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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

蓮藕CP值高！防癌、消水腫、增飽足一把罩

…角度來看不能被歸納為蔬菜，屬於蓮花地下莖的它其實該被劃分為「主食類」的一員。不過，由於食用性佳、口感爽脆，且料理變化性高，不論涼拌、煎煮、炒炸皆宜。因此，使其成為不少餐館、老饕餐桌…
http://www.top1health.cn/Article/132/46730
5碗熱量才等於1碗白飯！國外超夯的「白花椰菜飯」

白飯是不少人三餐必備的主食，但是往往礙於熱量關係，吃得戰戰競競，深怕一個不小心就吃太多澱粉…。這世界上有種魔術叫做「障眼法」，只要找個也是白色的、吃起來口感差不多的食物裝在碗中，大…
http://www.top1health.cn/Article/101/46883
【影音版】膳食纖維不足腸道拉警報！5要訣聰明補

…，其實都富含膳食纖維。此外，像是蔬菜類的木耳、地瓜葉、海帶，主食類的玉米、地瓜、燕麥等也都富含膳食纖維。 **高纖水果　多攝取蘋果、香蕉** 至於水果中哪一些纖維含量最…
http://www.top1health.cn/Article/355/46854
能量飲料好醒腦　喝多心煩氣躁更傷身！

…罐並不會立即造成身體負面影響，建議還是喝一般的咖啡搭配低GI主食，提神醒腦又不傷身喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/46786
萬聖節不吃它要幹嘛？營養師蔡怡瑄教你：低卡萬聖豆腐焗麵！

…噹噹；維持骨骼正常發育。 **豐富礦物質、中GI，取代主食控制血糖** 南瓜含鉻豐富，鉻可維持胰島素機能正常運作，且南瓜纖維高、GI值較低，可以將部分主食用南瓜代替，不僅很…
http://www.top1health.cn/Article/320/45695
澱粉是肥胖的兇手？醫：控制體脂肪，才能避免復胖

…可以幫助體內脂肪燃燒。因此，減肥期間建議1天可以食用約5份的主食類的量，包括各類的五穀雜糧都是，但少用精緻加工的澱粉類與糖類。除此之外，由於減重者通常吃得少，尤其甜食更是忌…
http://www.top1health.cn/Article/191/44568
小S月甩5.5公斤菜單不私藏　營養師：這樣做更好！

…先吃蔬菜，然後接著吃豆魚肉蛋等蛋白質食物，最後，再食用澱粉類主食（醣類食物）較佳。在這樣的用餐順序下，不但能確保吃到足夠的膳食纖維，讓代謝功能正常運作外；豆魚肉蛋等蛋白質更…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519
減肥、消水腫都靠它？紅豆赤飯VS紅豆水！

…代換中被歸類為全榖根莖類，不過它本身屬於豆科植物，因此跟其他主食類如：白米、燕麥、小麥相比，紅豆的蛋白質含量高出許多，而脂質含量也較低。另外，食用紅豆不須去除外層麩皮、胚芽等部位，…
http://www.top1health.cn/Article/101/44553
是脂肪還是糖惹的禍？你會變胖其實是因為…

…屬的午餐，且兩份的熱量一模一樣，但是以高脂肪(肉類、起司)為主食的贊德，僅吃了825大卡就飽了，克里斯則吃吃吃個不停，要吃到1250大卡才終於感到飽足感。營養師解析 …
http://www.top1health.cn/Article/101/44567
抗癌別吃「糖」？營養師：別把「醣」也戒光光

…粉類食物來說，民眾可優先選擇馬鈴薯、地瓜、米飯、小麥等食物當主食，GI值較低，可以天天照三餐吃；麵包、吐司、麵條、湯圓等，經過加工，纖維量較少，偶爾當主食吃就好；油飯、餅乾、可頌等…
http://www.top1health.cn/Article/80/43509
「運動女孩」必知！這10個好習慣一定要養成

…**習慣2／碳水化合物豐富的食物提前吃** 我們的身體需要主食來維持身體健康，但如果要減掉脂肪，就要控制主食攝入量，通常晚餐後大家的活動量降低，所以太多碳水只會轉成脂肪。 P…
http://www.top1health.cn/Article/292/44579
遠離乳癌威脅怎麼做？這些事你一定要知道！

…、均衡的飲食並不會提升乳癌的罹患率，甚至是素食者以黃豆製品為主食也不用擔心。除非是在沒有經過醫囑的指示下，服用過多萃取純化大豆異黃酮，才有可能超過身體能夠負擔的激素。一般食物或食品…
http://www.top1health.cn/Article/13/44558
澱粉集中晚餐吃，加速瘦體素分泌，讓人瘦更快？

…向是不少有瘦身需求者常有的疑惑；而網路近來更流傳：「把澱粉類主食全部集中在晚餐食用，能促進瘦體素分泌，讓人瘦的更快」的說法。究竟何謂瘦體素、真有這一回事嗎？且讓專業營養師一一解答！…
http://www.top1health.cn/Article/101/43461
莫叫紫外線催人老　巧吃南瓜抗老化

…性食材，都具有消除活性氧的作用，民眾只要落實天天5蔬果，以及主食類以全穀根莖類取代1/3精緻白米飯的飲食秘訣，就能預防老化。 **吃南瓜別吐皮！營養多多更美顏** 其中…
http://www.top1health.cn/Article/248/43395
吃掉憂鬱情緒！香蕉、菠菜5食物讓你開心有活力

…人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。事實上，適度攝取魚油中富含的Omega-3不飽和脂肪酸，不僅有在人體內會轉變成DHA、保護腦部細胞的功效；更能發揮…
http://www.top1health.cn/Article/248/43402