散步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「散步」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「散步」的資料

食物分配321～5秘招防年後「堆肥」

….揪團一起去運動：**吃飽飯後，揪三五好友或家人起身動一動，散步30分鐘可以延緩血醣上升及減少體脂肪的形成，運動強度以走到「講話會微喘」為主。另外，養成早晚量體重的習慣，有助掌握體…
http://www.top1health.cn/Article/101/50778
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…燃脂，卻不想花大錢上健身房？其實，對於有減重需求的朋友來說，散步就是人人都辦的到、簡單便利，又無須額外花費的運動好選擇。雖然適度散步對人體好處多多，但專家也提醒，想讓散步效果更加倍…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…*技巧3／下班多運動：**中午用完餐把握時間和同事在公司附近散步，享受陽光和新鮮空氣。下班後盡量在離家還有兩站的地方提前下車，步行回家。別小看這兩站的距離，如果保持每分鐘100步以…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
向癌症疼痛說「不」！突發性癌症疼痛治療新選擇

…活能力的30%至50%的狀況。無論是與家人一起出遊、看電視、散步，都彌足珍貴，應該好好把握。
http://www.top1health.cn/Article/311/50694
糖尿病患骨鬆風險高　保骨這樣做就對了！

…跌」的工作，包括：多補充鈣質和維生素D、多做溫和載重運動，如散步，以刺激骨本成長；戒除菸酒，減少使用非必要的類固醇等藥物；維持理想體重，避免太胖或太瘦；注意居家環境安全，維持良好的…
http://www.top1health.cn/Article/80/50616
跑趴不發胖！聚餐這樣吃，不怕體重增加超安心

…房、山區步道都很好，快走、健行、騎腳踏車都很棒，就算只是飯後散步、多走路，都比完全不動還要好！
http://www.top1health.cn/Article/320/50342
護宮5大招！讓妳遠離早衰&婦科疾病

…分泌失調和婦科疾患。啟動自己喜愛的抒壓模式，如看書、散步、聽音樂、看電影品嚐美食或和姊妹淘談心等，讓心情放鬆，是婦科保養的最佳良方之一。  ![]…
http://www.top1health.cn/Article/248/50571
沮喪、失落、莫名想哭…為什麼冬天特別容易憂鬱？

… 不只是植物需要光線，人類也需要！多到戶外走走、就算每天散步20分鐘也好，或是辦公室選擇靠窗的位子坐，增加吸收充足光線，或是將家中的百葉窗、窗簾打開，維持光線充足也很重要；不過…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…骨更是重要。建議上班族，不妨於晚餐後，來個悠閒的飯後散步，一邊慢慢深呼吸，一邊以時速4公里左右的速度走30分鐘。小林弘幸醫師也分享，睡前適度的進行結合深呼吸的規律性運動，下…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
少吃多動還是胖？女中醫私房秘訣，水腫都消了…

…藏體內精氣，在運動方面建議根據自己的體能，選擇適當的運動量如散步、瑜珈等。不宜進行強體力的運動和大出汗的運動，以免耗損元氣。 **氣(陽)虛型體質穴位按摩　消除水腫** …
http://www.top1health.cn/Article/101/50430
好怕下半身水腫！中醫推：紅豆薏仁湯健脾利濕

…師強調，每天至少15分鐘，易水腫者因體質虛弱，先從和緩運動如散步開始，再漸進增運動量；或是睡前用溫水泡泡腳，幫助末梢血液循環；以及勤按摩，幫助淋巴通暢，促進新陳代謝，以利消水腫。 …
http://www.top1health.cn/Article/82/46897
孕期調養藏學問　5大體質比一比

…溫度為主，不要太燙）或用溫熱不燙皮膚的毛巾熱敷腰部。散步、健走都是鍛鍊陽氣的好方法。平常不要吃低於體溫的食物，譬如冰淇淋、冷飲料、生魚片、生菜沙拉等；筍子、白菜、蘿蔔、西瓜…
http://www.top1health.cn/Article/239/50478
補充維生素B，提神抗疲勞？營養師這樣說...

…飲食不均衡也易導致維生素的不足。 **4.合適的運動：**散步、游泳、伸展操等，適度的運動可以放鬆肌肉、促進血液循環，還能幫助消除壓力。 **5.攝取足夠維生素：**若飲食無法…
http://www.top1health.cn/Article/320/50317
拒絕當肥貴人！喝山楂消脂茶冬天自然瘦

…，也可減低熱量攝取，綠茶最好是自行沖泡。 - **3.飯後散步半小時。**此時，人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪，可有效減少體脂而漸瘦。
http://www.top1health.cn/Article/82/50378
老年憂鬱跟上你了嗎？明明沒壓力　心情卻好鬱卒

…情緒管理有很大的好處。請您現在開始嘗試簡單的運動，像是慢跑、散步、健走，每天15分鐘到30分鐘都好。之後再循序漸進，在身體狀況允許下，漸漸延長運動的時間，並選擇其它您有興趣的運動，…
http://www.top1health.cn/Article/31/50140