…男性顏面不保,還可能危及與另一半的關係。 **沉迷愛情動作片影響自信 性刺激容易鈍化,當心性福遠離** 此外,常看色情影片也可能致使年輕男性不舉,就曾經有一名30多歲男性因…
http://www.top1health.cn/Article/5/43213…生存,卻讓生活品質每況愈下! **氣遍全身** 這個動作起源於太古時期的龍馬負圖,如果每天可以操動此式,將會對自己的身心帶來無上功效,諸如:氣血循環不良、免疫力失調、自律神…
http://www.top1health.cn/Article/145/43198…髮的毛躁樣真的束手無策,直到專業髮型師告訴我,頭髮越吹越毛的動作,與應該注意的細節,才明白原來要吹出滑順感的髮質,許多細節與手勢都很有關係。 ![][109391] **【…
http://www.top1health.cn/Article/93/43173…骨悚然的畫面,莫過於喪屍表現出詭異驚嚇度百分百的「反折手臂」動作。看在運動醫學專家眼裡,不得不疾呼:這一些表演者應該有「天賦異稟」,而且從幼年開始就鍛鍊一直到長大,一般人千萬不要任…
http://www.top1health.cn/Article/167/43080…易發生運動傷害。尤其是練習過程中,經常出現快跑、急停、跳殺等動作,容易造成運動傷害,心血管也承受極大的壓力。如果避免運動員因過度訓練造成永久傷害,必需先學會運動傷害防護。 ![羽…
http://www.top1health.cn/Article/306/43048…分都要充分鍛鍊,你才會擁有強壯有力又好看的身形! **動作一:棒式側轉身交叉腿** 1.雙手撐地的棒式作為預備姿勢 2.側轉身時將手伸直到與地面垂直,同時反向腿往前伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965…因為核心範圍廣。 ●仰臥起坐只是練腹直肌,但練腹肌還有別的動作。 ●你可能是腹部力量不夠,所以都先啟動頸椎,而胸椎比較沒啟動,或是胸椎活動度不夠,才會以頸椎活動為主,等等。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42964…強度的健身方式像是力量深蹲〈power squats〉、提臀動作〈butt-blaster lunges〉鍛鍊臀部,並使用彈力繩〈resistance band〉讓基本動作發揮更大…
http://www.top1health.cn/Article/249/43005… **★【強化臀肌及大腿後側肌群】** **【動作1/蚌殼式】** **動作:** 1.側躺在適合的墊子上、雙腳彎曲。 2.腳掌維持在原位,將大、小腿往上抬,像…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897…血壓&動脈硬化保健事典》一書中提到,想提高有氧運動的效果,在動作前適度從事阻力運動,以及伸展操就是不錯方式。特別是以下2招幫自己暖身、有效鍛鍊肌肉的好方法: **第1招/阻力…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875…肉耐力的方式來訓練臀部,盡量讓休息時間縮短,多交替幾種不同的動作,讓臀部的訓練更全方位!以下的運動,大家可以一起練習看看喔 **動作一:單腳站姿抬腿** 1.可以用椅子當支…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928…分享一個故事,我開始健身的時候,上網查了資訊,發現只有徒手的動作,肌肉大小能發展地有限,動作能做的有限,於是買了組合啞鈴,可以自行額外購買鐵片加上。而後又發現,我需要一個躺椅來做更…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856…是找回小蠻腰的關鍵!而想要有效鍛鍊腹部核心肌群,透過結合仰臥動作執行的「仰臥抬腿」、「腳踏車式仰臥起坐」2動作,就是不錯的選擇: **【仰臥抬腿】** **運動次數:**1…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777…屬於輕微的骨盆歪斜,肉眼通常不易察覺,還是需要配合專業觸診與動作檢查判斷。 **判斷方式1/褲頭歪斜** 平時穿褲子時,可以觀察褲子是否有上下歪斜,或前後不對稱的情況、兩邊…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740…己更美、更健康。 **【第1招/坐姿捲腹】** **動作時間:**1分鐘。 **步驟:** 1.坐於墊上,雙腳彎曲抬起,雙手放在臀部後方。指尖朝向前方。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711