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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現

…，使得現代人「低頭」的機會大幅增加。在長時間維持低頭姿勢下，不但容易在不知不覺中對頸椎造成負擔。還可能因為姿勢錯誤，使脖子肌肉因為反覆擠壓、推擠，而造成頸部皺紋增生，甚至導…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…同「入定」一般動也不動？當心，長時間緊盯電腦螢幕、未適度變換姿勢，恐使惱人的腰痛問題隨之報到！韓國體育學系教授表示，想要預防腰痛上身，除了養成端正坐姿、適度運動的習慣外；善用日常生…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
寶寶會走之前…爸媽必須要知道的5件事！

…咪們就有需要尋求醫生諮詢檢查了。 **二、『寶寶的走路姿勢正常嗎？』** 寶寶終於邁出了人生的第一步了！但……寶寶怎麼會是O型腿呢？甚至在O的那麼不明顯了，卻又變成了X型腿…
http://www.top1health.cn/Article/251/46821
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…作進行到直立部分時，從頭部到腳趾應成一條垂直線。 ● 直立姿勢時，臀肌、腹肌、股四頭肌（大腿前側肌肉）和背闊肌都應該要出力。 ● 整個過程中，腳跟和腳尖都不應離開地面。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
挽救退化關節炎免開刀　注射+伸展運動

…層下降的主要原因，多與年輕人長期熬夜打電腦、使用3C產品時，姿勢不良、頸肩固定同一姿勢太久，或某一動作太頻繁；以及缺乏適度運動或運動過度、忽略平日保健與受傷黃金期有關。 **…
http://www.top1health.cn/Article/167/46744
站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

…離腰椎遠，造成力矩變大，椎間盤的壓力也越大，以目前研究來說，姿勢不良確實會讓腰椎壓力增加，但不同姿勢下造成的腰椎壓力也不同，如以下表格所示。不過，如果說不良姿勢就是造成下背…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…**◎持式深蹲：** 持式深蹲十分簡單、且對修正錯誤的深蹲姿勢很有幫助。首先，握住壺鈴把手兩側，將壺鈴舉至與胸口齊高。利用壺鈴當做平衡力，慢慢下蹲至深蹲姿勢，兩側手肘尖端處和股外…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…身肥胖的發生。如果，民眾在久坐之際又未適度慎選座椅、適度變化姿勢。在長期坐姿不良下，更易在無形中使骨盆、椎間盤出現歪斜，讓惱人的屁股痠痛、腰背疼痛等問題找上門。最重要的是，…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…，也相對容易堆積脂肪。 **甩掰掰肉這樣動！巧做5瑜珈姿勢緊實手臂線條有一套** 想要擺脫惱人的掰掰肉，適度鍛鍊上臂肌肉，就是成功雕塑線條的不二法則！譬如，結合多種瑜珈姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…邊練習。 **治療效果：** 1.放鬆背部肌肉，矯正不良姿勢，同時強化腹部的力量、幫助消化。 2.腰部在扭轉、放鬆交替之際，達到放鬆的效果，釋放生理與心理壓力 **注意事項…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

…動前先做深呼吸5-10次：**放鬆身體，再做頸肩部暖身運動及姿勢矯正運動，有助於胸腔開闊、減低傷口造成的緊繃窒息感，並改善肩膀姿勢不良引起的頸肩部、背部痠痛問題。 **☆頸部暖身…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…除了運動後舒展緊繃的肌肉之外，上班族因壓力大或長時間維持相同姿勢造成的肌肉緊張和痠痛，也可以利用滾筒按摩抒壓，但就像運動前要暖身一樣，平時使用滾筒也要注意體溫，在正常體溫下的肌肉延…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

長時間使用3C產品低頭抓寶、滑手機，固定姿勢不動，小心變成「猿人族」，長時間固定姿勢容易累積肌肉傷害，由於肌肉缺氧、引發疼痛，久之肌肉呈現僵硬，導致頸部肩膀，甚至中背等部位，形成大…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
KO上班族肩頸痠痛　中醫：筋絡按摩+紅外線輔助

…利，現在許多年輕上班族也是高危險群，主要即因長期使用3C產品姿勢不正確，例如打電腦、滑手機固定姿勢太久，使得局部經絡氣血運行受到阻礙，症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43426
主婦清掃太賣力　狠甩腰痛有利器

…家跪在地板上當「跪」婦嗎？或是每天彎著腰洗菜、炒菜？以上不當姿勢維持太久，可能會造成手腕痠痲、膝蓋疼痛，甚至腰痛站不起來，當發現因為以上不當動作造成肌肉過度勞損，長期累積可能演變成…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428