你怎麼吃（上）

…腹瀉的機會；或是應用富含膳食纖維的飲食來改善便祕。藉由紓壓、瑜珈、氣功、按摩、腹式呼吸、聽音樂、泡澡等習慣讓全身放鬆，保持充足睡眠、定時飲食、細嚼慢嚥、多喝水，養成飯後散步、規律有…
http://www.top1health.cn/Article/320/36793
破解冬天發福的迷思　天冷健身更燃脂

…天氣太冷，總是讓人卻步，因此建議可以改做室內運動，像是：練習瑜珈、原地踏步、室內游泳、使用健身器材，甚至不搭電梯改爬樓梯或逛大賣場等，都是增加身體活動量強化燃脂的好方法。另外，冬天…
http://www.top1health.cn/Article/250/36720
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…功能。 ![][188904] 「強背運動」結合瑜珈及彼拉提斯的精華，每天只要抽10分鐘到15分鐘練習，腰酸背痛至少可以改善70%以上。 **骨盆傾斜運動（收小腹…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…助重建脊椎正常的功能，其中，「強背運動」有6個動作，運動結合瑜珈及彼拉提斯的精華，每天只要抽10分鐘到15分鐘練習，你的腰酸背痛至少可以改善70%以上，不但是脊椎保健最佳良方，還可…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而無氧運動(如瑜珈、舉重、肌力訓練、仰臥起坐、撐體)則是對局部塑型的效果比較好。建議有氧運動每次應持續至少30分鐘，而且運動強度達到中…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620
如何消除背部痘痘？

…造成的背部痘痘。建議體質濕氣重的人可以從事跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，讓身體流汗，或是透過蒸氣烤箱的方式讓全身冒汗。但是切記流出來的汗要立刻擦乾，以免吹到風不小心感冒。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/36538
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意： - **血壓較高…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…延展但不產生疼痛。停留15秒，重複10下。床不可太軟，可配合瑜珈墊進行此動作。
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
不錯過與孩子同樂機會！孫儷談生活理念

…皮拉提斯是很早朋友就跟我推薦，原本我覺得肯定很辛苦，很累，和瑜珈差不多，那我練瑜伽我為什麽還要練它？忽然有一天，有一個朋友建議我一定要去嘗試一下，說我會肯定會愛上，我說好吧，我去嘗…
http://www.top1health.cn/Article/87/34247
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

…肌肉痠痛。因此，有些人會改選擇加入健身俱樂部，或購買瑜珈課程在冷氣房裡從事較舒適的運動；或是購買跑步機或踩腳踏車機在家運動，各種努力的目的就是試圖透過增加運動量來達到減肥或…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190