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… **【第3招/大腿後側伸展】** 坐姿,上半身挺直,雙腿打開、腳打直,腳掌和地面呈90度,接著上半身往右轉,往大腿方向下壓,持續30秒後換邊。重複動作做3組。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/38032…寶寶代替自己陪伴先生」的念頭,讓她脫下上衣,用相機拍下赤裸的上半身,再拿起畫筆一筆一筆描繪相片中那沒了毛髮、失去部分乳房的自己,提醒自己接受身體的不完美,勇敢走向人生。 ![獲得…
http://www.top1health.cn/Article/132/38097…上。 2.手臂水平伸直,手肘彎成直角,手掌向後。 3.讓上半身前傾約十度。 4.保持此姿勢,緩緩深呼吸三次。 5.後方肋骨位置不動,以橫隔膜後側獲得伸展的狀態,慢慢挺起上半…
http://www.top1health.cn/Article/240/37983…。不過,若是有肥胖的困擾,可以採取進階版的蔬果汁飲食法,依據上半身肥胖和下半身肥胖的不同,挑選合適的蔬果種類,不但滿足營養所需又有助瘦身。 ![][188781] 鹿港基督…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914…同寬。 - Point:將腰挺直。 ![將臀部往後移動,上半身呈45度角彎曲。洗臉時一直維持這個姿勢。(圖片/瑞麗美人出版社提供)][99677] **步驟2:**將臀部往後…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778…情! **第1招:腰部旋轉** 端坐在座椅上,將上半身輪流向左右旋轉,可用雙手抓住椅背,增加旋轉的幅度。身體轉至感覺肌肉微痠後停留15秒,左右各做10回。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/37827…是搬很輕的東西,也有可能引發腰痛,是個很危險的動作。站立只把上半身往前倒時,脊椎和骨盆的接縫處的椎間盤就變成支點,再加上搬起來的東西的重量,腰部會承受很大的壓力。 搬東西…
http://www.top1health.cn/Article/318/37821…。 ![][99442] **動作2/保持1的姿勢,上半身向前傾** 保持1的姿勢,上半身慢慢往前傾。前傾時腹部用力,一邊吐氣一邊前傾;抬起上半身時,一邊吸氣一邊抬起。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697…注意的是,由於在水中前進時,有可能因為姿勢錯誤,導致水壓衝擊上半身而傷到腰部。因此,最好在事前先諮詢專業醫師意見,獲得許可後,再從事較有保障。 值得注意的是,水中散步行走時,…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619…位。如果是右側痛的話,就坐在床的左邊(站在床尾時的左邊),把上半身往右側(痛的那側)慢慢躺下,上半身躺下後,不要扭轉腰部,而是把雙膝屈起來放在床上,要從床上下來時,就做這一連串動作…
http://www.top1health.cn/Article/253/37613…肌過度疲勞,使強度減低或無法持續。而跑步牽涉的肌群較分散,連上半身的核心肌群也必須參與,因此通常能達到較高的耗氧強度。因此,在單位時間內,普通人跑步燃燒的熱量往往比飛輪「高」。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/37264…她表示,對於曾是健身教練的自己來說,傷後的復健受限於僅能著重上半身的肌力訓練,時間久了便覺得無趣又漫長。 所幸,在接觸機器人腳的訓練後,不僅學習到如何掌握自己的身體平衡,就連…
http://www.top1health.cn/Article/167/37334…以按壓時感覺舒服為標準。要緩慢地按壓。 - 身體前傾時,把上半身的體重輕輕地施加在按壓的指頭上。 - 保持放鬆心情進行指壓。 **本文出自:商周出版《1日5分鐘暖眼操,視…
http://www.top1health.cn/Article/248/37269… 1.腳掌立起,腳踝與小腿形成的角度愈小愈好。 2.上半身挺直,一邊吐氣,身體慢慢往前傾。 ![][97758] 3.此時膝蓋不可彎曲,盡可能伸展腿後肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/37086…,下從腰腹、臀部到大腿,就能打造出一身傲人曲線。 **上半身【模糊的鎖骨曲線】** (輪廓分明的凹陷鎖骨) **雙腳交叉做伏地挺身** ■運動效果:手肘伸直將身…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065