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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 764 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

好朋友不使壞　牢記7點經期保養

…的疼痛，促進氣血的暢通。 7. 經痛時可重複做5~8次貓式瑜珈，此動作能讓子宮放鬆，舒緩背部和腹部疼痛，達到緩解經痛的效果。避免過度運動，如跳躍、倒立式瑜珈，恐導致經血逆流，容易…
http://www.top1health.cn/Article/324/30417
超越年齡界限　4大美女中醫瘦身秘技

… ★★氣質女中醫／陳玫妃★★ 熟女瘦身首控熱量　搭配瑜珈效果好浪漫的捲髮、柔美的五官，很難相信這位身材穠纖合度的中醫師，已有將近50歲，而且是個生過孩子的幸福媽咪。…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
倒立機使用不當恐失明　醫：勿逾15分鐘

…倒立別超過15分鐘　高危險族群最好禁用** 倒立，也是瑜珈的常見抒壓招式，並非完全不能做，但是，一般健康的人倒立仍不宜超過15分鐘，且出現暈眩、眼花、腦脹等症狀時，代表已到身…
http://www.top1health.cn/Article/244/30062
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

看到好多女生跑步，都穿著半截式的運動衣，露出漂亮的馬甲線！為什麼我也在跑步卻都沒有呢？漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
凱特王妃產後厭食症　營養師：瘦過頭危險

…有幫助。另外，媽咪生產傷口癒合之後，建議搭配適度快走、飛輪、瑜珈(在專業指導之下)等運動，才能更快恢復窈窕身材。
http://www.top1health.cn/Article/320/29886
腰痛、膝蓋痛難解？2顆網球就搞定！

…時，切記不要再床上、床墊上或太硬的大理石地板上做進行，建議在瑜珈墊上進行比較適當。此外，腰部關節囊內矯正一天最多進行3次，一次不要超過3分鐘，如果按壓太多或太久，薦腸關節可能會過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/29817
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…**俯臥地面，雙腳離地懸空。 ![ 分解：趴著俯臥於地面或瑜珈墊，雙腳騰起離地懸空。][86665] **第二步：**抬起上半身離開地面，雙手張開抬高上半身，兩手放置於頭的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
孕期常失眠　懷孕初期至中期的睡眠指南

…做的簡單！」但內心平靜能讓夜晚更好入睡。專家建議，冥想、孕婦瑜珈或做一些有助放鬆的運動、還可以泡熱水澡、吃些富含色胺酸食物(像是火雞、牛奶、香蕉，富含的氨基酸能促進大腦分泌血清素，…
http://www.top1health.cn/Article/76/29803
致我那一折產後游泳圈　女作家揭產後變形史

…些名模一樣好，但是！你也不需要這麼明顯吧！？在我穿上最喜歡的瑜珈褲的時候，那凸起來的程度整個像是娘娘出巡一樣明顯！！其他像妊娠紋至少我衣服一蓋就無人知曉了，就算我死命把T-shit…
http://www.top1health.cn/Article/250/29764
看一篇抵四篇　國際健康資訊總覽

…慣、類風濕性關節炎的患者，其中一組進行每週2次、每次1小時的瑜珈運動，8週後與未特別進行運動的組別做對照，發現不論是在健康指數、身體柔軟性、疼痛程度、行走能力等量表上都明顯改善、進…
http://www.top1health.cn/Article/248/29602
完美體態這樣維持！孫儷分享保養新秘訣

娘娘孫儷生了兩個「皇子」，身材卻像少女一樣纖細，除了有著天生麗質的DNA，私下的努力也是必須的！孫儷表示，想要健康首先要了解自己的身體，所以即便身在劇組，她也保持著難以想像的良好作…
http://www.top1health.cn/Article/324/29632
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…*【跑前-空踩腳踏車】運動步驟：** **第一步：**平鋪瑜珈墊，身體仰躺，兩腿打直，手放在頭下方兩側，頭與肩離地。 ![分解：躺平後，將雙手置於頭的兩側，耳朵旁。][8620…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…前-下段腹部訓練】運動步驟：** **第一步：**將瑜珈墊平鋪於下躺平，運用腹部的力量，將雙腿輕抬起，離地懸空。 ![分解：躺平後，運用腹部的力量，將雙腿輕抬起，切勿用腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…供給乳癌病友參考。 **【橋式動作】** ![平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，接著把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。][86235] *…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

…文出自台灣廣廈《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈》**
http://www.top1health.cn/Article/18/29491

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