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「GI」搜尋結果

總共找到 596 筆符合關鍵字「GI」的資料

低GI飲食怎落實？外出用餐必知選擇技巧

…和台式料理使用的米，也大多是富有黏性的紅燈類米食，這些短米的GI數值會比長米（如印度香米）。你可以選用蒸煮或是煸炒的蔬菜，稍稍平衡上述的缺點。 **【日式料理】*…
http://www.top1health.cn/Article/101/38823
堅果該怎麼買、怎麼吃才對？ (上) 　　

…並不會有太大的影響。(註:GL是升醣負荷指數的簡寫。升糖指數GI只是單一食物對血糖的反應，僅為一種「質」的測量；GL則兼顧食物的質與每份食物中醣類的攝取量。一般GL量小於10算低，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38784
想瘦不能吃麵包？營養師破解麵包釀肥胖元凶

…各種鹹甜口味的夾餡包（如紅豆、抹茶、肉鬆等）都是屬於精製糖且GI值較高，容易促使脂肪生成。 **【營養師建議】：** 減肥者應選擇「全麥或黑麥吐司、五穀雜糧麵包、堅果麵包，…
http://www.top1health.cn/Article/101/38639
減肥不能吃麵包？4大地雷麵包熱量爆表

…大卡，較一般麵包低，再加上全麥吐司含有膳食纖維，其升糖指數（GI值）也較一般麵包低，吃進肚不會讓胰島素大量激增，能使血糖值較為穩定，有效控制飢餓感。 **全麥麵包還有假的？消…
http://www.top1health.cn/Article/101/38642
西瓜防癌又美肌？你不知道的西瓜7大祕密

…量、均衡才健康。而且，西瓜的鉀含量較高，又屬於高升糖指數（高GI）的水果，腎功能與肝功能不佳，以及患有糖尿病的民眾要特別控制攝取量。從中醫角度來說，又名「寒瓜」的西瓜屬於寒性水果，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38501
夏日胃口差？來試試低熱量蕎麥溫拌麵

…飯25%以上，並且富含的營養B1B2有傳奇的燃脂功效。又是低GI值的食品。夏天就是要吃蕎麥麵阿！超簡單的作法分享給大家一起來享用這道家常美食～ **材料：** 蕎麥麵、各種…
http://www.top1health.cn/Article/80/38559
不只好吃能補鈣！巧補起司更有8營養好處

…司功效】** **功效1／抑制血糖值上升** 起司屬於低GI食品，與碳水化合物一起食用，可使血糖值緩慢上升。 **功效2／預防循環系統疾病** 起司具有抑制體內活性氧的…
http://www.top1health.cn/Article/145/38547
燕麥高纖加進豆漿裡！降低血脂肪和膽固醇

…酯、血清總膽固醇。除了補充燕麥高纖無糖鮮豆漿，建議還可搭配低GI飲食和運動，降低血脂肪和膽固醇的效果通常會更好。 **日本設備嚴格把關　天然美味最安心** 想喝高品質的燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/320/38489
不怕「粽」擊胃　腸道保健靠蔬果

…控制，家醫科主任陳志道醫師表示，像是芭樂、小番茄、奇異果等低GI水果都是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/320/38457
吃甜吃鹹都絕配！5種蜂蜜料理好吃到掉淚~

…，攝取過多還是會發胖且不利健康。此外，蜂蜜屬於高升糖指數（高GI）食物，容易導致血糖波動，糖尿病患者應諮詢醫師，謹慎控制食用量。另一方面，蜂蜜保存的時間越久，營養素流失得也…
http://www.top1health.cn/Article/320/38376
吃義大利麵免煩惱！營養師教你3個吃不胖秘訣

…麵，升糖指數較高；可優先選擇精緻澱粉用量較少、小麥含量較多、GI值較低的天使麵、蝴蝶麵或螺旋麵。 **【營養師小叮嚀】：** 即使掌握了吃義大利麵的秘訣，想要減重或保持…
http://www.top1health.cn/Article/101/38288
無糖時尚正流行！豆漿喝出窈窕身材

…動前可吃少量的低升糖指數 (Glycemic Index, GI) 食物，例如無加糖豆漿，除可幫助達成運動效果，也可提升運動的續航力。 **早餐下午茶睡前　喝無糖豆漿不易發胖…
http://www.top1health.cn/Article/320/38387
別讓器官泡在糖水裡　糖尿病前期控糖3叮嚀

…謝率，預防復胖。 **叮嚀2／以低GI食物為主** 「GI」值（Glycemic index）中文為「升糖指數」，代表吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的…
http://www.top1health.cn/Article/33/38218
愛喝咖啡和牛奶　皮膚卡油易長痘痘

…盛，而乳製品中的荷爾蒙容易造成痘痘惡化。另外，高升糖指數（高GI）飲食像是蜂蜜、果汁、鬆餅等，則是容易阻塞毛孔，增加冒痘痘的機會！現在已經進入夏天，又是痘痘猖狂的季…
http://www.top1health.cn/Article/320/38312
月經週期減肥怎麼做？把握排卵期少吃多動

…01836] **★「黃體期」：進入減肥撞牆期、多吃低GI食物** 月經後第14至21天為「黃體期」，這個階段體內的雌激素下降、黃體素上升，開始進入減肥撞牆期。由於黃體素無…
http://www.top1health.cn/Article/82/38195

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